pomidor

[...] kończyć.@@-) ____________________________________________________________ DT 1700kcal BWT 130/130/r Trening: dodam jutro, bo w nocy będę robić. Miska: warzywa: brokuł 550g, pomidor, ogór kiszony suple: 4x o3gold, 5g tran, 8x bio cla, zma * potreningowy jako ostatnio, nie pierwszy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d316d77e03fd4f5d99f28e9a3fde1ccf.png [...]

[...] nie mogę bo do wypłaty za tydzień COŚ jeść trzeba). Za to 1.5 godzinki później obiad wzorowy (albo tak mi się wydaje) – łosoś z grilla i mieszanka warzyw (marchew, pomidor, kalafior, brokuł, pieczrki, świeży szpinak i sałata) z 1 łyżką oliwy z oliwek. Potem zgrzeszyłam dwoma małymi batonikami (90kcal sztuka, same węglowodany właściwie [...]

[...] kukurydziane z mlekiem 1%, do tego 4 plastry boczku (dś) 14:00 - II posiłek - 40B /41T / 5WW 3 jaja na kawałku kiełbasy rzeszowskiej (dś) i łyżce oliwy z oliwek, do tego pomidor i brokuły 17:30 - III posiłek (przedtreningowy) - 31B / 3T / 40WW pierś kuraka gotowana, do tego duże jabłko i kiwi TRENING: rozgrzewka rozgrzewka na bieżni 32min [...]

[...] kurczaka, 1/4 awokado, brazylijskie, brokuł, ogórek (znowu mnie do tłuszczy ciągnęło) 23:00 - V posiłek - 26B / 9T / 7WW mielone wołowo indycze z siemieniem, serek wiejski, pomidor i papryka (szłam spać znów o 3 rano więc zjadłam te warzywka, chyba nie grzech?) RAZEM: 149B / 89T / 109WW 1808kcal Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-02-25 [...]

[...] - 16B / 18T / 45WW 2 kromki chleba żytniego z ramą (cieniutko smarowane), 2 jajka, indyk wędzony w plastrach, maliny 16:00 - II posiłek - 47B / 63T / 21WW łosoś z grilla, pomidor i cebulka z oliwą z oliwek, brokuły i pieczarki. Zaraz po obiedzie deser - orzechy włoskie, brazylijskie i rodzynki 21:00 - III posiłek - 26B / 32T / 23WW awokado i [...]

[...] 130kg SQ: 110kg No i wiadomo głównie wygląd W mc i sq nie wiem jakie dokładnie mam teraz maxy ale trzeba to będzie jeszcze sprawdzić Dieta Posiłek 1 -jajecznica (3jajka) -pomidor 200g -płatki owsiane na mleku 200ml Posiłek 2 -Schab 135gram -Brokuły 300gram -oliwa z oliwek łyżka Posiłek 3 -Łosoś 150gram -Szpinak 200gram -Garść orzechów włoskich [...]

Esther też myślałam tak jak Ty;-) BTW Arphiel dzięki za wyjaśnienie. Dzień 26 Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: pomidor, kapusta pekińska ,papryka, ogórki kiszone, cebula, pietruszka(suma 500g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf8fbbb300514c5787de7d1017a063a5.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-02-04 02:36:59

Dzień 35 Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Essential AmiN.O. Energy Warzywa: pomidor, ogórki, papryka, pietruszka(suma 400g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4e9920c18c345efa76d3e4b077f0721.png TRENING Dziś tylko siłowy jutro będzie brzuch i areo. Giga serie dają popalić, chyba zaczynam lubić len ból%-)8-) [...]

Dzień 41 Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Essential AmiN.O. Energy Warzywa: pomidor, por ,papryka, cebula, marchwka(suma 400g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e705f9ac8fb4cffa19aa47c9deb2fe1.png TRENING Szło mi dziś średnio, samopoczucie z lekka nie takie jak powinno być. Areo jutro razem z dłuższym rozciąganiem, którego nie zrobiłam w [...]

[...] 8-) Jestem już w połowie drugiego cyklu, aż ciężko uwierzyć jak szybko poleciało to sześć tygodni. Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Essential AmiN.O. Energy Warzywa: pomidor ,papryka, ogórki, cebula, ogórek, brokuły(suma 500g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1de08023a474415d96e701d0fa7dc077.png TRENING Była MOC, chyba dopiero zaczynam łapać [...]

[...] chodzę i głodna byłam to się trochę dosadnie wypowiedziałam no i teraz nie gadają ze mną%-)}:-( Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Essential AmiN.O. Energy Warzywa: pomidor ,papryka, ogórki, cebula, ogórek, brokuły, szczypior, szpinak (suma 600g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b536266535346d49402b54538f31d73.png TRENING Zapoznałam się dziś z [...]

