miesien

to zależy o jakie rozciąganie ci chodzi gdyż parę ich jest. Rozciąganie dynamiczne możesz robić coziennie, szczególnie zrób rano, abyś był w stanie w ciągu dnia wykonać wysokie kopnięcia oraz przed treningami. Rozciąganie statyczne, które dzieli się na jeszcze więcej rodzajów(izometryczne, relaksacyjne itp) robi się po treningu gdyż na ten rodzaj [...]

dokladnie moze jesli chodzi ci tylko o wymiar (piszesz o tych 40 cm) spojrz na swoj triceps ,czy miesien ramienny - moze warto dodac uginanie mlotkowe na biceps jesli caly czas robiles cos typowo podchwytem

staw dobrze dziala ale to miesien tricepsu bo jest taki twardy cos w stylu jak dostanie sie skircz w miesniu i potem jest taki twardy

Nie ma sensu przechodzić w kolejne strefy powtórzeń zrób mikrocykl na 12-8 a w kolejnym zejdź znów o 2 powt. MM to połączenie mózg mięsień poszukaj o tym bo to ważny element treningu

Właśnie mało informacji na ten temat jest, ale z tego co udało mi się znależć to chodzi o to, że muszę skupiać się na wykonywanym ćwiczeniu tak by angażować dany mięsień? Czyli jak robię przykładowo rozpiętki to muszę się skupić by pracowały mi tylko mięśnie klatki, a nie poruszać do działania innych mięśni? Nie ma sensu przechodzić w kolejne [...]

Nie jest konieczny i nie sądzę, aby istotnie pomógł. Odpocznij i spróbuj delikatnie porozciągać ten mięsień.

Nie zaszkodzi ci a może pomóc. Basen jest dobrym rozwiązaniem i możesz spokojnie iść na basen tak jak napisałeś w poscie. Mięsień w środowisku wodnym dużo lepiej się regeneruje tak więc nie ma obaw że "spalisz" mięsnie. pozdrawiam, boban

BRzuszkami góra wyrobisz sobie miesien prosty ale pod fetem czy cos nie bd go widac a sam prosty lipnie wyggląda. Rob ABS II j/w kazał. 4x w tyg, Pozdr

f***amaster dziekuje za wsparcie :) wiem ze tluszcz i miesien to dwie rozne tkanki juz troche na tym forum grzebalem :) prosze o dalsza pomoc co do diety ;)

BZDURA BZDURA BZDURA!!!! Rozciąganie to podstawa treningu szybkościowego, jeżeli mięsień nie będzie dobrze rozciągnięty to podczas biegu możę dość do poważnych naciągnięć. Przed treningiem proponuje sie rozciąganie dynamiczne, a po treningu Poizometryczną relaksację miesnia:)

wystarczy poszukac :) http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/miesnie/10/miesien-prosty-brzucha

Ja mam podobny preoblem, tyle że mięsień praqwej ręki mam normalny tylkow lewej ręce mam taki krótki (co nie znaczy, że obwód jest mniejszy)

Hello :) znajomy mial podobny problem zaczął robić uginanie o kolano i młotki i mięsień mu się rozciągnął :D

miesien zebaty przedni - czyli motyl????? no to go właśnie ćwiczę a tak sie zastanawiam a tzw. kaptur niema wpływu na odstające łopatki??

Kaptur (czyli miesien czworoboczny) ma sporo wspolnego z lopatkami. Wystarczy spojrzec na jego przyczepy. Jesli chodzi o zebaty przedni- szukaj dalej. Swoja droga zadziwia mnie fakt, ze ktos moze cwiczac na silowni i nie miec chocby podstaw anatomii. Cos trzeba robic dla relaksu- dlaczego nie otworzyc jakiegos atlasu?

Pamiętaj że podstawa to technika ; ) ćwiczenie kozła , podania , rzutu , gry tyłem do kosz, obrony i tak dalej ; ) Siłownia to już dodatek nie skupiaj się ale tylko na wyskoku ,bo w koszykówce pracuje każdy mięsień ;)

Sam sobie odpowiedziałeś pośrednio. Wzrost masy to poruszenie nerwów i wyrzut hormonów związany z obciążeniem dużych grup mięśniowych, m.in. nóg. Dlatego koleś który robi tylko przysiad, mc, wl, i się popodciąga może mieć więcej w łapce niż ty robiąc 10 serii na taki mały mięsień jak bicek.

z doświadczenia: clen, sally - nie tknę tego już nigdy - dla mnie stosunek sajdy/efekty jest nie do przyjęcia, po prostu fatalnie się czuję a to spalanie...takie sobie eca - daje radę jak najbardziej choć jak uriel nadał wcześniej za wszystko odpowiada dieta. Ale ja np w tym roku byłem na poziomie 1500kcal przez 5 dni w tyg (prawie 12 tygsów) na [...]

Panowie, mam pytanie. Jak teraz sytuacja wyglada z dubolem? Bralem pare ladnych lat temu i byl rewelacyjny. Pamietam,ze miesien bolal podczas wstrzykiwania. Slyszalem, ze juz tego nie ma na rynku, a ostatnio coraz czeciej o nim slysze. Robia to jeszcze?

[...] po problemach powypadkowych 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testoeviron depot+deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sila suchy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chubdniecia zdudowana sylwetka 13. [...]