miesien

[...] Chwilowy) "w hst nie chodzi o to zeby cwiczyc najwiekszymi mozliwymi ciezarami (za wyjatkiem ostatniego mikro), tylko zeby stopniowo zwiekszac ciezar. po to robisz SD, zeby miesien reagowal juz na male ciezary uzywane na poczatku 15, a nastepnie stale rosl dzieki systematycznemu zwiekszaniu ciezaru." wiec jakbym zwiekszal co 2.5 w kazdym [...]

Witam, mija rok odkąd przestałem trenować. A konkretniej: ćwiczyłem ze znajomym w jego domowej siłce, szczeniaki, niewielka wiedza, niedokładne rozgrzewki, brak diety. I właśnie prawdopodobnie dzięki ściąganiu wyciągu górnego bądź wyciskaniu sztangi zza głowy nabawiłem się w sumie mało doskwierającej kontuzji, ale jednak. Na rok dałem sobie spokój [...]

[...] sciągien i kości stosowane już wcześniej suplementy : żadne Typ budowy: Ekto I jest w tym problem, że zacząłem właśnie diete i ćwieczenia i odrazu chyba nadwyrężyłem miesien (triceps) ogólnie wlaśnie za co sie nie zabiore co jest związane z wysiłkiem fizycznym odrazu mam jakoś kontuzje,ból kolan, pisczeli, plecy... właśnie przestałem grać [...]

Witam Szanownych Forumowiczów, W związku z tym, że od dawna już nie ćwiczę i trochę zapomniałem prosił bym o parę rad. Przy wzroście 172 ważę ~74 kg wiek 24 lata, niestety praca siedząca robi swoje. Co do czego urósł mi ładnie brzuszek zrobił się mięsień piwny i nie ma się co kryć trochę ciałka mi przybrało także w okolicach klatki piersiowej. [...]

1.wiek 31 2.waga 83 3.wzrost 173 4.wymiary -bic 45 -klata 118 -udo 65 -talia 83 5.staż 7 lat 6.dieta białko 2,5 gr/kg węgle 3,5 gr tłuszcze 1 gr 7.cykle 1. 4 tyg meta 20 mg ed 2. 5 tyg winko 30 mg ed 3. 1-4 week meta 30 mg ed, 1-10 week prolo 200mg e7d 1-8 week deka 200mg e7d 11-12 cypio 400mg e7d 8-10 week deka 300mg e7d 4. 1-5 week meta 35mg ed [...]

[...] 6.uginanie przedramion ze sztangą 3s 7.wyciskanie sztangi wasko lub francuskie wyciskanie 8.brzuszki dalem po dwa cwiczenia na partie, poniewaz po jednym cwiczeniu na dany miesien nic nie czuje a lubie jak po silowni jestem zmeczony ;] nogi zaczynam od marca, po kontuzji kolana jakiej nabawilem sie podczas meczu(koncze z piłka;/ )nawet podczas [...]

Witam. Szukałem informacji na temat Folistatyny, no i znalazłem ale dużo informacji w różnych tekstach jest inne. W jednych tekstach było podane aby podawać domięśniowo a najlepiej w trenowany mięsień, w innych aby aplikować podskórnie. Znalazłem również badanie gdzie podawano chorym ludziom w małych średnich i dużych dawkach jak i max rok i [...]

ave, nurtuje mnie jeden problem po zapoznaniu się ze wszystkimi postami na temat mięsni pośladkowych. Przy zamiarze nadania ładnego kształtu zadkowi poleca sie głębokie przyciady z mniejszym obciążeniem i takie też martwe ciągi w zakresie powtórzeń 20-30. Zaznaczam, że nie chodzi tu o rzeźbienie czy chudnięcie w tych partiach - w pośladach, ale [...]

[...] -białko: 250g -węglowodany:600 -tłuszcz: okolo 80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 250 tab winko 8. TRENING: 4 - 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci miesien/masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: winko bałkan 250 tab. okolo roku temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Generalnie chodzi o trening nóg/pośladków. Ćwiczę stosunkowo niedługo siłowo,wcześniej bardziej strefa cardio;) napisze mój rozkład ćwiczeń to przy okazji ktoś moze go ocenić,miłe widziane jakieś poprawki!! :)) ciężar tez nie za duży ze względu na dietę redukcyjna jaka teraz stosuje (łow carb) mam bardzo niewiele tłuszczu,jak na razie próbuje mój [...]

witam,moze mi cos doradzicie,bo mam problem z barkiem.Juz jakis ponad rok temu podczas cwiczen poczulem pieczenie w tylnej czesci barku i ma poczatku myslalem ze miesien,wiec nie robilem sobie nic z tego i cwiczylem.No ale pozniej ten bol nie ustepowal i przeszkadzal mi nie tylko przy cwiczeniu barkow,wiec zrobilem przerwe i nie robilem nic na [...]