[...] opór/naciągnięcie poniżej kolców biodrowych. Próbowałam przysiady dziś na sucho i mi tak jakoś się tam coś blokuje. Wiem że opis z d**y ale nie umiem tego opisać. Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women Warzywa: pomidor , ogórki, cebula, ogórek, brokuły, szczypior, szpinak (suma 650g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fddb4e8e46d44e8a3c299a777056fcf.png

[...] B/T/W 130/50/130 Nie wiem czy od wysokiego też powinnam odjąć??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c1044c1ace24fe9b77bcc61d7ddf5bf.jpg Suple: kombbucha, MNR smart blend Warzywa: pomidor,papryka, kapusta czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f886237b77e4f7ca643517e08d91bb0.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-14 04:36:46 Zmieniony przez - syli w [...]

DZIEŃ 14/2 niski/ DT Wtorek 10/15/2013 TRENING Dobry trening nie jest zły ;-D Pusz press na dokładanie na razie się nie zapowiada %-) ostatnia seria wywalczona Przysiad/bułgary bolało, po 3 serii przerwa 2,5 min Opuszczanie/ ściąganie gumy opuszczanie w ogóle mi dziś nie szło, straszne to było Jeżyki uuhu załapałam, brzuch mnie palił + 25 min [...]

bcaa 10g 1. jajka cale 210g + piers 90g + pomidor cebulka 250g 2. karkowka 150g + schab 50g + kasza kuskus 25g + warzywa 250g bcaa 10g trening vitargo 20g bialko 25g 3. piers 100g + schab 100g + otreby 25g + warzywa 250g 4. losos pieczony 150g + karkowka 100g + warzywa 250g 5. schab 100g + piers 75g + warzywa spinak 250g 6. schab 100g [...]

Pani Kasiu, Serdeczna prośba o ocenę diety. Dane: Waga: 76kg Pas: 80cm Cel: masa (endomorfik) Założenia: białko 3g/kg ; tłuszcze 1g/kg ; ww: 4g/kg Fotki: Przykładowa rozpiska: Posiłek 1 WPC 40g Żurawina 20g b: 32 tł: 2 ww: 7 kcal: 197 trening Posiłek 2 WPI 30g Waxy Maize 50g b: 26 tł: 0 ww: 49 kcal: 300 Posiłek 3 Ryż Basmati 80g Wołowina - udziec [...]

[...] lekarskiej 30/30/30 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25/20/18 + napoje: 2L wody, 3x herbata zielona + olej z wiesiołka, wit C1000 + warzywa: w zupie szczawiowej, sałata, pomidor, papryka, ogórek na ten moment bez odżywki, kuruję się. chociaż zaczynam myśleć, że przyczyna leży gdzie indziej (moja wątroba reaguje trochę zbyt burzliwie). [...]

[...] nogi do tyłu 10x 5,7kg/ 10x 5,7kg/ 10x 5,7kg na nogę 3. uginanie nóg z leżenia 10x 19kg/ 10x 19kg/ 10x 19kg 4. łydki 4x max 22/15/10/9 dieta: brokuł, kapusta, pieczarki, pomidor, cebula napoje: woda 1,5l, skrzyp+ pokrzywa+ mięta 3x, kawa inne: odżywka białkowa, olej z wiesiołka, chrząstka rekina dzięki eveline, kop w tył zawsze się przyda ;) [...]

[...] 10x 8kg 10x 8kg/ 10x 8kg/ 10x 8kg 10x 8kg/ 10x 8kg/ 10x 8kg 10x 7kg/ 10x 7kg/ 10x 7kg 3b. pompki M: 10/ D: 10 4a. plank 35/30/30 dieta: papryka czerwona, pomarańczowa, por, pomidor napoje: 2l wody, 2x biała herbata, mieszanka ziołowa, kawa z mlekiem inne: multiwitamina, wit C, odżywka białkowa (w muffinach) kaszexx chętnie bym pomogła ale nie [...]

[...] i wzięłam 45kg zamiast 42,5 ale co tam, dałam radę choć ostatnie powtórzenia ledwo się podniosłam Magda, chętnie nagram filmiki ale narazie nie ma mnie kto nagrywać dieta: pomidor, kapusta lodowa, papryka żółta, rukola, roszponka, marchew, cebula, brokuł napoje: 3x zielona herbata, biała herbata, woda 2l inne: multiwitamina [...]