opis

Dodaję zaległy opis do treningu z piątku BARKI 16.11.12. - wyciskanie na przód barków na maszynie wąsko 110kg - 12 ruchów 4 serie - cały stos jaki był na maszynie :-D - unoszenie hantli na boki jednorącz (na siedząco) w dwóch chwytach, nachwyt + młotek 14kg - 11 ruchów 16kg - 11 ruchów 18kg - 11 ruchów 20kg - 11 ruchów Tutaj dałem czadu bo nigdy [...]

Witam, może ktoś wrzucić jakis filmik z yt na którym jest dobrze wytłumaczone jak zrobić MC? Ewentualnie jakiś opis ćwiczenia :P http://www.sfd.pl/MARTWY_CI%C4%84G-t300763.html - czytałem to, chodzi o klasyk. Dobrze jest wytłumaczone? Zmieniony przez - kravenski w dniu 2013-04-01 20:07:27

Opis z grubsza może być, ale każdy ma inną budowę ciała i inaczej będzie wykonywał mc.

aaaa myslalem,ze to cwiczenie da sie tylko za pomoca wyciagu. Wiec jak mozesz Ronie to prosze o opis wszystkich wyzej wymienionych. I opisanie zaangazowania poszczegolnych miesni . plisss

dzieki Ronie ! opis pelna profeska , Lap Soga . Ronie , a moge wiedziec z czego czerpales wiedze na temat cwiczen ? jak z jakis ksiazek to mozesz podac tytul?

[...] I tu moje pytanie czy ten zakres 30-60 ruchów odnosi się do całego tygodnia czy do 1 sesji treningowej? Bo te powyższe informację rozumiem jako sprzeczne. Biorąc pod uwagę opis to przypuszczam, że chodzi o ilość w skali całego tygodnia a nie jednego treningu bo jak sam zauważyłeś autor sam sobie by przeczył. Generalnie treningi hst są o niskiej [...]

poprosze o opis tego co wcinasz tam na fotce

tzn ogólnie o metodzie HIT za wiele nie wiem, ale to z pewnoscią nie jest ta metoda, to jest poprostu pewien rodzaj treningu intensywnego. Kiedys natknąłem sie w gazecie na opis HIT i jezeli dobrze pamiętam to polega ona na wkładaniu w kazde powtórzenie 100% energii, czyli nakładasz niemalże maksymalny cięzar, podnosisz go 2 razy, te ostatnie [...]

Tak, startowałem bylem 3 już w podsumowaniu? wiesz mało mi to mówi...opis proszę albo zdjęcie albo czy Wuchta Ci podawał?

Wypiska z wczoraj Wczoraj zrobiłem bardzo szczegółowy opis z treningu jak i relacje z monstera, ale przez przerwe techniczną nie chciało wejśc dlatego dzisiaj wersja skrócona Nogi -uginanie nóg siedząc 59x12, 64x12, 73x12, 79x12 -wyciskanie na suwnicy jednonóż stopa wysoko na platformie 200x15, 210x15, 220x15, 230x15 -wyciskanie na suwnicy obunóż [...]

[...] Każda z nich ma swoje problemy, swoje historie ale koniec końców historie te się zazębiają a co i jak to niech każdy najlepiej już sam zobaczy ;-) Na samym początku jest opis, że film jest oparty na faktach co daje duzo do myślenia. Bo mimo,że akcja dzieje się w szpitalu to pokazane są Polskie realia, gdzie uzyskanie wysokiej renomy szpitala [...]

Masz instagram wrzucasz główne foto oznaczasz chwytliwymi hashtagami%-) lapiesz polubienia, obserwatorów itd. Masz też instastory gdzie wrzucasz na bieżąco relacje foto czy tam krótki filmik możesz wrzucić jakis opis jakąś emotke itp. Relacja przepada po 24h

[...] nic nie odj**alem w diecie%-) Nabity jestem okrutnie wjeżdżam na trening dwa wymachy w przód dwa w tyl i barki na pompie%-) jedni ćwiczenie i można iść do domu;-) Podesłałem opis sytuacji i foty do Przema i zobaczymy czy kończymy zabawę z pomperem już w tym tygodniu po 4 czy ciągniemy jeszcze jeden. Dodatkowo sprawa wygląda tak że czeka mnie [...]

nie byłem zadowolony, bo dieta była słabo trzymana, cykl jakoś potraktowałem bez motywacji... no i efekty były mizerne... jutro odbieram paczke, od środy zaczynam brać, dziś wszystkie posiłki według planu. taki oto obiad zjadłem o: smakował mi bardzo za pare minut jak skończe jeść makaron z jajkiem wrzuce opis treningu

Opis z treningu b.ładny, jestem ciekawy działania tego estera. pozdr.

Opis treningów z tygodnia poprzedniego (19.02; 21.02; 23.02) Przedramienia nie zdążyłem w poniedziałek, więc zrobiłem w środę. Proszę o jakieś wypowiedzi bo mi trochę temat umarł, wstyd trochę jak zakończenie testu będzie na stronie 5 Poniedziałek (19.02) klatka: - skos w dół sztanga 60kg/10powt 65kg/8powt 70kg/8powt 75kg/6powt - skos w górę [...]

Na WF w szkole - z***ałem kolano, w piątek ćwiczyłem barki (opis wrzuce jeszcze dziś) miałem ćwiczyć nogi w sobotę: myślałem że przejdzie, woda naszła, budzę się rano w sobote, ciężko z chodzeniem, o siłowni nie było mowy, no więc trening nóg poszedł się ***ać... w środe nogi będą potrzebne do martwego - mam nadzieję, że już będę mógł, albo zrobie [...]

będą zdjęcia i opis poszczegolnych elementow zestawu?

Ja poproszę o każdorazowy opis treningu, bo wesoło Ci %-) Za tydzień będzie wpis "2min na bieżni" itd... ;-) Co do powrotów tutaj, ja też swój zaliczyłam @@-) Jak to się mówi - "nie ma tego złego..", a ważne, że w główce już inaczej, prawda? ;-) };-)

Jeszcze jeden opis z meczu z Wieliczką który ukazał się w Dzienniku Polskim. "...Na meczu panowala na szczescie wiosenna aura,grzalo slonce i wial wiatr.Ten ostatni w pierwszej polowie sprzyjal gosciom ale w pewnym momencie dal sie we znaki... sedziemu,ktory w 29 minucie zdecydowal sie na przerwanie na chwile meczu.Wczesniej doszlo do rozrób [...]