pomidor

[...] niskiej temperatury upociłam się jak świnia@-). Ciężary małe bo mnie wszystko boli, chociaż dzięki temu poćwiczyłam nieco nad techniką. Warzywa: kapusta kiszona, kapusta, pomidor Suple: omega 3, magnez Napoje: woda 3-4l, 2x kawa, 2x zielona herbata, 2x melisa, 2x dziurawiec, 1x czarna herbata Dodatkowo: chili, kurkuma, cynamon Miska [...]

[...] 12x32kg 10x35kg 9x38kg TRICEPS Francuz na rękę 12x3kg 10x5kg 8x7kg Pompki w podporze 10x 10x2,5kg 6,5x5kg %-) Wrażenia: masakra#-P warzywa brokuły, kalafior, pomidor, ogórek kiszony suple omega 3, magnez napoje 3l woda, 1x kawa, 2 zielona herbata, 1x melisa, 1x dziurawiec żarło [...]

[...] do minuty@-)) Czas: 18:31 +5 minut cardio No nie powiem trening krótki ale intensywny, nogi paliły niemiłosiernie. Przy burpees nie zawsze wyskakiwałam. warzywa kalafior, pomidor, ogórki kiszone, kapusta kiszona suple omega 3, magnez napoje 3l woda, 2x kawa, 1x melisa, 1x dziurawiec Tak dodatkowo: cynamon, kurkuma jadło [...]

[...] rurki z durum Ser twarogowy chudy Rodzynki suszone Razem: B/T/WW 46/2/115 663 kcal Posiłek 4: Wołowina, rostbef Kapusta pekińska Kefir 2% tłuszczu Cebula Koncentrat pomidorowy 30% Kasza gryczana Razem B/T/WW 27/9/29 307 kcal Posiłek 5: Wieprzowina, karkówka Brokuły Razem: B/T/WW 19/25/1 305 kcal Wszystko razem: B/T/WW [...]

[...] z moją kondycją nie jest tak źle jak myślałam. Woda: 3l, 1x kawa, 2x melisa, 1x rumianek, 1x dziurawiec, 1x zielona herbata Suple: omega3, magnez Warzywa: kapusta kiszona, pomidor, ogórek, papryka Miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f1f9df2e01e4c8fbc06b824a202e883.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c9aacf616af4e2ea9428fcc1bd16e60.png Zmieniony przez - [...]

Dzisiejszy trening: Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x12 / 11 kg.- każdy hantelek Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 12 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x12 / 40 kg. Uginanie ramion ze sztangą – 3x15/20 kg. Wyciskanie hantli nad głowę – 3x12 / hantelki po 11 kg Wyciskanie francuskie oburącz – 3x15 / hantelek 10 kg [...]

Wczorajsze jedzonko - była lampka wina no ale w końcu na pustelni nie jestem prawda???? Posiłek 1: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan Razem B/T/WW 8/27/2 281 kcal Posiłek 2/3: Ser twarogowy chudy otręby owsiane Jaja kurze całe Rodzynki suszone Dżem z czarnych porzeczek niskosłodzony słodzik w płynie Razem [...]

[...] 10x28kg 8x33kg 6x38kg Uginanie nóg w leżeniu 12x20kg 10x25kg 8x30kg 5x35kg#-P Modlitewnik 12x3kg 10x5kg 8x6kg 6x7kg +7 minut aero Warzywa: kapusta kiszona, ogórek kiszony, pomidor, papryka Suple: omega 3, magnez Napoje: 4l woda, 2 kawa, 2x melisa, 1x rumianek, 2x zielona Miska: czysta, 1824 kcal, 145g białka, 68g tłuszczu, 164 węgli [...]

[...] interwały 30/30, nie dałabym rady więcej. Podsumowując: brak mocy @-), lewa ręka pali... Suple: o3, mg, wit c 1000mg +cynamon, chili Napoje: 3,5l woda, 1x kawa melisa rumianek i mięta Warzywa: brokuł, pomidor, kapusta kiszona Papu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29608607bf3d403ba666bf171d160430.png Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-01-12 22:32:15

[...] chce mi się +10 minut aero ___ suple: o3, mg, wit c napoje: 4l woda, 2x kawa, 1x zielona, 2x melisa rumianek, 1x mięta Warzywa: duuuużo kapusty kiszonej, fasola szparagowa, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/850db0a7976c4b92b7eb0ec409e9ad7a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb7559465b26401185beb394f202b27b.png Aaaa i zapomniałam dodać, dziś testowałam [...]

