miesien

kilka nowych fotek, nie udalo mi sie poprawic rzezby przed mr sfd z niezaleznych ode mnie powodow wiec zaczalem robic mase...staram sie zeby to byl jak najlepszy jakosciowo miesien, na razie jade na sucho, a od grudnia zaczne jakis cykl, planuje mono + xpand

bedzie ok , jak cos masz z barkiem to wycisaknie sztnagi zza karku sobie odpuść, lepiej juz hantelki mozna poróbować tak aby ruch jak najmniej sprawiał bólu, tylko musisz odpowiedni tor sobie ustalić, możesz także robić arnoldki jak mniejszy ból przy nich odczuwasz i nie zapomnij o dobrej rogrzewce w Twoim wypadku rózne wymachy itd. nawet przez 10 [...]

[...] nie cwicze w ogole, nie trzymam diety, ogolnie spadki mam straszne, lapy prawie nie ma nie moge jeszcze dojsc do siebie po ostatnich treningach... wszystko mnie napyerdala! miesien przedramienia kluje mnie nawet podczas napinania izometrycznego, nie mowiac o podnoszeniu ciezarow, ostatnio jakas szafke przenosilem i ciezko mi bylo ja utrzymac. [...]

[...] 130g + pomidor 200g + orzechy wloskie 20g / tuna zamienna z innymi rybami fladra,losos. + oliwa oliwki 3 Piers z kurczaka 250g + ryz 75g + 100g brokuly a tu wlasnie bez tej oliwy i obsetrowj swoj organizm jak bedziesz tracil wiecej jak kg tygodniowo to zwieksz o 200kal, wieksza utrata wagi jak kg w tydz to znak ze tracisz rowniez miesien

Moja mała przemiana ;) Obecnie na redukcji, jeszcze parę kilo w dół i zaczynam spokojnie budować suchy mięsień ;) i za dwa lata możne jakieś zawody ? pożyjemy zobaczymy ;) bo z piwnicy wychodzą największe koty :D Pozdrawiam sportowe świry ! :D /SFD/Images/2015/8/16/af88ec9bb1ea4167b9c7e676af1a7ed9.jpg [...]

Witam mam pytanie jeszcze nigdy nie brałem sterydów mam 10 strzałow Cidotestonu czy w kazdy miesien moge sobie wbic Cwicze ogolnie juz 2 lata na sucho jestem zadowolony z efektów ale wiadomo cięzko utrzymac dobra forme wiec postanowiłem byc jeszcze lepszy sam ten zabieg bede wykonywal czy np.moge sobie to wbic w brzuch prosze o odp

[...] podworka. Wiesz wogole co to jest regeneracja ? Skad ty wogole wziales te 2 dni ? Z podrecznika "silownia nie tylko dla orlow" ? Z tego co mnie pamiec nie myli miesien ma prawo regenerowac sie od niecalych 24 godzin, w skrajnych przypadkach do 30 dni a i to wyklucze duze przypadki ekstremow w obie strony. Rozrozniasz takie pojecia [...]

Taki trening plus mma to po całym tygodniu bedziesz niezle zajechany , co do tego czy nie bedzie kolidowac w zwiekszeniu masy , jesli diete masz odpowiednia uwzgledniajac wysiłek na macie i na siłowni to nie bedzie , a co do brzucha jest głupotą cwiczyc go codziennie bo jak kazdy miesien potrzebuje regeneracji

[...] w zwiekszeniu masy , jesli diete masz odpowiednia uwzgledniajac wysiłek na macie i na siłowni to nie bedzie , a co do brzucha jest głupotą cwiczyc go codziennie bo jak kazdy miesien potrzebuje regeneracji Nie robie go codziennie, tylko co drugi dzień, a zajechany nie jestem, daje spokojnie radę. Tak, dieta jest odpowiednia. Czy ktoś jeszcze się [...]

