miesien

Powiedzcie mi panowie jeszcze jedna rzecz, ogolnie to już żadnej temperatury nie mam jestem po 2 strzale który był w piątek, I teraz kiedy w środę robilem 1 strzala w prawe udo to na drugi dzień troche spuchło trochę bolało ale nie do przesady, I teraz mamy niedzielę, bólu już w ogóle nie ma ale widać że ten mięsień który biłem dalej jest trochę [...]

Witam! Nie jestem specjalistą, ale chciałbym podzielić się swoim skromnym doświadczeniem. Ćwiczę już (albo dopiero) 7 miesięcy. W tygodniu chodze na trzy treningi. Trenując nie przekraczam 5 serii i 8 powtórzeń. Staram się urozmaicać plan zajęć i w wieku 17 lat potrafię wycisnąć 110kg i muszę przznać, że moja muskulatura znacznie się powiększyła [...]

Nawet nie idź do tego lekarza bo się ośmiesyzsz. ćwiczysz 6 miechów i nawet jak byś miał 25 lat to suple na taki staż są zbędne !!!!!! A do tego jeszcze twój wiek, brak diety i brak jakiejkolwiek wiedzy o "Targaniu żelastwa". I zmień tok myślenia... Nie rób treningu na siłę bo siła musi być w mięśniach których ty można powiedizec nie [...]

bez różnicy, możesz nawet w łydki bić, byle w mięsień, w uda i tak ze spokojem możesz w kilka miejsc wbijać, jak będziesz czuł że się zrosty robią to np. zaczniesz w barki

spokojnie rób sobie martwy ciag , ty z tego co piszesz poprostu czujesz miesien, jak każdy po tym cwiczeniu, zrobisz unoszenie tułowia z opadu z obciazeniem i bedzie to samo. maxów nie potrzebuje!! przysiad- 80 Wyciskanie sztangi -55 Wiosłowanie sztangą -45 jak najbradziej popracuj nad podstawami, żeby zbudowac mocny fundmanet pod dlasze treningi, [...]

Ja sie nie znam jak Kermit ale wg mnie za duzo serii i cwiczen. Mi np nie chodzi o to zeby cwiczyc na kazdy miesien bo nie jestem kulturysta ale zeby ogolnie nabrac masy, miec klatke, barki, plecy i rece wieksze. Dlatego staram sie wykonywac malo cwiczen ale podstawowych , wielostawowych, ktore sie wzjaemnie uzupelniaja. Dzieki temu trening jest [...]

[...] zlottach liczac cenami np. BD czy ec a wiekszosci ich na to niestac ...a byscuie tylko raz sprobowali byscie zmienili zdanie.. na poczatku starczy okolo 300mg tygodniowo i przez okolo16-20stu tygodniu ijest bomba . nawet podczas kuracji z 750mg omnadrenem nie nabierzecie zlanego potwora bo tren wszystko zamieni w dobrej jakosci miesien.

spokojnie możesz walić taki trening na krecie, w fbw masz pobudzać każdy mięsień raz na 48h co za tym idzie, nie możesz go zniszczyć żeby zdążył się odbudować do następnego treningu.

musisz mase robić tak więc metka lub metka z testem max plus dopieta miska do sceny to ci brakuje sporo jeszcze na treny deki przyjdzie czas to nie jest tak że dasz 4 środki to 4 razy będziesz większy ten sport to nie wyścigi tutaj mięsień/gęstośc robi się latami

Jeżeli lekarze nie sa w stanie określić powodu, to my tym bardziej. Polecam udać się do fizjoterapeuty. Może to zwykły przykurczony mięsień.

Przy podciaganiu nachwytem dluga glowa tricepsa pracuje jako dynamiczny stabilizator. Dynamiczny stabilizator to miesien laczacy dwa stawy, ktory jednoczesnie "skraca sie" przy docelowym stawie i "wydluza sie" przy drugim stawie z niedostrzegalna roznica w dlugosci.

cienki jak sik pająka. Zrób cos zeby było widac dobrze choć jeden mięsien oprócz bicepsa pozdr.

widać mięsień, trzeba po redukować i powinno być dobrze

Cóż - tym razem w błąd wprowadził mnie Atlas Ćwiczeń, gdzie na moje rozumienie, mięsień piersiowy większy ma trzy części. Zrobiłem wyciskanie skosem w dół, niech zostanie. Co do genetyki - to chyba będę miał ciężką przeprawę, w 4 roku treningów mam dobrze rozwinięte zewnętrzne części tego mięśnia, środek prawie nie ruszony... Przede wszystkim - [...]

Wracam do relacji Właśnie wróciłem z treningu klatki: -Wycisk sztangi na skośnej ławce - 12*60, 10*70, 8*75, 6*80, 6*80 -wycisk sztangielek na skośnej ławce - 8*2, 8*25, 8*25, 8*26 -rozpiętki na skośnej ławce - 10*15, 10*15, 8*16, 8*16 -wycisk ciężaru na maszynie z wolnym ciężarem - 12*30kg, 10*35, 7*40, 7*40. Jest już lekki progres Mocno [...]

Do krytyków: jeśli dla Was 16 serii na klatkę to zbyt wiele, to współczuję ignorancji. Klatka to jedna z największych partii mięśniowych i potrzeba sporo serii, w dodatku wykonywanych w różnorodny sposób, aby pobudzic jak największą liczbę włókien. Nietrudno sprawdzic p[rawdziwośc moich słów - wystarczy poszukac w atlasie cwiczeń zestawów [...]

nie.. nie da sie cwiczyc 1 czesci bicepsa,ew klasc nacisk na jedna czesc ale nie tak z resztą. cohdiz oto ze na mały miesien jakim jest biceps rozwijac chcesz dwunastoma seriami a najwieksza partie ciala - uda - masz tylko 8 serii z czego an tyły masz tylko troszke przy martwym ciagu a przod na ktory na oko jest wiekszy o jakies 8 x , mniejsza [...]

Większość to ciężko nazwać są to raczej ćwiczenia aktywacyje... Wzmacniające dany miesien typowe od fizjo Dieta jem co chce - niby zdrowo ale nie patrzę co kiedy i ile... Muszę to zmienić i ułożyć dietę jak chce zaczynać myśleć o redukcji. Nie mam problemu z przybraniem i spadkiem masy ale chodzi mi żeby coś ze mnie zostało, bo boje się że jeśli [...]

[...] treningi miesni brzucha, najlepiej jakby to były ćwiczenia gdzie uzywasz dodatkowego obciazenia ALLACHY, RUSSIAN TWIST jest tego naprawde masa , pamientajac że miesnie brzucha jak każdy inny miesien musi miec czas na regeneracje. Jeżeli bedziesz chciał uzyskać efekt wizualny tej parti miesniowej to pamientaj że to zalezy od DIETY. pozdrawiam

Ogólnie postaram się pociągnać cykl 12-14 jak radzi Nandrolone, przed końcem roku powinienem się wyrobić. Dieta wiadomo jest to podstawa, bez tego samą wodą by mnie zalało. Deke mam holenderską. Zastanawiam się jeszcze czy w 7tyg nie dorzucić wina 30mg oral, żeby lepszej jakości miesień uzyskać?