[...] tym zeby dac wysokie ww w dni z tymi partiami, srednie z reszta w małe w dni wolne. 1) czy taki rozklad partii pod wysokie wegle ma sens (jesli chodzi o rozrost) - wiem ,ze miesien regeneruje sie pare dni ale jak dostanie duzy strzał ww w dzien treningu to moze bedzie lepiej ? 2) jesli 1 pytanie ma sens to ktory rozklad lepszy dla w/w diety 3) [...]

Przeglądałem wrześniowy numer i jest tam taki rozdział w którym Łukasz Kazmierczak układa ludziom cykle. Zaproponował chłopakowi taki cykl:1-12 bold 1000mg/week 12-16 bold co tydzien dawka mniejsza o 200mg 1-8 prop 100mg/c2d 9-16 cypio 200mg/c4d Moje pytanie dlaczego najpierw prop, dopiero pozniej cypio?? Proste jest [...]

Jak niektorym wiadomo, ponad 2 miesiace temu zerwalem miesien piersiowy. Juz sie to wlasciwie zagoilo, ale miedzy czasie za bardzo cwiczyc mi sie nie chcialo i male spadki sa (glownie silowe). Za ponad miesiac chce wyjechac za granice i tak sobie mysle, ze moze bym sie troche podpompowal przed wyjazdem zeby nie bylo wstydu poza krajem . Wymyslilem [...]

[...] pt..teraz jeszcze prosze o dobranie mi odpowiednich sumpli i rozpisanie brania ich w dni kiedy mam rugby i kiedy normalnie ide na silke..zalezy mi na masie czystej tzn suchy miesien najlepiej..dodam ze nie bede tylko cwiczyl na silce bo szybkosc tez musze poprawic a przytyc tez bo za chudy jestem..na silce bede cwiczyl na sile i mase..zalezalo by [...]

Cześć. Mam 15 lat, ważę 62kg i mój wzrost to ok. 170cm. Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy. Niestety 21 września 2012 roku miałem mały wypadek w którym zwichnąłem staw łokciowy czyli po prostu wyskoczył mi łokieć, miałem bardzo zdeformowaną ręka jak przy złamaniu. Gdy rękę wyjąłem z gipsu to zacząłem ćwiczyć tyle ile mogłem. [...]

Witam. Bardzo mało jest opinii o tym ph. Brał ktoś z Was? Dokładniej : M-Dien 1 kaps zawiera: 17a-methyl-17 beta-hydroxy-estra, 4-9(10) dien-3-one - 4mg Jakie odczucia? Sprzedający mówi, że coś podobnego do EPI, z tym że na cykl jedna puszka. Ponoć nie zalewa, daje suchy mięsień, dobrze utwardza . Jeszcze jedno pytanie: Mogłoby to pójść zamiast [...]

[...] 1 .WIEK: za kilka dni 19 lat 2 .WAGA: 74kg 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: -Udo: -Talia: 83 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 mies 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Dobry miesien 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Jedynie bialko pro longatum firmy biogenix 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 [...]

chciałbym zadać kilka pytań, na które nie otrzymałem całkowicie jasnej odpowiedzi... zacznę od średnio istotnego, otóż chciałbym ćwiczyć brzuch w dni nietreningowe. wykonałem pierwszy trening, 20x4 skłonów z 7kg obciążeniem na klacie, całkiem mocno było czuć brzuch. powinienem dodać do tego jeszcze unoszenie nóg w leżeniu/podciąganie kolan wisząc? [...]

[...] po 25 powtórzeń 2. http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/klatka-piersiowa-glebokie-pompki-na-hantlach,94.html po 6 powtórzeń. 3. http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/miesien-czworoboczny-podciaganie-hantli-wzdluz-tulowia-stojac,9.html po 15 powtórzeń. [...]