miesien

A wtorek plecy podciąganie chantelka w opadzie blisko ciała podciąganie na drążku w szerokim uchwycie nogi - 4gł przysiady z sztangą na barkach maszyna siedząc biceps modlitewnik brzuch podnoszenie proste B środa klatka rozpiętki na ławce skośnej wyciskanie na skośnej barki wyciskanie [...]

[...] nie potrzebowalem krzesla itp. tylko wlasnie zrobilem tak jak napisalem - cale cialo musi byc silne zgodnie z zasada ze jestesmy tak silni jak silny jest nasz najslabszy miesien :) Podsumowujac: wypelnij ankiete albo chociaz napisz jak cwiczysz to moze cos poradzimy. Jesli tylko chcesz sie teraz podciagac to ja osobiscie nie wiedze wiekszego [...]

Trochę bym pozmieniał. Nie widze tu konieczności robienia mc i przysiadu jednego dnia, lepiej byłoby to rozdzielić. Nie patrz tez na mc jako na ćwiczenie "na plecy". To chyba najbardziej nagazujące ćwiczenie ze wszystkich. Ciężko znaleźć mięsień, który wtedy nie pracuje.

[...] rzeby sie rozpedzil tak szybko jak tylko moze i *******na glowa w sciane. 1 nogi w splicie powinny miec osobny dzien treningowy, 2 klatka przeladowana 18 seri na jeden miesien!????!?!??!?!??!!??!?!?!?! 3 bezsensowne zestawienie cw na bic 4 na plecy kontuzjogenne cwiczenia zla kolejnosc, lczba pow., w mc 16 pow w seri!!! 5 triceps brak [...]

dunajski Powiem Ci szczerze, że jestem naprawde zaskoczony efektami jakie przyniósł mi ten plan. Naprawde klatka ruszyła bardzo mocno, wcześniej nie mialem problemu z klatą, ale po cwiczeniach (6 miesiecy) mozna bylo zauważyc,że coś tam cwicze. Mięsień stal sie wyrażniejszy i większy, nabrał masy. Nawet jakby mi siła nie szła wedlug zamierzeń to i [...]

nie,mięsień musi mieć czas na zbudowanie 8 tyg to taki optymalny cykl dla metki.

Po części na siłe ciosu wpływają wszystkie mięśnie rąk i klatki piersiowej, najbardziej jednak mięsień trójgłowy ramienia.

Ok. Naderwany miesien boli cały czas??,czym sie objawia?? Niewiem moze to dlatego ze w sr miałem trening po ktorym mialem zakwasy,a wpt wykonywalem ciezka prace i nadal mnie bicepsy bolaly.Moze zrobie w ten sposb ze dam odpoczac miesnia 2 dni i zobaczymy moze przestanie bolec.

Polecam atlas anatomiczny. Mięsień prosty brzucha ma jedną poprawną anatomicznie formę, wszystkie odstępstwa to efekt wad postawy, upośledzającego treningu lub wady genetyczne. nie nazwałbym 8-paka wadą genetyczna :p

Polecam atlas anatomiczny. Mięsień prosty brzucha ma jedną poprawną anatomicznie formę, wszystkie odstępstwa to efekt wad postawy, upośledzającego treningu lub wady genetyczne. nie nazwałbym 8-paka wadą genetyczna :p Bo widoczny 8-pak to właśnie stan prawidłowy. :p 10-pak jak w pierwszym poście to wada genetyczna, 6-pak to najczęściej efekt wad [...]

Akurat prawidłowo rozwinięte mięśnie brzucha to 6-pak. Nwm w jakim atlasie anatomicznym masz pokazane, że mięsień prosty brzucha to 8-pak

Ja cwicze w ten sposob juz kilka lat i na razie nie spalilem miesnia. Miesien klatki piersiowej jest dosyc duzym miesniem i nalezy wykonywac od 12 do 16 seri na ta partie miesni. Podobnie jest z plecami, nogami czy barkami. Mozesz zmniejszyc ilosc seri w kazdym cwiczeniu do 3...

W 5 tygodni to chvja nabudowałeś a nie mięsień. Zalałeś się wodą i tłuszczem. Lepiej odstaw te gainery i skup się na wyczuciu swojego bilansu kcal, bo zejdziesz z towaru, wody trochę zejdzie, tłuszcz zostanie a po wycince będzie przykra niespodzianka. Też kiedyś robiłem takie "masówki", teraz wiem że to była zwykła strata czasu.

W 5 tygodni to chvja nabudowałeś a nie mięsień. Zalałeś się wodą i tłuszczem. Lepiej odstaw te gainery i skup się na wyczuciu swojego bilansu kcal, bo zejdziesz z towaru, wody trochę zejdzie, tłuszcz zostanie a po wycince będzie przykra niespodzianka. jw a libido spadlo bo prawdobodobnie Ci estro wyyebalo

ja też zrobilem 10 kg na cyklui byłem najlepszy %-) ale po odstawieniu to inaczej myslalem :D 1 cykl to czlowiek nei wiedzial ze wiekszosci to byla tluszcz i woda a nie miesien(dieta nie byla czysta) Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2013-09-23 22:24:54

[...] z activlab,przez 2tygodnie tak jak producent zaleca a potem zwiekszylem do 6tab przez nastepne 2tygodnie i 2 nastepne tygodnie zarzucalem po 8ed i dopiero od 6tab ed czylem miesien twardy bylem mega wypoczety mino czasem ze spalem 3 albo 4godziny i regeneracja duzo lepsza a co do treningu to wytrzymałośc na duży plus i jakis taki nakrecony [...]

byłem u fizjoterapeuty. powiedział że mięsień od wewnętrznej strony przy kolanie jest osłabiony przez co kolano idzie innym torem niż powinno (inne mięśnie nim poruszają) przez co pod rzepką od otarć tworzą się jakby strupy. rozmasował to konkretnie żeby je pomiażdżyć, plus dał kilka ćwiczeń na wzmocnienie tej części/mięśnia

Leandro superka + wino + odrobine propionatu przy dobrej diecie da czysty miesien, generalnie wszystko co niearomatyzuje, trwalosc zdobytej masy to niestety genetyka, jezeli nie jestes urodzonym rzeznikiem to nigdy nie utrzymasz tego co zrobisz na jakimkolwiek cyklu, chcesz byc kozak nie schodz na OFF a co do tematowego cyklu to rowniez widze [...]

biceps plecy i barki robisz wszystko to samo bez sensu...... nogi....... mniej jak na biceps..... nogi najwiekszy miesien a biceps najmniejszy. pomysl co tutaj zrobiles i popraw.

e-lite..wiem ze pytanie ktore zadam Ci odpowiesz ze zalezy to od tego co zawiera ,,micha,, ale... jezeli moglbys to prosze podaj jakikolwiek cykl ktory : a) da mi tylko miesien b) spadki po nim beda znikome ( dieta gra i suple rowniez jak nalezy ) c) wystapi tzw ,,budowa miesnia,, a nie ,,przybieranie na masie,, o co mi chodzi DZIEKI Z [...]