miesien

Robić rozgrzewki tylko nóg (4 i 2 głowe?), klatki i pleców (grzbiet i prostownik?)?. Przy rozgrzewce na 10 powtórzeń 70% - czyli jak będe miał 10 powt wyciskania 35 kg to powt. 24,5kg? A nie można by zrobić wszyskich cwiczeń jako rozgrzewke z tymi 70% ? Tak żeby każdy mięśień rozgrzać? Przy 15 powtórzeniach robić rozgrzewke tylko z małymi [...]

Robić rozgrzewki tylko nóg (4 i 2 głowe?), klatki i pleców (grzbiet i prostownik?)?. Przy rozgrzewce na 10 powtórzeń 70% - czyli jak będe miał 10 powt wyciskania 35 kg to powt. 24,5kg? A nie można by zrobić wszyskich cwiczeń jako rozgrzewke z tymi 70% ? Tak żeby każdy mięśień rozgrzać? --robisz rozgrzewke dużych partii, ćwiczeniami złożonymi, [...]

[...] silowy do rozbudowy miesni na masie i utrzymania na redukcji. a do uzyskanai ujemnego bilansu - dieta, aero/hiit. poza tym co do planu - zastanawia mnie czemu taki maly miesien jak tricepsik dostal osobny dzien (cwiczenia przedramion nie traktuje powaznie), a takie duze plecy musza dzielic sesje z nie tak znow malymi barkami. a co do aero - [...]

zgodze się :) ale prawde mówiąc nigdy nie robiłem typowo siłowego, zawsze robiłem tak zeby czuc jak najlepiej ten mięsien

Nie da się tak ponieważ nie jest to mięsień antagonistyczny :/

[...] tego w necie, ale w jego ksiazce znalazlam swietna metode na szybsze zbijanie hiperglikemii. robi sie zastrzyk domiesniowo. ja sie tego zawsze balam bo ciska sie strzykawa w miesien z takim impetem prawie tak jakby sie rzucalo w tarcze od lotek. ale przelamalam sie i okazalo sie ze nie boli (przynajmniej w wiekszosci przypadkow) a insulina [...]

będzie spoko bo już wcześniej ćwiczyłaś i to już jest ogromną przewagą :-) dobrze, że tylko ręka ucierpiała, małż był oblegany przez lekarzy(oprócz nogi miał pęknięta łopatkę). Ponieważ każdy chciał zobaczyć pacjenta z pękniętą łopatką \-) co chwila przychodzili (nawet z innych oddziałów) oglądali zdjęcia, patrzeli na małża i mruczeli "a jednak... [...]

jesli widzisz że robisz cos źle albo choc troche masz niepewności czy jest ok technicznie nagraj swoje wykonanie i porównaj z zawodowymi kulturystami. albo daj ekspertowi do oceny na forum. technika musi być.. musisz czuć mięsień:) kolejna sprawa mówiłeś że ćwiczyłeś ostatni FBW a jal prosiłem o podanie ost planu wrzucasz splita? jak to jest [...]

Dobra, to jest tak, cwiczysz 5 razy w tygodniu. k***a, ludzie myślą, że brzuch sie regenerować nie musi. A co to do ch**a jest, SERCE? jakis miesien z innej planety?!? Teraz musisz zrobić sobie przerwę, żeby doszedł do siebie, a potem zacznij od nowa, jak cwiczysz intensywnie to max dwa razy w tygodniu. Ale mozesz tez robic jeden hardkorowy i [...]

30.09.2013 Klata 1. Wyciskanie sztangi płasko(opuszczanie na wysokość górnej części klatki a szyi) 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 3.Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 4. rozpiętki na skosie dodatnim Bardzo fajny i intensywny trening, ostra pompa spotęgowana odżywkami jakie właśnie rozpocząłem. Ale o nich później. Testuje ciężar w I [...]

3.10.2013 r Siemanko wszystkim. Dzisiejszy dzień póki co odbyłem w ekstramalnym tempie :) Mianowicie musiałem szybko wskoczyć na siłke aby zdążyć potem na uczelnie. Dzień jak codzień zaczynam od porannego prysznica.... wróć, nie od prysznica a od 5 gram kreatyny}:-( . Nastepnie śniadanio-przedtreningowy posiłek w formie cycki z ryżem. Wiadomo, [...]

ja się na to pisze nie ćwiczyłem dwa miesiące bo miałem mały wypadek i uszkodzony mięsień klatki piersiowej , od września moge ćwiczyć więc zrobie tydzień wcześniej ACT i zaczynamy ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

Mialem podobnie lubilem silke klata najsilniejszy miesien zerwalem przyczep pozniej cwiczylem z ominieciem klaty spoko bylo. Ale az mi sie odechcialo cwiczyc tyle ze przezucilem sie na k1. yooo

przybilem wczoraj 20.00 dzis zadnego dyskomfortu czy tez bólu. Zobaczymy później. btw. słyszałem takie jakby przebijanie igły przez mięsień, zrosty ? czy tępa igła.

coś tam się słyszy ale tylko tyle chyba ;) ja bym nie kupił nic z bio ale to tylko moje poglądy. od jakiegoś czasu bije propa z pmp i pisałem o strasznym bólu i zapaleniach w miejscu podania ale wbiłem już kilka strzałów z innej butli i normalnie szok praktycznie zero bólu ! jak nie pmp normalnie bo zawsze coś tam było czuć po ich środkach a tu [...]

[...] (dosc pozno dzisiaj zajechalismy na silownie) to jeszcze bym z 10 minut pokrecila }:-( Nogi dzisiaj obolale i napiete po wczorajszym treningu i odkrylam ze uwidacznia mi sie miesien gluteus medius na posladkach 8-) To chyba przez te wykroki \-) Sila wzrasta, na kazde cwiczenie juz biore wieksze ciezary wiec jest dobrze :-) Aha, co do tych [...]

dlatego Joy zawsze korzystam z rad dużo doświadczonych ode mnie ludzi i nigdy nie boję sie poprosić o pomoc, kto pyta nie błądzi a i miesień lepiej wygląda przy dużo niższym bf, no i jakbym miał te 15kg mniej na sobie to bym się świetnie lekko zaczął czuć, a tak wyglądam i poruszam się jak kloc :/

[...] ze na wstepie robie split . np. poniedzialek : klatka bark triceps . jak skoncze to to robie fbw z 60% maksa te same partie . robie do momentu az juz nie mam sily . poprostu miesien na danej partii nie ma kompletnie powera . zazwsyczaj mimowszystko dzieje sie w moim przypdku ze mam tak w 12 powtorzeniu . robie sobie spokojnie az nagle ***! i nie [...]

[...] sobote caly dzien- dzien dziecka i tak co tydzien, jak widze ze glikogen jeszcze nie jest zbytni to i niedziele dopyerdole.Ogolnie po cyklu jakies spadki odnotowalem poprzez ukrocenie w ostatniej fazie wegli ale wiem ze taka dawke bede lecial juz.Obwody wizualnie wieksze od srodka miesien sie zarysowal nie ma zle.trzeba odczekac na kolejna bombe

Mateusz gr - miałem przerwę właściwie podczas pct i kawałek dłużej, ale to z przymusu. Po pierwszym cyklu zarządziłem sobie fbw i było w sumie w porządku. Teraz po powrocie na klamoty też dałem fbw przez tydzień, ale od wczoraj wróciłem do splita. Jakoś na taki trening mam większą ochotę, lubię porządnie skatować mięsień, a do tego potrzeba mi [...]