miesien

Ludzie co wy z ta chemia? Normalnie widac koles ma taki gen ze nabiera masy i rozstepy sie pojawiaja. Nie jest to czysty miesien ale tez nie jest to sam tluszcz. Sylwetka fajna lekka redukcje zrob na lato i bedzie git :) Co do brzucha to widze ze mamy podobny typ budowy tez w okolicach bioder najwiecej i taki niby celulitis. Ogranicz wegle proste [...]

Poszły bary i to bardzo do przodu, mimo że nie koncentrowałem sie na nich w tym roku zbytnio. Myśle że to jednak unoszenia jednorącz z dużym ciężarem podziałały, często kaleczone technicznie ale trzeba atakować mięsień na wiele sposobów. Priorytet był na bicepsy głowny. Łapa poszła, zobaczycie na koncu ale triceps niestety został. Z czego jestem [...]

Moim zdaniem najwazniejsze jest wypracowanie połączenia mózg -> mięśnie. Dla początkujących najważniejsza technika bo nie potrafia dokladnie wyczuć mięśnie, tracą napięcie w różnych miejscach itd. Myśle, że po paru latach to połączenie się wyrabia i wtedy można dostosować troszke inaczej ćwiczenia pod własny ruch. Tak przynajmniej na moim [...]

Hubert - ale mi sie wydaje, że mamy podobne zdanie chyba, tylko, że wcześniej się nie zrozumieliśmy? Bo przecież ten plan z piorytetem na barki wydaje się dla mnie ok. Solaros - soory ale Twoje pomysły są dla mnie bez sensu i tyle. Ja robie postępy na swoich, co więcej konsultuje to z różnymi zawodnikami np. Radkiem Słodkiewiczem i żaden mi nie [...]

Yy głowa czy też mięsień obszerny przyśrodkowy

Karim Benzema naciągnął mięsień przywodziciela prawej nogi Czas Rehabilitacj - 1 - 2 tyg Zródło słuzby medyczne realu madryt Tak ktos podal w komentarzach na stronie Realu

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YSHwL80RZjk#at=56 Problemy Di Maríi znowu się przedłużają. Na dzisiaj Argentyńczyk ciągle nie jest gotowy do gry z powodu kontuzji mięśnia prostego w prawej nodze. Jak twierdzi La Gaceta, ostatnie testy w Portugalii wykazały, że piłkarz wróci na boisko dopiero za 3-4 tygodnie! Skrzydłowy na [...]

Tendencja jakoby ręce były najważniejsze. - zmniejszyć ilość ćwiczeń? A co do ćwiczeń nakładających się, wystarczy zmiana: jak robie na prostej sztagą to skos w góre hantlami? Dzięki za odpowiedź:) a może by tak pójść w przeciwną stronę i zwiększyć przy innych grupach tam gdzie ew. brakuje, chociaż i na ową ww. tendencje warto zareagować jw. [...]

Boczki to jakby miesien jest,jakis pomysl co z tym zrobic? Co myslicie o obnizeniu bialka? Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-01-22 12:58:07

Pisałem seze po 2 tygodniach bede już normalnie ćwiczyć. Mylilem się. Lekqrz powiedział że mam zerwany miesien i przyczep oraz krwiaka 20x10 cm. Do końca roku może potrwać zanim idzyskam sprawność i będę mógł trenować . Mam niby przez rok jie robic nog itp. Mam nadzieje ze chociaż krwiqk w 2 tyg zejdzie i będę mógł o kulach latac robić górę. Na [...]

[...] to nie przeszkadza w funkcjonowaniu na co dzien ;/ Uśmiałem się %-) Pisałem seze po 2 tygodniach bede już normalnie ćwiczyć. Mylilem się. Lekqrz powiedział że mam zerwany miesien i przyczep oraz krwiaka 20x10 cm. Do końca roku może potrwać zanim idzyskam sprawność i będę mógł trenować . Mam niby przez rok jie robic nog itp. Mam nadzieje ze [...]

[...] 4x12 Piaty trening w tyg,juz brakowalo pradu,checi,wszystkiego,powtorzen w rzeczywistosci roznie wychodzi,nie skupiam sie na ilosci powt a na tym zeby ostro zajecahc dany miesien i tak na prawde w ostatniej/2 ostatnich seriach sa powtorzenia jak w zalozeniach. Dieta: 100g corn,50g owies,5jaj,banan,kawalek ciasta 100g makaron,200g [...]

własnie dalej trenujesz pod mma ? czy na razie przez ten miesien była dłuższa przerwa ?

[...] Jak widac fronty musialem odrzucic z racji iz kolano napuchlo i nie jestem w stanie zrobic przysiadu,robilem tylko lekko wyprosty bez mocnego spiecia nawet byle cos pobudzic miesien,dac bodziec i bardziej poruszylem dwojki. 1. MCNPN sztanga 5x+prostowanie 5x+mcnpn hantle 4x jedno po drugim 2. Podciaganie na drążku 5 x 10 3. Rozpiętki na ławce [...]

Mam wolna godzinke wiec skrobne co u mnie :D Nogi juz w miare ok, wiadomo ciezary ostro w dol, nie moge wszystkiego robic,ciagnie czasem miesien,ale to norlane. Odrabiam kg i lecimy z tematem . Na blacie 113kg (115 przy wazeniu w szpitalu przed zabiegiem, 107 po zakonczeniu leczenia) Trenuje 6x silowo(w tym 2x nogi), nie krece cardio bo [...]

niestety nie wiem czy mi sie uda, nocny marek ze mnie.. chodze spac ok 0:30 - 1:00, sprobuje cos w tej kwestii zmienic. zamierzam ulozyc sobie diete masowa, chodzi o czysty miesien, nie chce sie zalac , w maju redukcja tkanki tl. wiek 30, waga obecnie 121 - na poczatek odstawilem smieci i zrzucilem troche. tdee - 3568 kcal, na mase wypada dodac [...]

przed treningiem węgle też byłby dobre;) troche makaronu albo chociaż owoc nie trzymaj się tego sztywno;) popatrz jak inni sobie jedzą i możesz też tak szamać:) hehe, kazdy by chciał dobrze wyglądać;P miche przytrzymaj, zadbaj o regeneracje i dobre żarcie a zobaczysz jak się będziesz zmieniał, rób sobie co tydzien-2 zdjecie i sumiennie wszystko [...]

a jeśli chodzi o trening... mam strasznie wielkie łydki aż 41cm i są one strasznie nieproporcjonalne do reszty. W ogóle mam dosyć masywną budowę ciała. i czy mam trenować te łydki czy nie? Bo chcę z nich zrzucić a nie przybrać jeszcze więcej w nich. Przed napisaniem na sfd chodziłam już miesiąc na siłownię i ćwiczyłam po kolei 3 serie po ok. 14 [...]

No i wtedy rozrywasz miesien, masz co odbudowywac z naddatkiem i tak sie rosnie a nie pompując....

Poniedziałek, 16.01.12. Przysiad 20/12 60/6 95/5 100/5 107.5/5,5 Wyciskanie leżąc 20/8 60/6 77.5/5 82.5/5 87.5/5 100/5 Poręcze 10/6,6,6,6 Wiosłowanie 20/12 60/8 80/4 Pendley Row 95/5 110/3 Podciąganie szeroko x/12,8,7 Allachy x/20,15,10,10 Komentarz: Siady, ławka i poręcze oczywiście lekko i przyjemnie. Przy wiosłowaniu coś się we mnie buntowało [...]