pomidor

[...] jakieś 60g tłuszczu ostatniej porcji misa nie zważyłam przed obróbką i robiłam 1 kg także zjadłam na oko mogłam nie dojeść. + kawa x3, herbata x 5, wit C, tran, kalafior, pomidor, Po wczorajszym treningu wszystko mnie boli. Mam siniaki na goleniach i przy kolanie ( chyba od przywodziciela na ginekologu) łopatki też mnie bolą. Ogólnie jak [...]

[...] pół twarzy spuchnięte do tego jakiś guzek na kości.. maść nie pomogła więc skończyło się na antybiotyku... siłownie musiałam odpuścić bo z raną nie ma co ćwiczyć bo bakterie itd. Ehh Waga pokazuje 64.5 kg. 23/11 DN mupirox, zinnat, wit.B, trilac, heviran kawa x 3 pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63463842164742b0ad599b7d76eccd1b.png

Poprawiłem dietę i jak teraz ? I Śniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1 szklanka<B:9 T:1 W:14> Płatki owsiane 100 g <B:12 T:7 W:62> Orzechy włoskie 70 g <B:11 T:46 W:2> Ser twarogowy chudy 60 g <B:12 T:0 W:2> Miód pszczeli 20 g <B:0 T:0 W:16> Zamiast sera dałbym jajka, zmniejsz ilośc orzechów II Śniadanie: [...]

[...] na maśle/plasterki sera żółtego/masło orzechowe ( jeżeli masło orzechowe jem to nie jem warzyw tylko jakieś owoce-1x jabłko/maliny i borówki/1x nektarynka/1x brzoskwinia); pomidor; papryka; inne warzywa - zazwyczaj cukinia;ogórek;brokuł;kalafior;liść sałaty ( albo sam pomidor jak nie mam akurat w lodówce a pomidory mam zawsze ); zielona [...]

No to moze tak: Śniadanie (7-9) Płatki owsiane 30 >Jajecznica Jaja kurze całe 150>Jajecznia Papryka czerwona 100> Ogórek 100 >Jakas salatka Pomidor 100 > b22 t15 w27 k340 2 Śniadanie (10-12) Chleb żytni pełnoziarnisty 80 > Pomidor 50 > Orzechy włoskie 10 > Ogórek 50 [...]

[...] owsiane, kasze gryczaną), w DNT węgle zastępuje warzywami np.: duszony kurczak, brokuły, olej z pestek wingogron, orzechy włoskie tuńczyk z wody, sałata lodowa, ogórek, pomidor, oliwa z oliwek, jajko omlet na białkach z twarożkiem, orzechy włoskie, masło roślinne, otręby mkaron durum, pieczarki, cukinia, mieso z piersi indyka, papryka, oliwa [...]

Shadow, a robisz jakieś zestawienia BTW? choćby pi razy oko? Bardzo pi x bardzo oko:) Generalnie - teraz wychodzi mi około 1 : 1 : 1. Wcześniej - białko 2, ww 0,5 tł 1.5 Przykład: kcal białko ww tłuszcze Groszek strączkowy 105,00 7,00 18,88 0,50 Tofu marynowane [...]

Shadow, a robisz jakieś zestawienia BTW? choćby pi razy oko? Bardzo pi x bardzo oko:) Generalnie - teraz wychodzi mi około 1 : 1 : 1. Wcześniej - białko 2, ww 0,5 tł 1.5 Przykład: kcal białko ww tłuszcze Groszek strączkowy 105,00 7,00 18,88 0,50 Tofu marynowane [...]

[...] (125 g) kromka chleba chrupkiego obiad: pierś kurczaka (100 g) podsmażona na łyżeczce oliwy i duszona z łyżeczką cząbru 2 gotowane ziemniaki z sałatka z 3 pomidorów, małej czerwonej papryki i plasterka chudego białego sera z szklanka soku pomarańczowego kolacja: sałatka ze 120 g świeżej lub mrożonej gotowanej włoszczyzny, [...]

[...] lub chleb razowy 150g 334kcal jajecznica 170g 202kcal/jajka gotowane lub no własnie co?? przecież nie bede cały tydzień jadł jajek??(ps mleko odpadabo mam na nie uczulenie) pomidor 50g 7kcal 2. chleb razowy 100g 223kcal ser gouda 50g 158kcal szynka z indyka lub z piersi 50g 42kcal pomidor 50g+ sałata 50g+ ogórek czasem 50g 20 kcal [...]

[...] + 300ml mleka + 30g orzechów 638,5 kcal b:24,5g w:75,5g t:29,7g POSILEK 2(szkola) 9.30 Chleb żytni razowy 2 kromki+ 50g poledwicy z piersi kurczaka+5g masla + pomidor +pół jajka 302kcal b:19g w:41g t:9g POSILEK 3(szkola) 11.30 Chleb żytni razowy 2 kromki+ 50g poledwicy z piersi kurczaka+5g masla + pomidor + pół jajka + [...]

