miesien

Mam jedno pytanie. Wcześniej bardzo długo ćwiczyłem klatkę jeden raz w tygodniu i efekty były słabe, teraz zmieniłem to i ćwiczę klatkę co 4 dni i myślę, że jest pewna poprawa. Czytałem jednak aby dany mięsień ćwiczyć tylko raz w tygodniu. Mam więc ćwiczyć raz w tygodniu czy pozostac przy ćwiczeniu co 4 dni. ps. ćwiczę na klatkę łącznie 12 [...]

Od tygodnia ćwiczę mięśnie brzucha. Nawet widzę jakieś efekty pomimo, że jestem na masie. Zauważyłem, leżąc na plecach że zamiast mięśni układających się w sześciopak u mnie jest pięciopak. Ściskając napięty brzuch także wyczuwam jedynie 5 "kafelków" (3 po lewej i 2 po prawej). Szukałem osób o podobnym układzie mięśni w internecie i nawet [...]

Witam wszystkich wiele razy spotkałem się z twierdzeniem że nie można ćwiczyć codziennie tej samej partii mięśni a że pompki można robić codziennie jak to jest? Przecież robiąc codziennie pompki ćwiczysz codziennie tą samą partię mięśni. Czy mogę ćwiczyć ze sprzętem codziennie tą samą partię mięśni jeśli na następny dzień nie mam zakwasów? Sam [...]

Witam wszystkich. Może to i głupe pytanie ale proszę o odpowieć.Chodzi mi o to czy trenując splitem np.połączenia klata+biceps można przeplatać ćwiczenia na klate i na bicceps. płaskauginanie ramionskossztangielki uchwyt młotkowy ozpiętki Zdaje mi sie że to korzystne połączenie bo jedna grupa mięśniowa pracuje a druga odpoczywa bez spadku [...]

witajcie. otóż.mój.problem.jest.taki,że.nie.mogę.zgiąć.kolana.do.końca.. tzn.podczas.rozciągania.np.klękam.siadam.na.stopach.i.z.ugiętymi.kolanami.kładę.się.na.plecy.rozciągając.uda.i.dokładnie.nie.mogę.wyczuć.gdzie.ból.się.dokładnie.znajduje.mniej-więcej.pod.zgięciem.kolana.i.nie.wiem.czy.to.ścięgna.czy.jakiś [...]

witam, jestm fizjoterapeutą, elektrostymulacja (EMS) to zabieg leczniczy cechy które mogą przydać sie kulturystą to poprawa krążenia, przyśpieszenie rekrutcji nowych jednostek motorycznych, przyśpieszenie metabolizmu komórek i procesu ich oczyszczania. przeciw wskazania rozrusznik serca, złamania, krwotok. za pomoca elektrostymulacji mozna [...]

Jestem w połowie cyklu deka 200mg e6d prolo 200mg e5d Problem zaczął się od 3 strzała prolki. Ciężko mi jest się wbić w udo. Dziś to w ogóle nie mogłem mimo kilku prób. Albo igła wejdzie do polowy i zacznie mi mięsień dziwnie skakać, albo wejdzie kilka mm i dalej nie pójdzie o boli jak cholera. Dawniej nie miałem żadnych problemów z iniekcjami. [...]

No i dojechała mnie kontuzja po ciężkich treningach. Wali mnie silnie mięsień podgrzbieniowy (mniejsza z nazwą) usytuowany pomiędzy kręgosłupem a łopatką. Łykam od kilku dni Ibuprom, smaruje Naproxenem,Viprosalem, okładam i ciepłem i zimnem i nothing. Może macie jakieś skuteczne metody na silne mięśniobóle. Piecze mnie aż pali, z pewnością to stan [...]

Witam Na wstepie dodam ze mam problem z ustawieniem danych o sobie data itd. pokazuje blad (wiec do admina) Otoz znajomy wbil mi w lewy bark testo enanthan i mamy 4 dzien po iniekcji. Miesien jest nak kamien, bol jak przy zakwasie badz zwichnieciu tylko przy ruszaniu. Spuchniete ramie i powiekszajaca sie czerwona plama. Czy to objaw infekcji ? [...]

