miesien

Dzis bez cardio, rano bylem tylko na pol godzinnym spacerze wiec w sumie jak kardio, waga 100.4 wiec powoli spada. Wczoraj w koncu się ogoliłem więc wrzucam foty, rowno miesiąc na mostku. Do końca listopada lub grudnia tak sobie pewnie będę a pozniej się zobaczy. Porównywałem tez foty to na prepie przy podobnej wadze bylem znacznie wyraźniejszy, [...]

[...] u fizjo dostalem zestaw na brzuch bo centralka leży%-) dead bug planki lekko zmodyfikowane i świadoma praca nie pamietam nazwy meisnia (ale to ten co jak kaszlemy napina sie w podbrzuszu mocno) galareta, trudności z wyizolowaniem i zaaktywowaniem tego co trzeba do pracy;-) Marian pewnie chodziło o miesien poprzeczny, u mnie też on leży xD

[...] zestaw na brzuch bo centralka leży%-) dead bug planki lekko zmodyfikowane i świadoma praca nie pamietam nazwy meisnia (ale to ten co jak kaszlemy napina sie w podbrzuszu mocno) galareta, trudności z wyizolowaniem i zaaktywowaniem tego co trzeba do pracy;-) Marian pewnie chodziło o miesien poprzeczny, u mnie też on leży xD i u mnie też xD

[...] jednak leucyne! co innego jesli nie masz nic i sie zastanawiasz - to mozna poglowkowac - choc i tak te dwa pewnie bralbym pamietaj ze wszystkie eaa sa konieczne do syntezy (miesien sklada sie zarowno z eaa jak i neaa (endogenne - ale te sam sobie organizm zrobi) wiec danie samych bcaa po treningu nie bedzie tak efektywane - a jesli to pierwszy [...]

Ostanio takie całościowe pojmowanie organizmu jest na topie. A teraz szczególnie po odkryciu nowego organu u człowieka-tym bardziej. Mowa tu o tzw interstitium,czyli po polski sródmiąższe-stwierdzono także ,że w takim układzie - to największy ludzki organ. Trudno mnie się do tego ustosunkować,bo bardziej bym stawiał na naszą skórę-także ma ok [...]

[...] serie z pilka z 5 minut zajelo mi znalezienie czgos do stabilizacji stop. Mozna to cwiczenie czyms zastapic. Probowalam sklonow z 10 kg krazkiem, ale bardziej czulam miesien dwuglowy uda niz grzbietu jak w cwiczeniu z pilka. Ad D ok /SFD/Images/2015/4/10/4c7287c88ef2493889d26bbe1872137b.jpg [...]

Nadrabiamy zaległości dziennikowe, Ogólnie widzę progres w sile. Poniedziałek Nogi i plecy mogą więcej, gorzej z uchwytem, ale jest o niebo lepiej... Jest wiecej w siadzie, przy większym obciążeniu lecę do przodu. Wtorek Czułam mięśnie nóg i zmęczenie ale bez domsów. Na taekwondo troche je rozciągnęłam. Jest siła w kopnięciach :D ŚrodaNogi dalej [...]

Kurde, byku, wcale nie ma rewelacji;-). Ale zawsze jest malo chocby nie wiem jak dobrze bylo;-). Ty za to teraz jeszcze lepiej urosles niz bylo w wakacje, gestszy miesien:-)). Na lapie przynajmniej bo nie ogladalem cie jak wzwut z kazdej strony lacznie z podbrzuszem8-). Ale mozesz wkleic do tchp obecna forme. Przed i po malym cyklu, zobaczymy [...]

Ok, to co mogę napisać po pierwszej dawce. 2 miarki/300ml wody. Smak za***isty. Fruit punch. Wchodzi bez problemu. Mrowienie po 15 minutach. Przeszło po ok 30. Pompa niesamowita. Mięsień twardy jak należy, rewelacyjna chęć do ćwiczeń. Pobudzenie średnie, mało odczuwalne. Na razie tyle.

Dobry efekt to robi, robiłem podobnie na barki. Wyciskanie i wznosy potem 4seryjki 18-22kg wiadomo część powtórzen szarpana, ale mięsień czuć zupełnie inaczej potem. Czuć że jest doj**any a nie tylko spompowany. Potem 2-3 cwiczonka ładnie technicznie i efekt piękny

Pięknie, masz u mnie soga za sam artykuł... przynajmniej podszedłeś do sprawy powaznie, i nie jest to kolejny temat o treści "Waze xxkg i mam xxxwzrostu. Biegam xx. Jak poprawic czas na xxxxm" tylko zrobiles to powaznie i opisałeś całą sytuacje... Czas 2,50 jak na samodzielne trenowanie to jest naprawde dobry rezultat, tylko pozazdrościć [...]

Zeby miesien wprowadzic w hipertrofie,trzeba dokładac ciezaru,nie mozna cały czas jechac duze powtórzenia+pedantyczna technika.Z czasem ciezar doklada sie wzgledem slabszej techniki

to nie moze tylko napewno znam wiele przypadkow z autopsji ze wiele osob uleglo kontuzji przez takie zabawy... np kirlinienko jeden z lepszych kulturystow swiata wystartowal w zawodach wycisku sztangi na lawce i naderwal miesien klatki piersiowej

no to dobrze jednak czlowiek cos tam wie i poczul wlasnie robiac taki trening.... tym bardziej ze ten miesien jest zaatakowany pod troche innym kontem

[...] powtorzen srednie obciazenie i szybko, nie chce miec takze wiszacej skory pod ramionami,,, fuuuuj!!!!! a bicepsa i tak mam wiec go tam kilka razy zrobie aby tylko wzmocnic miesien, mam bicepsy i plecy takze bo kiedys trenowalam lucznictwo i tak mi juz zostalo, a ze zawsze w domu rodzinnym bylo pelno obowiazkow( 7mioro rodzenstwa, kupa [...]

czy ma być jakiś odstęp czasowy pomiędzy przyjmowaniem hcg i tescia, jeżel nie to czy mozna w ten sam mięsień podać?

czy ma być jakiś odstęp czasowy pomiędzy przyjmowaniem hcg i tescia, jeżel nie to czy mozna w ten sam mięsień podać? Hcg podajemy podskórnie

tzn ze za duza intensywnosć? Wiesz ja uznaje że jak an 2 dzien dany mięsien nie boli, to znaczy że sie obijałem i za slabo przypier*******. A żeby bolał w większości przypadków potzreba mi dużo wysiłku. No poza bickiem, bo z reguły boli jak się postaram przy 3 cwiczeniach po 4 serie kazde, a kiedyś zrobiłem 4x4 i nie weszło... Więc tu granice już [...]

Klatka, barki, triceps i brzuch wszystko na jednym treningu.., ja bym to podzielił i dołożył ćwiczeń.., tych trochę cięższych też..... ....i nie czujesz dyskomfortu robiąc po klatce barki, ja teraz robię barki, a po nich trica i czuje dyskomfort w pierwszych seriach wyraźny, bo mięsień zmęczony i nie mogę osiągnąć maksymalnych ciężarów..., ale [...]

A jesteś wstanie zawsze przewidzieć dokładnie ile ci mocy zostało? Nie złamało cię nigdy przy ostatnich powtórzeniach w siadzie, wl czy wż, bo nagle odcięło prąd? Kwestia zaplanowania progresji i ciężaru roboczego. Nie złamało mnie nigdy do odcięcia prądu, bardzo często sam odkładam ciężar na stojaki gdy czuję, że nie zrobię więcej dobrze [...]