pomidor

[...] LYDKI wspiecia z obciazeniem `14 kg : 36 34 32 DAŁAM RADE ciezko wszystko szlo po tych swietach chwilami juz nie dawałam rady, zakwasow nie mam ale trzesly mi się wieczorem miesnie, ja dzis wrocilam o 3:30 do domu. Już jestem po pierwszym sniadaniu: I jajka 2 razy seler naciowy 131 g pomidor 61 g slonecznik 20 g DZIŚ TABATA ZA GODZINĘ :-d

[...] quesadiilii z kurczakiem. ale wszystko bylo zdrowe mam nadzieje ze podkrecilam sobie metabolizm dzieki temu dzis znow dieta 100% o 13 byl 1 posilek: kurczak 150 gram cebula pomidor 131 tluscz omega 3 i omega 6: 15 gram, makaron pelne ziarno 100 gram pieczarki 100 gram oraz kapusta kwaszona 150 gram... na razie tyle bo zaraz otworze dziennik [...]

[...] ale mam ogromna ochote zamiast tabaty isc poplywac na basenie i chyba się skuszę! DZISIJSZA DIETA: I chlep pelnoziarnisty schulstand 2 kromki -58 g ser gouna tlusty 30 g, pomidor 60 g, 2 jajka na miekko =120 g II smazona karkowka 140 g cebula 35 g pieczarki 40 g oliwa 5 g kapusta kiszona 100 g III j.w+ pomelo 210 g IV filet z mintaja z [...]

Dzisiajsza SZAMKA Z KTOREJ ZROBIE 5 POSLKOW: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Wieprzowina, karkówka 240 Banan 101 Cebula 106 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 350 Migdały 12 Ser twarogowy półtłusty 200 Ryż brązowy 60 Pomidor 100 Cebula 100 Oliwa z oliwek 11 noi groszek zielony i szczypiorek - nie wliczam dzis bylo aero 50 minut.... [...]

wczorajsze jedzenie: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Cebula 80 Oliwa z oliwek 18 Pieczarka uprawna, świeża 70 Jabłko 100 Mąka żytnia, typ 2000 40 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 odzywka Mięso z piersi kurczaka bez skóry 400 Ser twarogowy półtłusty 100 Migdały 90 Pomidor 150 razem b167 t90 w55 kcal 1750 DZIEIEJSZA DIETKA I [...]

[...] z oliwek 11 Orzechy pistacjowe 70 III j.w.- podzielima drugi posilek na dwa . . Fasola mung, kiełki 20 IV sałatka: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 90 g Sałata 30 pomidor 200 g Papryka czerwona 100 Oliwa z oliwek 10 g Papryka zielona 100 g ORZECHY BRAZYLIJSKIE 40 g V Ser twarogowy chudy 39 g szpinak 100 g B100 T 100 W 90 KCAL [...]

[...] ale przełamałem się i kupiłem sobie drożdzówkę (dżem,budyń,ser) + 330ml kubusia. Ahh jak się nie mogłem napoić tym smakiem drożdżówki.. Dzisiejszy dzień: 5:00 - bułka grahamka z: szynką, serem zółtym, sałątą + ogórek zielony, papryka, pomidor. 8:00 - to samo + serek wiejski 200g. 11:40 - DROŻDŻÓWKA z serem, dżemem, budyniem + kubuś 330 ml

[...] .. Czy organizm już się domaga więcej energii.. Dziś: 4:30 - grahamka, masło, plaster goudy, plaster salami, sałata + warzywa 8:15 - grahamka, masło, plaster goudy, plaster salami, sałata, pomidor, ogórek zielony + serek wiejski 200g 12:00 - teraz w pracy, bo słabo itp - grahamka sucha, bo nie mam z czym zrobić w pracy + 430g jogurtu naturalnego.

Dziś: 4:30 - grahamka, masło, plaster goudy, plaster salami, sałata + warzywa 8:15 - grahamka, masło, plaster goudy, plaster salami, sałata, pomidor, ogórek zielony + serek wiejski 200g 12:00 - teraz w pracy, bo słabo itp - grahamka sucha, bo nie mam z czym zrobić w pracy + 430g jogurtu naturalnego. 14:00 - pół woreczka ryżu białego, bez [...]

