Problemy z jedzeniem - co robic ?

Witam !
Mam pewien problem i postanowilem sie zapytac co robic.
Wiek : 17 lat
Waga : 72kg
Wzrost : 184 cm
Chcialbym prowadzic diete i trening na mase. lecz mam pewien problem, otoz organizm moj bardzo malo przyjmuje posilkow. Rano sniadania nie moge zjesc, budze sie 'najedzony', jedna kanapka i doslownie mi sie chce wymiotowac ... nie czuje potrzeby glodu, a zeby zaczac diete na mase, musze jesc po 6-7 posilkow. Co robic ?

Staram sie wrecz wmuszac w siebie, ale ciezko, poniewaz robi mi sie po prostu niedobrze :(

Bylem z tym u lekarza, zlecil badania, wyszlo ze mam za niski cholesterol 116 (a minimum to bodajze 140) ...

Bardzo prosze o jakies porady, co zrobic ...

Najpierw prosze przedstaw sowja obecna diete

Prawda jest taka, ze dopiero co zamierzalem przystawiac sie do diety na mase, lecz od razu skazuje sie na porazke, gdyz przy normalnym odzywianiu sie ... 3 posilki dziennie, mam problemy z ich zjedzeniem. Czesto konczy sie tak, ze zjadam jedynie 1 posilek i jest on bardzo skromny ... Pocieszam sie tym, ze zaczalem bardziej w siebie wmuszac, to juz wiecej wchodzi, ale jednak nie jest za ciekawie.

na rynku jest dużo suplementów zwiększających apetyt np, dibencozide magnum,sam kiedys go stosowalem i apetyt mi sie potym znacznie poprawil ;)

_neon_ prawda jest taka, ze osobiscie wolalbym sam jakos zwiekszyc apetyt, zamiast pchac sie od razu w suple :D

SuperC35 nic na siłę.
Wszytskie zmiany wprowadzaj małymi kroczkami. Najpierw zacznij od wprowadzenia obowiązkowego śniadania oraz dwóch kolejnych posilkow (obiad, kolacja). Następnioe dodaj mała przekąskę jako 4 posiłek itd. aż do osiągniecia celu.

Mateo ... moze i masz racje, tak tez sprobuje. Czy to wlasnie, przez spadek cholesterolu tak stracilem apetyt ?

SuperC35 myślę ze nie
zacznij jeść

Moze, mozesz polecic cos co bedzie mi 'latwiej' wchodzilo do jedzenia tak na sam poczatek :D ?

Jak wyżej napisałem napisz mi sowje przykładowe menu lub inaczej co lubisz, a postaram się pomóc.

Powiem tak, moja dotychczasowa 'dieta' wygladala cos na styl tego :
1. Posilek 7.00 (jezeli w ogole jadlem, a to maloo)
+ 2 kanapki => chleb bialy(chociaz staram sie wprowadzac zytni), szynka, ser
2. Posilek 11.00 (w szkole)
+ 1 kanapka => chleb bialy, szynka, ser :D
3. Obiad 16.00
+ Tu juz zalezy, co bedzie na stolowce, lecz zawsze jest jakas surowka+ziemniaki :D
4. Kolacja 20.00 (tutaj raz na jakis czas :D)
+ kanapki 3-4 => chleb bialy, szynka, ser, pomidor, ogorek, salata itp.

Nie jadam w ogole slodyczy, ani fast-foodow.

Dodam tyle, ze bardzo lubie jajka, ryz(pod kazda postacia), ryby(prawie wszystkie),piers kurczaka(srednio przepadam za gotowana-> a jak wyczytalem taka najlepsza) problem z posilkami lezy jedynie w przygotowaniu, poniewaz malo czasu i czesto checi, dlatego nic sobie sam nie przygotowuje.

Dodam rowniez, ze sporo czytam juz to forum i nie raz zabieralem sie do ukladania diety i gdy na sniadanie chcialem zjesc jajecznice+platki ... to jedynie bylem w stanie zjesc 1/4 wszystkiego i czulem sie pelny, dlatego troche sie zniechecilem i zaprzestalem :(

Zmieniony przez - SuperC35 w dniu 2010-10-29 20:24:16