[...] 200g twaróg półtłusty, 150ml jogurt naturalny, 20ml lniany, kakao 4. Pre workout 160g łosos, 30g orzechy, warzywa no booster 5. Post workout 200g dorsz, 100g ryz basmati, pomidor/kukuydza brzoskwinia potas 6. 200g tatar wołowy, 150g pieczywo cytrynian magnezu 3g NOTE Mniej popularne orzechy: pekan, pinini - promo w kaufland. Faworyt to [...]

[...] garlic 3. 150g twaróg chudy, 150ml jogurt naturalny, banan, 100g platki żytnie, kakao jabłko ornityna 4. 200g Serek wiejski, 180g pieczywo, ser żółty, szynka, pomidor http://iv.pl/images/26549277099981928704.jpg jabłko 5. 120g Mielone mięso z indyka, warzywa w tym ziemniaki http://iv.pl/images/39851857824044192444.jpg cytrynian [...]

Dzień 13 - 12.07.2012r. Dieta Posiłek I Jaja kurze całe Olej rzepakowy Pomidor Bagietka Posiłek II Płatki owsiane Rodzynki Ryż Orzechy włoskie Mleko De volaje z piersi kurczaka + 2 plastry sera żółtego + ogorek + papryka Posiłek III Udko kurczaka + ogórek + jogurt naturalny + orzechy + olej rzepakowy Posiłek IV Serek wiejski + orzechy włoskie 2715 [...]

Dzień 14 - 13.07.2012r. Dieta Posiłek I Jaja kurze całe Pomidor Olej rzepakowy Chleb Posiłek II Płatki owsiane Rodzynki Makaron Mleko Posiłek III (po treningowy) Udko z kurczaka Makaron Ogórek jogurt naturalny Orzechy włoskie Posiłek IV Udko z kurczaka Jabłko Oliwa z oliwek Orzechy włoskie Posiłek V Serek wiejski Nektarynka Suma dobowa: 2821 kcal [...]

Dzień 37 - 05.08.2012r. Dieta Posiłek I Jaja kurze całe Pomidor Oliwa z oliwek Posiłek II Smażona pierś z kurczaka Mizeria Posiłek III Serek wiejski Orezchy włoskie Posiłek IV Ser twarogowy Jogurt naturalny białko 160g węglowodany 40g tłuszcze 100g kcal ~~1700 Trening Dzień nietreningowy Suplementacja - rano 3caps TSE + 10g mono - między posiłkami [...]

Dzień 43 - 11.08.2012r. Dieta Posiłek I jaja kurze całe pomidor chleb jasny oliwa z oliwek Posiłek II płatki owsiane rodzynki mleko WPC Posiłek III piers smazona ryż nektarynka Posiłek IV serek wiejski oliwa z oliwek białko 160g węglowodany 180g tłuszcze 120g kcal 2500 Trening 19. Przysiady ze sztangą 4x8 56kg 20. Przysiady wykroczne 4x8 19kg [...]

Dzień 44 - 12.08.2012r. Dieta Posiłek I Jaja kurze całe Olej rzepakowy Pomidor Chleb jasny Posiłek II Kurczak pieczony Sałata Posiłek III Chleb jasny Szynka swojska Jabłko Posiłek IV Ser twarogowy półtłusty Serek wiejski Kcal 2000 białko 160g węglowodany 110g tłuszcze 100g Trening 2x 20 unoszenie nóg w leżeniu płasko w górę 4x 15 brzuszki na [...]

[...] Czwartek, 02.12.2010, Dzień 39. Dieta 1. owsiane 35g, SP80 30g, migdały 300 kcal . B:28,7g . T:6,4g . W:36g kawa z mlekiem 2. cyc z kuraka 170g, migdały+orzechy wł., pomidor, papryka, ogórek, trochę musli z jogurtem 254 kcal . B:39,8g . T:8,9g . W:3,5g 3. musli 70g z jogurtem nat. 170g, orzechy wł., migdały, trochę piersi z kuraka -ale [...]

[...] śliwki suszone, SP80+matrix 30g, migdały 366 kcal . B:28,9g . T:13,1g . W:40g kawa z mlekiem 2. 2/3 z: makaron graham 70g + pierś kurczaka 145g, jajko, migdały+ orz.wł. + pomidor, papryka i chyba coś jeszcze, ale nie pamiętam, kiwi 433 kcal . B:33,7g . T:13,7g . W:41,3g 3. 1/3 jw. 223 kcal . B:17,4g . T:7,1g . W:21,3g 4. ryż paraboliczny 50g, [...]