[...] a gdzie tam 100 g. Dzisiejszy dzień: 4:30 - grahamka, masło, plaster goudy, plaster salami, sałata + warzywa 8:15 - grahamka, masło, plaster goudy, plaster salami, sałata, pomidor, ogórek zielony + serek wiejski 200g 12:00 - teraz w pracy, bo słabo itp - grahamka sucha, bo nie mam z czym zrobić w pracy + 430g jogurtu naturalnego. 14:00 - pół [...]

[...] 5:00 - bułka pszenna, ser żółty, szynka, sałata, ogórek zielony, 250 ml maślanki. 7:00 - kawa z mlekiem 8:00 - grahamka, ser żółty, szynka, sałata, ogórek konserwowy, pomidor. 11:00 - nektarynka, jogurt naturalny 420g. Po tym przeczytałem co napisałeś Dawid i wszamałem o 11:30 dużą bułkę (100g + również z serem, szynką, ogórkiem [...]

[...] owoców suszonych, banan, 10g wiórek kokosowych, 10g pestek dyni + garść świeżo zebranych agrestu i borówek II 100g piersi, 140g bułek żytnich pełnoziarnistych, 10g masła, pomidor + trochę koncentratu pomidorowego III 100g piersi, 200g ziemniaków, kalafior, krem z cukinii i brokułów IV 150g piersi, 100g ryżu paraboiled, 10g oliwy z oliwek extra [...]

[...] dobrze %-) miska czysta, liczona BWT 100/225/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-23 + plaster sera napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: szpinak, pomidor, seler naciowy, pieczarki, cebula suple: o3, witd, olej z wiesiołka, olej z ostropestu + chleb, jaja, szproty + jaglana, białko jaja, kakao + chleb, śledź + risotto [...]

[...] mniej wypiłam, tylko 2l i już wieczorem pierścionków nie umiałam ściągnąć %-) miska czysta, liczona mniej więcej BWT 100/250/50 napoje: woda, zielona herbata warzywa: dynia, pomidor suple: o3, olej z wiesiołka, olej z ostropestu + chleb, jaja, masło + jaglana, białko jaja, banan, olej kokosowy + dyniowe curry z indyka z ryżem + jw. + chleb, śledź

[...] 255 g (54%) tł: 49 g (23%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-20 napoje: zielona herbata (dużo ok2l), woda, pokrzywa+skrzyp+melisa, ostropest warzywa: papryka, pomidor, kiełki suple: tran, olej z wiesiołka + kanapka z masłem i pstrągiem wędzonym, maca + kasza jaglana, granat, jaja, kakao, olej kokosowy + chleb, flądra, kawałek sera [...]

[...] 248 g (54%) tł: 50 g (25%) napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa + skrzyp + melisa, ostropest suple: kostka gorzkiej czekolady , olej z wiesiołka, tran warzywa: szpinak, pomidory http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-22 23.11 DNT miska czysta, liczona BWT 100/200/50 dostarczono 1667 kcal b: 97 g (23%) ww: 204 g (49%) tł: 50 g [...]

[...] Niewliczone: brokuły, pieczarki, sałata 22/11/2015 Trening: wolne Dieta: /SFD/Images/2015/11/22/fe0041c732d54a688137404051cc6006.jpg Niewliczone: brokuły, szczypiorek, pomidor Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-22 16:27:24 Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-22 16:28:36 Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-22 16:29:35

[...] 7kg/7kg/7kg 7kg/7kg/7kg 6kg/7kg/7kg 6kg/6kg/7kg 5. pompki 3xmax : 22/16/15 24/19/15 26/20/15 23/18/14 27/17/11 24/17/12 26/20/15 Dieta: /SFD/Images/2016/2/19/09df9cb267ef430b90ee53ee998b5789.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, cebula, czosnek, pomidor Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-02-19 14:43:26

Skerx nie mylisz się, jest mało kcal, tak jadłem od początku i nie zmieniam nic. Warzywa jem ( ogórek,sałata,rzodkiewka,pomidor). oliwy nie używam ani lnianego i innych tłuszczy. Ale o tym pisałem na poprzedniej stronie. Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-11 18:15:27

Skerx Dużo nie spadło, od niedawna robię split, ćwiczę na mniejszych ciężarach, powtórzenia 12-10, do tego staram się technicznie robić. Dieta : 1. 3 jaja+pomidor+ogórek 2. Porcja whey protein 81+ 3. 150g piersi z kurczaka + dwa pomidory 4. Serek wiejski + dwa ogórki 5. o 23 wypije porcję sp80 przed snem 1ml hmb Fotki : 1 i 3 posiłku Suple przed [...]