pomiary

..... Pomiary z obwodami w przyszłym tygodniu, chyba nie muszę tego robić co tydzień? A trening podaję codziennie, czy powinnam jeszcze coś zrobić? obciążenie z jakim ćwiczysz :-)) Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-10-10 09:41:46

Witam :-) . Zmagań ciąg dalszy. 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: kurczak piersi, dorsz, kalafior, kapusta kiszona, pomidory, oliwa z oliwek, woda mineralna, herbaty ziołowe, kawa (1). 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z [...]

Witam :-). Mam kilka dni na nadrobienie zaległości. Dla porządku garść informacji. Chanula - I co ja teraz zrobię bez Twojego towarzystwa? {{:-( Wracam, a tu takie zmiany... 1. Trening W lesie byłam zaledwie dwa razy, jestem bardzo zadowolona z postępów. Jeżdżę na orbitreku około 30-38 min. Zdarza się, że codziennie, najczęściej co drugi [...]

[...] min rozgrzewka 30 max:30 normalna jazda x6 tętno przy pierwszych 2 interwałach 176, przy kolejnych około 180. 20 min intensywnej jazdy- tętno 145-155 +Rozciąganie. Poranne pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/830ec3c209f14d6dae6496a1737913b5.png I miska: (praktycznie identyczna jak wczoraj) [...]

[...] 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x25 Na początku była rozgrzewka na orbim, na koniec rozciąganie. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fc4cf09528a46deaa7115047c68ca88.png Obliques jak byś zajrzała do mnie to mam pytanie: Czy mierzyć mam się co tydzień i zamieszczać pomiary? Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-02-11 08:27:59

Ok, dziękuję w takim razie jutro będą pomiary :-) Mam wrażenie, że będzie jakaś zmiana w końcu, bo czuję, że się coś ruszyło :-) Przynajmniej tak mi się wydaje :-)

Dzisiaj miał być rano trening, ale zaspałam i ledwo zdążyłam do pracy. Trening będzie więc wieczorem- dzisiaj interwały. Pomiary też powinny dzisiaj być, ale nie zdążyłam i zrobię je jutro rano. Dzisiejsza miska wg. nowego rozkładu BTW 155/40/130 : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f96b6b20027c4d17b8554de493f43884.png

Wczorajszy trening. Byłam na zajęciach na których robiliśmy: -pompki (37) -przysiady (60) -brzuszki (36) -burpee (15) Najpierw największą ilość każdego z ćwiczeń w ciągu minuty, pomiędzy minuta przerwy. W nawiasach napisałam ile udało mi się zrobić. Następnie powyższe ćwiczenia po 10 powtórzeń każde- 5 takich obwodów w jak najkrótszym czasie. [...]

[...] tak lubię, czuję przynajmniej, że porządnie ćwiczyłam :-) Dzisiejsza miska (dzień z wyższymi ww): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dafcd358b70c472faaaabab399f9a1fc.png Szefowo jak byś zajrzała do mnie to proszę o wskazówkę, czy coś zmieniać, bo w tym tygodniu niemal wszystkie pomiary były na + niestety... Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-03-17 08:55:17

[...] cały dzień czułam się jakoś spuchnięta, myślałam, że to od strączkowych i je ograniczyłam, ale nie pomogło. Natomiast teraz jest ok i już nie mam takich objawów. Nie wiem, czy to mogło być od wysokiego białka :-? Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/579ea6c9b25b4e7e93c2c73353b41006.JPG Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-04-06 12:16:16

[...] pełny tak jak robię... nie wiem czy dobrze mi poradził:-? Powiedział też żeby z daleka trzymać się od maszyny do spięć brzucha, bo jest bardzo zła dla kręgosłupa. Dzisiejsze pomiary...:-| więcej plusów niż minusów, nogi czuję się jakby były spuchnięte całe... może to dlatego, że jestem przed @:-? Dzisiejsza miska: [...]

Pomiary będą jutro rano :-)) Myślę, że będą jakieś spadki, bo po spodniach widzę, że mi spadają :-)

[...] + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3, multiwitamina, wit. C + około 3 litrów wody, zielona, czerwona herbata, zioła, 1 kawa Dzisiejsze poranne pomiary :-) : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fdf19a143eb421eab5966d11e75b321.png Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-04-19 09:33:16

[...] z wodą, kilka orzechów i łyżeczka kokosowego :-) taki mały po treningowy posiłek, aby bilans się zgadzał :-) Właśnie wróciłam z treningu coś a la crossfit, ale to tylko tak dodatkowo rekreacyjnie sobie poszłam, bo normalny trening był rano :-) Jutro rano pomiary... ciekawa jestem czy nadal takie ładne spadki będą jak w ubiegłym tygodniu... :-)

[...] wczorajszym treningu wieczornym robiliśmy kilka ćwiczeń z kettlem- swing, wyciskanie, rwanie na przemian z burpee- krótki, ale intensywny trening + rozciąganie. Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ef7c48ec17a4d2aadf96a348dccc34b.png Coś słabe spadki w tym tygodniu... coś zmienić szefowo w rozkładzie? Zmieniony przez - Ola1 w dniu [...]

[...] l-karnityna przed treningiem 3g, Omega3, multiwitamina + około 3 litrów wody, zielona herbata, 1 kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84b19eb321464d218360a221360c3584.png I jeszcze pomiary: Nie wiem co się dzieje, że niemal wszędzie są + {{:-( Przecież ruchu mam jeszcze więcej niż wcześniej, cały czas trzymam miskę, nie wiem o co chodzi...:-? Szefowo [...]

[...] po treningu, nie boli mnie brzuch jest ok :-) Dzisiaj miałam wyjątkowo wyższą temperaturę rano, nawet w miarę normalną w porównaniu do ostatnich dni: 36,3 Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdd9242527eb4c75a22fe72eaa3dec7d.png Dzisiejsza miska: + l-karnityna przed treningiem 3g, Omega3 + około 4 litrów wody, zioła na tarczycę, [...]

Dzisiejszy trening: bieżnia max nachylenie- 45 min. (średnie tętno 147) + rozciąganie. Spociłam się dzisiaj niemiłosiernie na bieżni, normalnie pot mi oczy zalewał. Zauważyłam, że ostatnio zaczęłam się bardziej pocić a może raczej normalnie jak wszyscy, bo do tej pory nawet przy bardzo intensywnym wysiłku jakoś bardzo słabo się pociłam. Może to [...]

[...] min normalne tempo -30s Max :30s normalne tempo x 9 (max tętno 160 przy pierwszym do 184 przy ostatnim interwale) -3 min normalne tempo +rozciąganie Wczorajsze poranne pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3386f4568fda47698c45c43d52f82927.png Miski: (kurczak w miskach oczywiście wiejski :-) ) + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 + około 3-4 litrów [...]

Ok, bardzo dziękuję, będę robić :-) Wrzucam jeszcze dzisiejsze poranne pomiary: W nogach same plusy... ciekawe dlaczego :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7841a496c7ac417fbb7eb0122eb10211.png