Witam, badanie USG wykazało u mnie chondropatie II stopnia (Nierówne zarysy chrząstki na powierzchni kłykci k. udowej z odcinkowym zmniejszeniem jej grubości), ortopeda który to widział powiedział że mam wzmacniać mięsień czworogłowy uda. Powiedział że mogę robić przysiady ale bez obciążenia. Czy są jeszcze jakieś ćwiczenia aby je rozbudować które [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:stosuje od roku -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:odzywki 8. TRENING:rzezba sila 9. CEL CYKLU:suchy miesien, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 mc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:doskonaly 14. [...]

CZeść mam problem odkąd zmieniłem program treningowy na karzdy mięsień raz w tygodniu zaczeczy sie dziwne zecyz z moja klatka dziac podnosiłem 55kg na serie 4*10 teraz niemoge zrobić 4 seri bo dwie pierwsze robie po 10 ruchów natomniast kolejną 9 i kolejną 8. wyciskałem już 79kg teraz niemoge podnieśc 78 co z tym zrobić?? cwicze u siebie w piwnicy [...]

Witam ostatnio na treningu w trakcie rozgrzewki na treningu taekwondo mieliśmy ćwiczenie wymach nogi bokiem jeśli ktoś chodzi chodzi lub chodził to (yop choligi)machnąłem jak najwyżej jak mogłem i naderwałem mięsień na początku myślałem ze to coś z stawem bo coś mi lekko przeskoczyło jak kopalem ale wydaje mi się ze naderwałem mięśnia przez 9 dni [...]

Jak myślicie można to stosować w momencie kiedy jestem w trakcie redukcji znaczy ogólnie chodzi mi o zrobienie rzeźby biore do tego Lipo Z-9 pack zjechałem już z wagi jakieś 10 kg więcej zapewne już nie zjadę od dłuższego czasu stoję w miejscu więc może to co jest zamienić chodziarz na ładny mięsień. Zastanawiałem sie nad AAKG żeby mieć więcej [...]

Witam wszystkich. Moim problemem jest ból w udzie, który trapi mnie już od jakiegoś półtora roku. Boli tylko prawa noga i to w czasie wysiłku fizycznego(wykroki nóg z hantlami, wymachy nogi w przód), czasem też jak mocno kopnę piłkę. Ból jest chwilowy, trwa jakieś 5-10 sekund. Odczuwam takie jakby pieczenie. Obszar, w którym odczuwam ból wskazuje [...]

Witam wszystkich. Planuje wystartować z siłownią z pełną parą,potrzebuję porady specjalistów bo jestem w tym kompletnie zielony.Potrzebuję jakiejś dietki,najlepiej aby głównie znajdowała się w niej pierś z kurczaka.Ważę 64 kg,180 cm wzrostu i liczę 17 lat.Co do diety,planuję kupić białko i upatrzyłem sobie "WPC 80 Łowickie" czy to dobry wybór?I [...]

Witam. Czy brał ktoś actovegin rosyjski zamiennik solcoseryla. Mam naderwany mięsień i myślę że po tym szybciej by mi się zregenerował. Tylko niewiem czy wbijać to w miejsce kontuzji czy normalnie w pośladek i w jakich ilościach.

Witam jakis czas temu podczas robienia dipow poczułem w okolicach mostka uczucie jakby coś mi się tam zerwało po czym zaczęło mnie strasznie boleć, ale żadnych rumieńca nie widziałem w tym miejscu. Następnego dnia zauważyłem, że na jednej piersi jest takie wgłębienie, a wcześniej tego nie widziałem. Czy jest możliwość, że zerwałem mięsień czy [...]

Witam własnie zapodałem shota t.propka zawsze igła wchodziła jak w masło a dzis tak cięzko nie wiem dlaczego czy miałem mięsien napięty czy moze trafiłem w cos innego.Gdy wyjołem igłe wyleciało bardzo duzo krwi całe rece miałem czerwone.I teraz pytanie co mogło sie stac ? i czy tesc którego wpusciłem zmarnował sie i wyleciał razem z krwią ?? bo [...]

Witam moim celem są większe mięśnie :) nie żeby były zalane czy coś ale ma być duży biceps triceps i klatka wiadomo :D jaka odżywke polecacie? :) obecnie mam na pompie 37 cm w bicepsie i jak napne to jest ładny mięsień natomiast 2 godziny i moje ręce to flaki (jem kreatynę) no i mój brat jadł gainer mutant Mass i dobrze na niego działał bo [...]