pomidor

14.11 miska założenia 1700kcal 100B/180W/reszta T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce680ac9e10b4f4d926b9b5e76d3cb59.png *zupa pomidorowa, kapusta, pomidor, papryka, cebula, marchew, ogórek kiszony aktywność DNT 15.11 miska założenia 1700kcal 100B/180W/reszta T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/504f30127443463187e9ba4dc3ebb08e.png *omega-3, magnez, witaminy *rosół [...]

TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 20 (niedziela) DNT Płyny: woda 1l, kawa x2, herbata zielona x4 Warzywa: szpinak, pomidory, pieczarki, sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/886a789da3b8495185fc76972096585e.png I moje pizze :-) 1. Roszpunka, rukola, szynka, pieczarki, pomidor, oliwki, ser. 2. Łosoś, szpinak, cebulka, philadelphia, pomidor, feta. [...]

[...] nam podłogę w kuchni i przedpokoju, więc nie było za bardzo dostępu do kuchni Płyny: woda 2l, herbata owocowa, rumianek, zielonax2 Warzywa: ogórki kiszone, ogórek zielony, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8f421b731f34f8fb69c72564200c701.png TYDZIEŃ8/ NIEDZIELA DNT Płyny: kawa, kawa zbożowa, herbata zielona, rumianek, owocowa, miętowa [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19cef1c1d0434066a5f3dc540ef3bc15.png Warzywa: papryka, pomidor w puszcze, pomidor świeży, cebula, ogórek kiszony, kalarepa. Płyny: 2xherbata, kawa, 1,5l wody. Zmieniony przez - moo w dniu 2014-11-18 21:15:56

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4cef1dccfaf4742a48023949a476ee7.png Warzywa: papryka, pomidor w puszce, pomidor swiezy, cebula, kapusta, marchewka. Płyny: kawa, herbara, 1l wody. Zmieniony przez - moo w dniu 2014-11-19 22:23:00

[...] fasolka po bretońsku, ziemniaki, kompot 15-16 zjem jakiegoś owoca najczęściej banana i batona snikersa lub jakieś ciastka. 18-19 kolacja pieczywo białe, ser topiony, pomidor, herbata Granie w piłkę 1,5h z młodzieżą + carbo 22-23 jem 2 kolacje bo albo jestem na nocce albo wracam z dyżuru – 2 bułki wieloziarniste z wędliną + [...]

[...] DT miska: jajecznica na maśle, bułka szkolna, shake proteinowy z kartonika (stwierdziłam, że jak nie wypiję po treningu to padnę), kurczak z makaronem, kanapki i pomidor w śmietanie (chleb mam jakiś niby podobny, ale jest słaby i fuj, jutro kupię lekko lepszy; szynka jest kupna, ale podobno bardzo dobra jakaś super droga i w ogóle i w [...]

Posiłek I - Omlet z 4 jajek ''na'' 2 łyżkach masła - 4 jajka - 333,6 kcal 30/23,28/1,48 - Masło 2 łyżki - 200 kcal 0/22/0 DAJ TU WW O NISKIM IG I JAKIEŚ ZDROWE TŁUSZCZE OLIWA TRAN EW. ORZECHY Posiłek II - Shake własnej roboty. - 4 orzechy włoskie - 154,8 kcal 3,84/14,48/4,32 - 3 białka z jaj - 88,2 kcal 19,62/0,36/1,26 - 2 całe jaja - 166,8 kcal [...]

[...] żytnuch 1,5/0,5/2,5 5g wiorkow kokosowych 1/1/3 Razem:35,5(zwierzęce 26,5)/11/37 kcal 396 11:30 II śniadanie 150g piersi z kurczaka 32,7/5,5/0 mix warzyw ~0/0/17(~300g pomidor/ogórek/papryka/rzodkiewka/sałata) 10g oliwy z oliwek 0/9/0 Razem:32,7/14,5/0(17) kcal 264,5 14:00 Lunch(?) 150g piersi z kurczaka 32,7/5,5/0 mix warzyw ~0/0/17(~300g [...]

[...] i nie do konca udany zrost... Dieta: I Posiłek 8:00 -5g krety na czczo -Owsiane -3jajka gotowane Posiłek II 10:00 - 2 kromki chleba wieloziarnistego+4plastry sera żółtego+pomidor Posiłek III 13:00 -Grochówa na podwójnym grochu i makaronie -Noga z kury gotowana (cała) + kromka chleba wieloziarn. Posiłek IV 16:00 -2kromki chleba wieloziarn. + [...]

