opis

TRENING Podciąganie na drążku nachwyt 5 powt/ 5 powt/ 4 powt neutralem MC 65 x 8/ 75 x 8/ 80 x 6 Prostowanie nóg w siadzie 30kg x 8/35kg x 8/40kg x 8 Wyciskanie hantli na skosie 15 kg x 8/15 kg x 8/18 kg x 7 Wyciskanie hantli na barki 12 kg x 10/15kg x 8/15kg x 8 Uginanie ramion ze sztangą 20 kg x 8/25kg x 8 15 min biegu na bieżni(zlany potem jak [...]

30 kwietnia Szamka: 260 g tuny 100 g ryżu jajocha z 6 jaj warzywa 20 g oliwy Wątroba drobiowa 120 g 60 g słonecznika 200 g twarogu 20 g oliwy = około 2300 kcal Trening: Podciąganie neutralem 7/5/4 MC 70 kg x 8/80kg x 8/85 kg x 8 Przysiady wykroczne 25 kg x 8/25 x 8/25 x 8 Wycisk hantli na skosie 18 kg x 8/18 kg x 8/18 kg x 8 Wycisk hantli na [...]

6 maja Trening Przysiady 50 kg x 8/60 kg x 8/70 kg x 7 Wiosłowanie 45 kg x 10/55 kg x 8/65 kg x 6 Wycisk na skosie 18 kg x 8/22 kg x 8/24 kg x 6 Wycisk żołnierski 35kg x 8/35kg x 8/35kg x 8 Triceps 2 x 8 powt. Po treningu 20 min biegu na bieżni średnim tempem. Dieta(18,5 h postu) WPC 35 g Trening WPC 40 g Płatki owsiane 70 g jabłko 140 g 6 jaj 35 [...]

[...] ogromni ... no to tyle chyba ide sie połozyć bo mnie ryj szczypie od gazu ps pozdrawiam miłą panią ze straży miejskiej któa dała mi chusteczke edit pierwszy napastnik i opis jego wyglądu po ciosie 06-06-05 23:30:25 Karolinka wrote: Rozkwasiles mu niezle brode 06-06-05 23:30:28 niwix wrote: a że mu rozwaliłem warge musiało nieźle peic 5-) [...]

stąd opis: Nie ma czym się szczycić ale co tam wstawię.

Ilość spożywanego białka : dieta wysokobiałkowa Ilość spożywanych węglowodanów : ok 200g Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : Deca+wino te miejsca w ankiecie świadczą że jesteś mega koniem

[...] 27/10 32/10 39,5kg/10/10/10/10 27/10 32/10 39,5kg/10/10/10/10 Brzuch Drążek 20/20/20/20 20/20/20/20 Wspięcia leżąc 30/30/30/30 30/30/30/30 Plank 1.30/1.30/1.10 1.30/1.20/1.10 Pierwsze dwa ćwiczenia były bardzo ciężkie na trzecim cwiczeniu już siła się rozkręciła Krótki opis bo trening wyszedł bez zmian , wykonałem tak samo jak tydzień temu

Waga 82,3 kg Cardio 30 min Push 2 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc (na barki) R10 + SR, Przerwy 90-120s. 17/10 27/10 37/10 47/10 +Sr 37kg/14 19,5/10 29,5/10 39,5/10 49,5/10 +sr39,5/ 2. Unoszenie hantli w bok jedną ręką 4x12p na rękę + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 10kg/12/12 12kg/12 /12+ drop 7,5 kg/10 5kg/10 12kg/12/12/12/12 + drop 7,5/12 [...]

► Ale czy są przeciwwskazania do ilości 60g dziennie z tych trzech? Ogólnych przeciwwskazań nie ma. Kwestia ogólnej diety i indywidualnych uwarunkowań. To tak jak z resztą jedzenia. Nie ma jakichś wyraźnych przeciwwskazań do spożywania świeżych owoców, ale tak jak w Twoim przypadku jedząc kilka kilogramów owoców można przesadzić dość mocno z [...]

Okazalo sie wlasnie ze z tym strychem to dopiero jak babka kopnie w kalenadarz ktora tam mieszka, wiec ten rok wydaje sie nie realny (nie lubie jej) a co do strychu podloga jest ale skada sie z spruchanilych desek nie uzywanych od lat, nie wymienianych od powstania domu wiec nie zaryzykowalbym tam cwiczenia, pozatym czesto nie ma wogole tam desek [...]

