Po porannym cardio :-) Noga + omlet na słono ala pizza :-) Prosty jak CEP %-) Miksujemy na raz wszystko: jajka, sól, oregano, papryka, pomidor i fru na patelnie - pod przykryciem 15 minut smażymy tylko jedną stronę i gotowe ;-) youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=B0m71wEfvbw /SFD/2017/7/22/ebaae92734c14590910971d556b3cfc2.jpg
[...] i wszama ktora ostatnio codziennie gosci na moim talerzu %-) sie przerzucilem na wolowine mielona i chociaz 500g wcinam dziennie %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad12_zps36bb29c1.jpg mielona wolowina + cebula + pomidor + baklazan + cukinia - smak rewelacja :-) ale czas sie w koncu wziac do nauki %-)
[...] 4. Brzuszki odwrotne- 3x12-15 4. brzuszki na piłce 3x 10-12 Na bruch nie dało nic więcej rady zrobić. Z treningu zadowolona. -rozciąganie- brak czasu DIETA -warzywa: cebula, pomidor, kiszone ogórki, brokuł -suplementy: show time 5g, anabolic dream 5 g, tran, wit D, C -leki: euthyrox -płyny: woda ok 2 l, 1x czarna kawa, herbata zielona 1x, herbata [...]
[...] ciężarów ale za to staram się robić wolno i poprawnie. Tak mnie się wydaje%-) MISKA chleb żytni pełnoziarnisty kromka, masło, filet z kurczaka 2 plastry + ogórek+ pomidor 2 x jajka, owsiane 30g, wiśnie z nalewki ok 40 g indyk pierś 90g, owsiane 25g, olej rzepakowy 12g + cała micha warzyw + oliwki zupa jarzynowa + kawałek mięsa [...]
Dzień 26 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37b2911295284c4e83187fbd09c9dc8b.png Suple: tran, magnez, ostropest, zielona x2, plush, mięta, owocowa-susz, melisa +księżniczka%-), szczypiór, pomidór, paprika, k. kiszona + o. kiszony = wielka zakiszona miłość Trening: -aerobic 40 min. -rowerek 30 min. Moje księżniczki };-) Dzięki Marta!:-D Mam jeszcze [...]
nie mialem gdzie mieszac fety...sam rozumiesz %) potrzeba matka wynalazkow ..twarog z jakimis warzywami (bodaj cebula/ogorek/pomidor) ostro mnie podlalo woda (ryjek spuchniety), duza pompa na lapach od samego rano wiec czas pilowac na gym, zrobic bic+tric+45 min aero aby sie podsuszyc thx chlopy poszlo 20 serii lacznie+30 min aero+6 km z buta, [...]
[...] barki mnie bolą. Czy na pewno ćwiczę, jak trzeba? Nie, no przecież daję z siebie wszystko. Suple - Omega3, Mg, Cynk. Ciecze - 2,5l wody, 3xkawa. Warzywa - sałata lodowa, pomidor, cebula, fasola szparagowa. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23b2532f318c4078998c07af2ff95e15.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-11 22:10:08 Zmieniony [...]
[...] po treningu np. spaceru, czy roweru. Czas zapierdziela, a ja nie umiem się z niczym wyrobić:)). Suple - ZMB, BCAA. Ciecze - woda 2l (w planach), kawa x2, herbata x3. Warzywa - jarmuż, rukola, fasola szpar., pomidor, papryka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c984b610f0e74496b82103445625180d.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-22 16:18:02
[...] czy prawidłowo. Ból głowy trochę odpuścił, ale co jakiś czas się odzywa. Mega zmęczenie odczuwam. Truskawek nie tchnęłam. Wróciło pragnienie. Warzywa - kalafior, sałata, pomidor, cukinia, pieczarki, papryka. Ciecze - 2l woda, kawax5, herbata owocowa x3. Suple - saw, BCAA, ZMB. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42dd4e8f94ce474eb6fb4282bec600ae.PNG [...]
[...] czas 1sec gorszy od zeszlego tyg\-) Tak wiec w przyszlym tyg atakuje ta obwodowke z tymi samimi obciazeniami Miska: Warzywa:pieczarki,szczypiorek,szpinak,ogorki korniszone,pomidor,czarne oliwki Suple;BCCA,o3,wiesiolek,wit.c+cynk,kurkuma,estragon Napoje:woda,kombucha,zielona herbata z gruszka i jablkiem [...]