miesien

[...] +5kg w obu cwiczeniach. podciaganie wzdluz tulowia jeszcze jakos zrobilem, ale wymach to juz meczarnia byla, faza negatywna zbyt krotka, ale czasami dobrze tak doyebac, zeby miesien dostal inny bodziec moze nastepny raz pojdzie juz troche lzej brzuchy troche skrocone niestety, ale trudno... pompa generalnie fajna na calych barkach i na kapturach [...]

zalecam co 12 tyg czyli cykl budowy masy robic 7 dniowa przerwe albo 1-3 tyg roztrenowanie na 70% ciezarów miesien sie zregeneruje i bd bardziej podatny na bodzce :-))

Ćwiczenia kinezjologiczne, ich opis i wpływ na organizm człowieka 2.1. ĆWICZENIA AKTYWIZUJĄCE a) opis ćwiczenia Podnosimy do góry prawe kolano i dotykamy je lewą ręką, następnie podnosimy lewe kolano i dotykamy prawą ręką, delikatnie skręcając całe ciało ( w miarę możliwości przekraczamy linię środka). b) oddziaływanie na umysł - wzrokowe, [...]

Wuchta u Ciebie problem polega na tym ze w najciezszy seriach w koncowej fazie ruchu prace przejmuje miesien zebaty przedni, kaptur i przednie czesci barkow w wyniku czego mocno rozluzniaja sie miesnie plecow.piszac obrazowo: barki ida do przodu i lekko do siebie a plecy robia sie okragle w linij barkow. mialem podobnie i nabawilem sie [...]

Mega zakwasy na plecach mam. Mega trening dzisiaj. Przeorana klata i triceps. Nie moge sie ruszać :d Dziwną faze mialem bo po pompkach mi zdrętwiałą prawa ręka i do teraz mam niedowład lekki xd Chyba coś naciągnąłem w przedramieniiu jakieś ścięgno albo mięśien. Pompki na poręczach klata 6x bez ciężaru 6x 2,5kg 6x 2,5kg 5x 2,5kg 5x 2,5kg 5x bez [...]

rozgrzewaj rotatory kazdym prone/rotacją/no money chyba ze to nie staw a mięsień?

Trening tragedia @-) Tym samym ciężarem operujesz w wyciskaniu leżąc i w uginaniach na biceps? To co, ten drugi wyizolowany mięsień ma tyle samo siły, co grupa mięśni klatki piersiowej i tricepsy? Ten makaron zamień na ryż i kasze.

uwierz że jak zobaczysz pierwsze efekty, pierwszy odsłonięty mięsień, pierwszą żyłę na brzuchu motywacja będzie mega i zrealizujesz plan na 110% :D

dzień 59 Cały dzień na kompie i tv. Nudne spokojne święta. Nawet za oknem nie ma ludzi . . . przynajmniej jest czas żeby się wyspać, zrobić jakiś lepszy posiłek dzień 60 dzisiaj teoretycznie wypada trening, no ale trzeba poczekać, bo jest drugi dzień świąt. Kolejny nudny dzień, przynajmniej na bilard wybiłem . . . dzień 61 Naprawiałem kompa [...]

1) dobrej jakosci miesien 2b) mono/orotan 3) staz 2 lata 4) czy jest sens laczyc mono z orotanem a jesli tak to w jak dawkowac ? albo wgl orotan solo ? dawkowanie jak mono ? 5g naczczo i 5g po treningu ? Zmieniony przez - bananaya w dniu 2010-09-09 20:18:41

Rzeczywiscie rano a pozniej wieczorem. Co nie zmienia faktu, ze co 48 godzin dany miesien. Poprostu zamiast robic jeden trenng rozbil do na 2 rano i wieczorem. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-13 21:01:08

Witam, Dzisiaj już trochę lepiej to wygląda. Zastanawiam się, czy ze względu na basen, siatkówkę i siłkę nie dodać więcej WW. Obawiam się jedynie zbytniego nabrania tłuszczu, czy uważacie ze 200 zamiast 180 WW nie będzie zbytnią przesadą? Trening dzisiaj jedynie podstawowy, aby się rozruszać, sprawdzić możliwości po oddaniu krwi. Miejsce ukłucia [...]

