pomiary

Pomiary. Cos nie tak sie musiałam pomierzyc bo cm ubyło jakos sporo Obwód pod biustem : 83 -2 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 76 czyli -5 Obwód na wysokości pępka : 91 83 czyli -8 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 40 Waga 73,7 Reszta bez zmian. Spodnie znowu sa luźne w pasie a opięte w udach. [...]

Wedle obietnicy załączam do moich wypocin wagę i pomiary. Waga 105/102,4 (-2,6) Pas 104/102-102,5 (-1,5~2) Jak widać coś tam spadło co mnie bardzo cieszy. Mam nadzieję, że do końca roku uda się osiągnąć w pasie 95cm. Będę ostro nad tym pracować. Co do treningu: MC 70/75/80/85 wszystko x10 Płaska 70x12, 72x10, 74x8, 76x7 Żołnierskie 34x20, 36x14, [...]

Kolejny tydzień, kolejne zmagania w drodze do formy. Mamy dziś poniedziałek, więc i nowe pomiary z wagą. A oto i one: -waga 105/102,4/101,4 (-3,600) -pas 104/102,5/101 (-3) Jak widać wszystko idzie w dobrym kierunku co mnie niesamowicie cieszy. Mam nadzieję, że będzie tak dalej. Diety pilnuje, jem wszystko z dziennika, już nie słodzę ani kawy ani [...]

[...] to wina mniejszej ilości węgli w diecie, może po prostu jestem zapracowany i zabiegany. Poczekam jeszcze tydzień, jak to nie minie to pomyśle co z tym zrobić. Za dwa dni pomiary i mam nadzieję zobaczyć te 100cm na metrówce. Co prawda w tym tygodniu treningi nie wyglądają jakby były robione regularnie, ale niestety żona jest w szpitalu Aa mnie [...]

Dieta z samym białkiem ? To nie dla Ciebie. Zrób pomiary.Jeśli nic się nie zmieniło na przestrzeni 2-3 tygodni to wprowadzimy jakieś zmiany.

Dziś poniedziałek, więc czas pomiaru pasa i wagi. Ostatni raz pomiary robiłem 28.12.15 i od tego czasu wpadało kilka innych rzeczy...były dni szczególnie w okresie sylwestrowym, że szły sałatki z dużymi ilościami węgli, dwa razy połakomiłem się na całą tabliczkę czekolady..wiem, wiem nie powinienem tego robić. Przestałem być na diecie jakiś [...]

Kolejny poniedziałek i kolejne pomiary: -waga 91,6kg -pas 91cm Jak widać progres jest w dalszym ciągu i nie ma żadnego zastoju. Wszystko idzie powoli w dół. Jak na redukcję, która trwa od 5 listopada i odnotowuje ciągły progres to moim zdaniem wszystko idzie idealnie :-)

Witam wszystkich po tygodniowej przerwie. Wiele w tym czasie się działo. Praca po 13-14h no i oczywiście miska....A dokładnie jej brak..jednego dnia nie było wcale czasu na jedzenie, innego zaś jadłem na potęgę..to samo z treningami, na które było albo brak czasu albo sił. Na szczęście to wszystko za mną i dzisiaj wszystko wróciło do normy. [...]

[...] nachwytem x5 -wycisk skos x4 -wzdłuż tułowia x4 Dołożyłem do każdego ćwiczenia i do każdej serii po 1kg i zrobiłem taką samą liczbę powtórzeń jak ostatnio. A teraz czas na pomiary. Porównanie sprzed 2tygodni i teraz: -waga 90,3 / 89,8 -pas 90 / 88,5 Jak widać bardzo ładnie idzie. Za każdym razem podczas mierzenia pasa serce aż do gardła [...]

Już w domu na urlopie. Pomiary z rana są następujące: Pas 83cm Waga 82kg Jak.widać bardzo dużo tego polecialo :-) Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2016-07-17 12:46:33

[...] agmatyny i glicerolu to interesuje mnie ta druga opcja. Będę musiał się przejść do apteki zobaczyć czy tutaj dostanę, a jak nie to dopiero jak przyjadę do Pl to kupię. Kolejna puszka creakonga zakupiona i czekam teraz aż przyjdzie. Myślę, że do piątku dotrze :-) Masa idzie delikatnie do przodu. Rano postaram się zrobić pomiary i sprawdzić wagę.