[...] Sałatkę zrób sama, ze świeżej ryby i warzyw. ok. 18.30 - 2 wafle ryżowe 7 ziaren z ryżem dzikim //brak źródła białka. Dodaj kawałek mięsa i warzywa, ewentualnie źródło zdrowego tłuszczu. ok. 19.30 - serek wiejski + pomidor + trochę otrąb owsianych //Otręby wywal. Zostaw serek i pomidor. Możesz ewentualnie dodać tłuszczu, np oliwy z oliwek.

Jako, że jest to mój pierwszy post na forum, to chciałbym wszystkich serdecznie powitać! A teraz do rzeczy. Zmieniłem/ułożyłem nową dietę i chciałbym prosić o opinię. Mój bilans kaloryczny według kilku wyliczeń, które uśredniłem, wynosi około 3500kcl. Dietę mam na 3000kcl. Starałem się w niej uwzględnić wszystkie wskazówki/zasady o których [...]

[...] NIETRENINGOWY – 11.06.2011 08:00 Pobudka 08:30 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L 10:00 Śniadanie II: Pierś z kurczaka 100g + orzechy włoskie 40g + pomidor. 11:30 Bieganie – 26 minut truchtu 12:30 Obiad: Pierś z kurczaka 100g + orzechy włoskie 40g + pomidor. 14:00 Obiad II: Pierś z kurczaka 100g + sałatka [...]

[...] Obiad: 150g Kotletów mielonych z łopatki wieprzowej z marchwią + sałatka z kapusty pekińskiej, kukurydzy i papryki 18:00 Obiad II: Pierś z kurczak 100g + 20ml oliwy + pomidor i ogórek 20:00 Kolacja: Jajka gotowane na miękko 4 sztuki rozmiar L + pomidor i ogórek 22:00 Przed snem: Twaróg półtłusty 200g, jogurt naturalny + oliwa z oliwek [...]

[...] NIETRENINGOWY – 02.07.2011 08:00 Pobudka 09:00 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 12:00 Śniadanie II: Gotowana pierś z kurczaka 100g + orzechy włoskie 30g + pomidor. 15:30 Obiad: Gotowana pierś z kurczaka 100g + sałatka z marchwi i kapusty pekińskiej + 10ml oliwy. 18:00 Obiad II: Gotowana pierś z kurczaka 100g + pomidor. 20:30 [...]

[...] 103kg przy 185cm wzrostu. Moja dieta wygląda tak: I posiłek 9:00 jajecznica z 3 białek i żółtka kromka razowego WPC 30g ogórek, sałata wychodzi 41g białka II posiłek 12:00 pomidor sałata orzechy włoskie 60g pierś z kurczaka 100g III posiłek 15:00 płatki owsiane 30g WPC 30g 16:00 - interwały/siłka IV posiłek 17:00 pierś z kurczaka 200g biały ryż [...]

[...] 9-00 22,5 g b , 3g w , 18g t -3jaja -tran -papryka 2 posiłek 11-30 31g b , 8g w , 56,2 g t -100g twarogu -migdały ok 35g / orzechy włoskie 30g -kapusta pekińska -pomidor -papryka -50 ml śmietany 22% -100ml jogurtu naturalnego -łyżeczka oleju słonecznikowego 3 posiłek 14-00 23g b , 3g ww , 34,8g t -3jaja -papryka -pieczarki -brokuły [...]

[...] - 4 bułki z dynią - 100g twarogu - 2 plasterki serka tostowego -2 plasterki szynki -ketchup 3 posiłek 15-00 21g b, 80g ww ,12g t -Makaron durum -schab wieprzowy 100g -pomidor 4 posiłek 17-30 33g b, 57g ww -50g carbo -30g wpc -300 ml mleka 5 posiłek 20-00 27g b, 100g ww ,5g t -100g ryżu - 100g piersi z kurczaka - 100ml sosu [...]

[...] ww - 4 bułki z dynią - 100g twarogu - 2 plasterki serka tostowego -2 plasterki szynki -ketchup 3 posiłek 15-00 21g b, 80g ww ,2g t -Makaron durum -pierś z kurczaka 100g -pomidor 4 posiłek 17-30 33g b, 57g ww -50g carbo -30g wpc -300 ml mleka 5 posiłek 20-00 27g b, 100g ww ,5g t -100g ryżu - 100g piersi z kurczaka - 100ml sosu cygańskiego [...]

[...] poinformowany ta ten temat ale coraz częściej jest wprowadzane w obieg GMO, produkty sa wytwarzane prawie z "sztucznych" substratów. Dam przykład: prawidzwy pomidor moze lezec ok.3dni potem gnije, a zmodyfikowany (czyli ma przeszczepiony gen) moze polezac np. 3tygodnie tylko wtedy pomidor traci na wrtosciach odzywczych itp. . [...]