Witam Ja trenuje od 2miesięcy, także na zbicie tłuszczyku. Diete zacząłem stosować dopiero od tego tygodnia. Robie dużo aerobów(bieg na bieżni, jazda rowerem, biegi wieczorkiem po osiedlu), do tego trening siłowy x2 w tygodniu(jakieś 2h na siłowni). Stosuję także LIPO BURN z FA i powiem Ci że widzę już konkretne efekty. Co prawda waga tylko 4Kg w [...]

Badanie manualne jest bardzo skuteczne i dobry fizjoterapeuta jest w stanie określić jaka cześć stawu jest objęta procesem chorobowym tj kość, torebka stawowa, więzadło, sćięgno czy mięsien. Przykład terapia manualna wg Jamesa Cyriaxa najlepiej diagnozująca aparat ruchu. Ocenia się np opór końcowy ruchy czynne bierne z oporem itp. Entezopatia to [...]

Dzień treningowy 1 dzień @ cykl 28 dni 8-O i nic nie boli! ale jeszcze noc przede mną więc nie będe zapeszać. Co miesiąc to jest dramat dla mnie-ten ból a dzisiaj zupełnie nic nie czuję :) 8-) Trening B W MC gdybym była w 100% pewna techniki to stanowczo byłby większy ciężar. W wyciskaniu czuje progres. Ostatnio strasznie ciężko i wyginałam się [...]

siema!!!! TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 1 PLECY unoszenie tułowia z opadu 12x 5kg 12x 5kg 11x 10kg 11x 10kg podciąganie w szerokim nachwycie 10x cc 10x +5kg 8x +5kg 8x +7,5kg 12x cc wiosłowanie sztangielką 14x 24kg 10x 27kg 8x 31kg 8x 31kg szrugsy 3 serie 27kg x dużo TYŁ BARKÓW unoszenie hantli w opadzie tułowia 12x 7kg 12x 7kg 12x 7kg 12x 7kg 10x 9kg 10x [...]

...no, czeka Cię jeszcze duuużo pracy, ale wszystko przed Tobą;-) Widzę- bo chyba mi się nie zdaje- że najsłabiej rozwijają Ci się łydki, a to mięsień czasami bardzo trudny do ruszenia... a konieczny jeśli chcemy mieć całkiem proporcjonalną sylwetkę...

DWÓJKI + TRICEPS 1. MC sumo R8 8x60kg / 8x100kg / 8x140kg / 8x180kg / 8x160kg / 12x143kg 8x60kg / 8x100kg / 8x140kg / 8x185kg / 8x165kg / 12x150kg 8x70kg / 8x110kg / 8x150kg / 7x190kg 2. Żuraw 4x max 8 / 7 / 6 / 5 8 / 6 / 7 / 6 10 / 10 / 8 / 8 8 / 6 / 7 / 6 3. Uginanie leżąc 12/10/8 12x40kg / 10x12kg / 8x18kg 12x40kg / 10x45kg / 8x50kg [...]

w sobotę cała noc na kiblu, wczoraj na treningu podczas WL coś mi yebło w klacie, podejrzewam, że naderwałem mięsień, byłem od razu w szpitalu, ale nic sie w zasadzie nie dowiedziałem, lekarz kazał mi wrzucić rękę w temblak i smarować klate maścią wieczorem jadę do ortopedy w Łodzi, dzięki uprzejmości Banana udało się umówić wizytę jeszcze [...]

KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi skos 10x10 10x40kg 2. WL 5x12 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg 3. Rozpiętki skos 4x15 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg 4. Francuz sztangą leżąc 10x10 10x28kg 5. Prostowanie podchwytem 4x12 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15 +20min aerobów pozytywny trening, chociaż póki co ciężary na [...]