Ketrinn to ile myslisz wegli, ile bialka a ile tłuszczy? Chcialabym spalic ta tkanke tluszczowa ;-) i uwydatnic miesnie. Moj blad tkwi w tym, ze mysle, ze jedzac mniej cos osiagne. Moze zastosować dietę rotacyjna, najpeirw spalic tłuszcz a pozniej budowac miesien?

Zaczął sie 3 tydzień na epi a ja od 4 dni mećze się z przeziębieniem i dośc ***owo się czuje ale jade do końca. Co do zauważalnych/odczuwalnych efektów to tylko to że mięsień jest znacznie twardszy, no i 2 gruube żyły na bicach mi wy***ało. Fat miał lecieć ale coś słabo to widze, może rozkręci się w tym tygodniu. Co do jakiś sidów to niekiedy po [...]

Podczas wykonywania „brzuszków” musimy pamiętać o tym aby wyginać w łuk nasze plecy, wykonywać również ruch w stawach międzykręgowych a nie ograniczać je tylko do stawu biodrowego gdyż wtedy mięsień lędźwiowy będzie zbyt mocno pracował co jest nieodpowiednie dla kręgosłupa.

Nie do końca tak samo. Do zginaczy stawu biodrowego należy także mięsień prosty uda, a to czy kolano jest zgięte czy wyprostowane ma oczywiście wpływa na jego pracę. Ale to ma raczej mały wpływ na to które włókna mięśnia prostego brzucha są najbardziej zaangażowane, tak tylko napomknąłem informacyjnie Co do nadmiernego wyginania dolnego odcinka [...]

nie nie nie nie cwiczymy tak: A/WOLNE/B/WOLNE/A/WOLNE,WOLNE/B/WOLNE/A/WOLNE/B ITD mówilem ci juz wiecej nie znaczy lepiej, jezeli chcesz czyms zastapic to zrob sobie wyciskanie sztangi w waskim uchwycie, tylko zobacz sobie w atlasie jak to wyglada żeby max zangazowac miesien trójgłowy!!!

pelons123 zdaza sie ze nie mozna odciagnac, czasem strzykawka do bani czasem moze napiety miesien, niemilo jest przybijac po raz kolejny ale moze lepiej nie ryzykowac, sok w kanale zewsze troche potrzepie pikawką, p.s. w dupsko to i rozową można aplikować, jak sie 5ml laduje to wazne zeby szlo gladko Zmieniony przez - docker w dniu 2013-04-21 [...]

używając syntholu mięśnie są jak balony z wodą,wstrzykujesz synthol w każdy mięsien który chcesz powiększyć i w ten sposób wywołujesz zapalenie w miesniu co objawia się jego powiększeniem-to dla extremalnych koksiarzy nie dla początkujących a poza tym jest bardzo drogi i bardzo niebezpieczny dlatego wielu koksów woli używać tradycyjnych sterydów [...]

no bol na poczatku jest zaden ale juz po paru dniach gdzie sie robi 4-6 iniekcji po 3-5cm jest nie do zniesienia,jak by miesien od srodka rozrywalo,niby jest do wytrzymania ale jest jednostajny i nieustajacy czuc go do momentu az obrzek zaczyna schodzic..znam to z autopsji bo probowalemna sobie,tylko "mixa" mialem bez lidokainy i nie [...]

dlatego u mnie noga też ładnie z boku wygląda a przodem się zlewają nie no tam to światło padło,a nie tam tłuszcz...fajny mięsień pośladkowy i tyle

Czysty mięsień to na teściu wchodzi

Trochę późno odpowiadam, ale odpowiadam :) Masz rację, to nie wina foto i nie jest jeszcze idealnie. Dysproporcji jeszcze się nie pozbyłem w 100%, ale mogę Ci powiedzieć, że po ćwiczeniu jednej strony jest lepiej niż było (mięsień zrobił się większy i bardziej pełny) i jestem w sumie zadowolony :D Obecnie ćwiczę całą klatkę + dodatkowe powtórzenia [...]