[...] bardzo ladnie. Kontrolowane ruchy, pelne napięcie. Kaweczka pod kątem pozwolila zaatakować plecy w troszkę inny sposób i dobrze czulem. MC tez dobrze, aczkolwiek już po 9 seriach nie mialem zbyt sily ale wykonalem 4 podejścia w sentencji 10,9,8,8 Dzisiaj na ogień barki. Dieta non stop trzymana, zero odstępstw. Za tydzień pomiary i ważenie.

[...] odpocząć, dziś poleciala ostatnia dawka krety i ruszam na nowo po świętach z gliceryną hehe Obym się tylko za bardzo nie przejadl. Nie boje się także skoku wagi gdyż wiem, że w większości będzie to woda, treść żołądka. W czwartek podam pomiary i wage a po świętach ustawie sobie kolejny cel do którego bede dążyć i na pewno będzie to jeszcze masa.

Czy ważą się nie jestem pewna (chyba nie, bo waga nie jest obiektywnym wyznacznikiem) ale na pewno mierzą się co tydzień :-) Może pora na pomiary?:->

Na tym etapie redukcji myśle, że jeszcze, aż tak tej "wagi" nie należy olewać. Ja przynajmniej nie potrafie, taki charakter. Na luzie mierze czasem codziennie, czasem co 2 dni, a pełne pomiary co tydzień na czczo, z rana.

dzień 8 TRENING: marsz ok. 50min dzień 9 TRENING: Nogi 4x15 1. Uginanie z piłką 2. Prostowanie z gumą 3. Przysiad plie 7/7x9+6/6/6 7/7/5/5x6+CCx9 4. Wznosy bioder 15/6+5/15:-|/3 15/5+4/3+1/2 5. Wspięcia na palce siedząc 6. Wspięcia na palce stojąc + marsz ok. 30min *plie- w III nie mogłam nóg złączyć %-) *wznosy- po powyższym, ta III to [...]

dzień 35 TRENING: Ręce + brzuch 3x10 1. Uginanie rąk ze sztangą 7/7/7 2A. Uginanie z gumą (ręce wysoko) 2B. Młotki 3/3/3 3. Naprzemienne uginania z gumą 4. Pompki w podporze 8/5/3 5. Czachołamacz 7/7/7 6. Prostowanie ręki z hantlą zza głowy 1/1/1 7. Prostowanie z gumą + brzuch: 3x obwód z 4 dowolnych ćwiczeń z piłką (20-15-10 [...]

[...] może o 19 zjem same orzechy, a wędzoną pierś z kurczaka (wyrób mojego brata) z pomidorem godzinę przed spaniem? A co do pomiarów - to będę się mierzyć w niedzielę rano - pomiary wkleję. Natomiast na 100% i bez mierzenia widzę, że spadł mi biust - czyli tłuszczyk leci. Mam nadzieję, że nie tylko w biuście Zmieniony przez - cichoszka w dniu [...]

No więc tak wyglądają moje pomiary. Te uda i dvpsko mogłyby się ruszyć, chlip. Zmieniamy coś w diecie, czy na razie czekać cierpliwie mam? (cierpliwość to niestety nie jest moja najmocniejsza strona ) Wczorajszy trening: A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x20, 12 x30 12x 35 B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x20, 12 x 25, 11 x 27,5 B2 [...]

Uffff, taka jestem zalatana ostatnio, że nie mam czasu uzupełniać dzienniczka. Dopiero o tej porze mam ogarniętą rodzinkę, pracę i dom - więc oto streszczenie moich poczynań ;) : Długi weekend: micha czysta, liczona przez większość czasu - zaliczyłam 2 wpadki: zjadłam 1 ziemniaka i wypiłam butelkę wina :-(. Obiecuję poprawę. W środę 2ego maja [...]