Wow gdybym wiedział, że sam WODYN zaszczyci mnie swoja obecnością, to wrzuciłbym informacje o krótszej nodze i opis mojego ostatniego roentgena kręgosłupa - może to naświetliło by bardziej sprawę. Tak czy inaczej dwie ważne kwestie zostały rozwiazane: pompa nie ma wpływu na przyrosty i bez wizyty u dobrego fizjoterapeuty sie nie obejdzie, ale z [...]

Po prostu ostre zapalenie lenia Idealnie dobrany opis. :-) Ale nie ma to tamto - lecimy bez litości dla sadła!

Obwód brzucha : 127,5 (-2) // (-3,5 od początku) No i leci:) Gratki, trzymaj tak dalej! stojeden - a mógłbyś coś więcej napisać szczególnie o niejedzeniu węgli prostych w pierwszym posiłku? Jakieś przesłanki dlaczego (szczególnie dla osób z dużym BF), obojętnie już czy poparte badaniami, czy procesem fizjologicznym, ale jakiś konkretny opis:)

bo w kulturystyce chodzi o wszechstronny rozwoj miesni i aparatu ruchowo-naczyniowego,jest to pewien styl zycia pozwalajacy utrzymac nasze cialo w optymalnej formie przez dlugie lata,co powoduje i super rozwiniete miesnie,ogromna sprawnosc we wszelkich cwiczeniach wymagajacych sily,ogolna wytrzymalosc. Na pewno takie były założenia kulturystyki [...]

1. OPIS PRODUKTÓW HI TEC Createston 1000g Createston jest bardzo zaawansowanym preparatem, zawierającym wszystko, co potrzebne jest kulturyście do szybkiej i maksymalnej budowy siły i masy mięśniowej. Createston to prawdziwa "All in one formula" pozwalająca zastąpić standardowe produkty kreatynowe, białkowe, aminokwasowe, [...]

[...] roznica jest znaczaca.tylko przerzuc sie na jakies dobre exe, najlepiej apteczniak, w przypadku tych lekow nie ma co sie bawic w ug moim zdaniem. pogoogluj sobie o exe i letro, na "zwierzęcym" forum jest bardzo rzeczowy opis odnosnie różnych IA zdrowia i powodzenia w cyklu oraz redukcji Zmieniony przez - GWookie w dniu 2015-04-27 23:10:28

A oto nasz bohater:) dlaczego on: 1) bo tani - a czy jakosc w ilosc sie przelozy nie wiem :) za miesiac bede wiedzial no za poltora 2) ma ladne opakowanie :) 3) moj pierwszy spalacz :) Thermo Speed Extreme Mega Caps Opis -EXTREMALNE SPALANIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ NA SPEEDZIE -MIĘŚNIE BEZ GRAMA TŁUSZCZU-TYLKO Z THERMO SPEED EXTREME -WIĘKSZE DAWKI [...]

[...] To badanie diagnozuje tkanki miękkie, może by coś wykazało ale nie jestem pewny. Rezonans to drogie badanie ale pewnie było by rozstrzygające. Co do postawy, to z tego co opisujesz to rzeczywiście może nie jest tak źle. Barki wysunięte do przodu i okrągłe plecy mogą sugerować przykurcze m. naramiennych i piersiowych oraz zbyt wiotkie [...]

[...] Mysle, ze to sie moze komus przydac. Jest tam opis czterech stylow plywackich, rozpiska w ktorej fazie pracuja ktore miesnie i zalecenia przy roznych wadach postawy. Wyglada na to, ze plywanie niezmodyfikowanymi stylami [...]

Jeżeli chodzi o mój opis "Przywodziciele i odwodziciele po 40 powtórzeń na każdy" to na tym jednym przyrządzie robiłam 2 ćwiczenia. Raz miałam podkładki pod kolana w jedną stronę a w drugim ćwiczeniu w drugą dlatego napisałam że po 40 każdy, bo robiłam 2 ćwiczenia. A niewiedza - no jest wiem, bo nie mam bladego pojęcia o sprzęcie i jego [...]