[...] czuję. suple: o3, mg, wit c 1000mg woda: 3,5l woda, 2x kawa, 1x zielona, 2x melisa, 1x rumianek i mięta warzywa: mieszanka mrożonych warzyw hortexa(kapusta biała, pomidor, por i coś tam jeszcze), kapusta kiszona, ogórek kiszony, papryka Michy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26b6f1bdc75e4b7a8e1e595d00c3ff34.png [...]

[...] temperature 37,5*C, pięknie... Z racji tego DNT Suple: o3, mg (witaminy C nie ma, skończyła się, a mama mi kupiła taką rozpuszczalną z fruktozą, nie będę piła @-)) warzywa: pomidor, brokuły, pieczarki, cebula napoje: 3l woda, 2x kawa, 1x melisa rumianek mięta, 2x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c070431608aa46dd97ae66525cda7905.png ten [...]

[...] 130g marchwi 2. 160g udziec z indyka, 20g brie, 240g ciecierzyca konserwowa, 15g kakao, 10g wiórki, 120g marchew => po nim było pół godziny przytulania sedesu, za bardzo namieszałam %-) 3. 180g mintaj, 50g udziec indyczy, 10g masła, 5g oliwy, 200g truskawek, brokuły, pomidor btw 137/69/128 Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-02-19 22:46:39

[...] Micha: 1.Schab, chleb żytni pełnoziarnisty, ser żółty, masło, pomidr, ogórek, marchew Trening 2.Jabłko, makaron pełn, jakaś ryba na "M" nie pamiętam nazwy%-), pomidor, papryka, ogórek, pieczarki, oliwa 3.Schab, ser żółty, masło, worek mieszanki chińskiej 4.Filet z mintaja, ogórek +cynamon, multiwitamina, o3, mg BTW 137/74/119 [...]

[...] jaja, szynka wieprzowa, masło, ser żółty, ogórek 2.Wołowina rozbratel, śmietana 18% 3.Szynka wieprzowa, fasola czerwona, kapusta kiszona, masło 4.Tuńczyk polędwica, ogórek, pomidor, cebula, papryka, fasola szparagowa BTW 140/82/75 ______________________________________________________________ Inne: Jakiś mądry człowiek łąki sobie dla zabawy [...]

Dzień NT i oto miska : brokuły, sałata, pomidor, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7df37152f1a144f292616dac549ae72d.png

[...] 16x12kg 8. uginanie sztangielek ze skrętem 2x 15-20 30sek 16x6kg Po tym treningu to nie ma miejsca na moim ciele, które by się nie trzęsło. Podchodzę spokojnie do powtórzeń i ciężarów bo przede mną jeszcze 43 treningi - więc będzie kiedy dokładać :) Miska: sałata, pieczarki, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a1a7c24d4fa46ba8d19994a47d6ef7a.png

[...] 4x 8-10 10x43 kg. 7. uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 2x15-20 15x23kg 8. uginanie sztangielek ze skrętem 2x 15-20 30sek 16x6kg Wczoraj był NT ale pojeździłam rowerem ponad godzinkę a dziś też rower w ramach aerobów Miska: sałata, papryka, pomidor, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b313039ddec54864bc99a68b3a899506.png

[...] 21x7kg 7.brzuszki 3x20-25 30sek x 30 8.odwrotne brzuszki 3x 20-25 30sek x 19 W ramach areobów rower i jeszcze została mi drobna przejażdżka z pracy do domu. Miska: sałaty, pomidor, ogórek, grzyby Cały czas największy problem to mam z miską - brak czasu na mądre komponowanie ale jak na wielki pośpiech to i tak jest czysta. W pewnym momencie [...]

Kolacyjka: Tuna 130gr cycek 150gr 5 jaj kukurydza fasola czerwona cebula pomidor troche sera ketchup aha i 30ml oliwy upieczone w piekarniku to wszystko oczywiscie dla mnie i dla zonki jesli chodzi o podana gramature bo to na talerzu bylo moje