miesien

Udko jest prze-zaje biste do szotow. Moj faworyt, nawet przed dupa. Ja zostawilem 2mm zeby sie nie polamala. Ale to zalezy od ilosci miesa na nodze. Ktos tam kiedys pisal, ze rozszarpal miesien duza igla, ale ja mu nie wierze

z boku (zewnatrz) masz taki plaski miesien to walisz 5cm nizej od jego gornej krawedzi w polowie odleglosci do dupy i uda, nienapinaj ja to mam laicik - bo mam w tym miejscu blizne i zawsze wale ponizej niej - nic niemusze odmierzac

Masz racje powinienem dodac ze Biceps nie jest zaangazowany do zginania w stawie łokciowym jego role zastepuja miesien ramienny i ramienno-promieniowy o to mi chodzilo Pozdr

nie ćwicz tego brzucha za każdym razem, proste. To mięsień jak każdy inny i tak samo potrzebuje regeneracji. Klatę jakbyś ćwiczył 5x na tydzień to też by nie rosła.

B:200 W:630 T:150 Diete ukladam sam i ciagle nad nia pracuje, ciagle czytam jakies artykuly na dniach wrzuce ja do oceny. Pracuje fizycznie, 8h przy skrzybkach 15-35kg, ciągły ruch. Pytam o zmiane treningu, abym trenowal caly miesien, wszystkie glowy i treningi byly jeszcze baardziej efektywne. Pozdrawiam.

od dziecka gram w kosza i wiem jak eksploatująca jest to gra ,podczas obozu nie rób tych cardio juz same treningi dadzą w kość ,na redukcji dieta jest ważna ,pytanie jest czy masz co redukowac .Trening siłowy treoszkje bez sensu jak nie będziesz miał siły %-) mięsien zabezpieczaj większą ilościa białka jesli juz bys chcial minimalizowac straty w [...]

najlepsze ćwiczenia na brzuch są z piłką gumową! mamy wtedy naturalną krzywiznę kręgosłupa i możemy dobrze wyizolować mięśnie brzucha a jak zrobimy to z obciążeniem to efekt gwarantowany, wiele osób po prostu żle trenuje brzuch i zbyt często!!! to też mięsień i uważam ,że dwa treningi w tyg to MAX!!!

[...] bedzie lepsza i troszke sie nabije. Waga zatrzymala sie i zaczela sie poprawiac jakosc miesnia. Teraz twardosc jest bardzo dobra i w koncu to wszystko wyglada jak miesien ;P Jesli chodzi o sile to nie zalezalo mi zbytnio ale i tak poszla. Rekord na klatke poszedl o 15 kilo do przodu mimo tego ze nie robilem sily i klatke robilem tylko [...]

Chce poprostu dobrze wyglądać i Lubie być spimpowany ... Bawilem się tymi linkami ... Wazę te 68 ale na klate 80 wezme . wiec siła i wszystko rośnie ale nie mięsień ... Ppstaram się z ta nad wyzka jaloryczna . i zobaczymy czy cos to da :-))

Bieganie jest dobrym aerobem, więc niezbędna będzie dieta do dalszego zdobywania masy. Z twojej wypowiedzi wnioskuje że masz zamiar w wt-czw-sob ćwiczyć same nogi? Zaglądnij do postu podwieszonego w naszym dziale ułóż konkretny trening. Bieganie ogranicz do 2x/tydzień, bo nogi jak każdy inny mięsień potrzebują regeneracji.

Pomyślałbym nad porządną terapię manualną, gdzie fizjo popracowałby na twoim systemie mięśniowo-powięziowym. Poza tym można zwrócić uwagę na mięsień gruszkowaty, którego jakieś dysfunkcje prowadzą czasem do podobnych problemów. Tu jednak najprościej, by ogarnięty fizjoterapeuta pokazał ci odpowiednie ćwiczenia rozciągające, sam myślę mógłbyś [...]

Czy to jest możliwe żeby podczas normalnych cwiczeń urósł jeden mięsień? Czy to zwykła opuchlizna ;) ?

Dziękuje za wyczerpujące i konkretne odpowiedzi, chodzi mi o to czy to jest normalne i zejdzie? Jak podczas treningu klatki, hantlami mogłem aż tak przeciążyć jeden mięsień.

Musisz więcej poczytać na temat treningu siłowego w ogóle.Nie rozróżniasz mięśni dużych od małych i dajesz taką samą ilość powtórzeń i serii na każdy mięsień,to błąd.Pozdrawiam.

nio nio ale miesień piwny to masz ostro rozbity, doslownie jedna kostka Widać ze ćwiczysz, a tak na serio to Ronnnie Coleman to przy tobie to pikuś poprostu rządzisz Zmieniony przez - MegaPacker w dniu 2003-10-03 22:09:59

creafusion moze byc dowal do tego czste tcm plus tauryne i wyjdzie ladny miesien

[...] kupno suplementów itd .. słabe efekty ) zle zrozumiałeś troche artykuł ( głównie chodzi o to że miesnie brzucha to partia jak każda inna i jest taka sama kolejnosc budujesz miesien cwiczeniami gdzie uzywasz dodatkowego obc stosujac zasade stałego zwiekszania cięzaru , a pozniej poprzez diete i treningi wydolnosciowe pozbywasz sie pokrywy [...]

kusio94 Do porzadnego specjalisty , porozmawiaj z mama żeby sie dowiedziała rozgladneła i pojechała z toba, podstawa wzmacniac miesien czworogłowy , żeby odciazyc kolana , trening siłowy powolutku , jeżeli przytyjesz u góry jednoczesnie nie wzmacniajac dolu bedzie jeszcze gorzej. jaka profilaktyke zastosował, to nie jest choroba od piłki nożnej [...]

1-6 masa ? Test się wkręci najwcześniej pewnie w 2 tyg. 4 tyg. na zbudowanie "suchej" masy ? W 4 tyg to sie mozesz wodą oblać.Mięsień potrzebuje czasu. I jeszcze redukcja ,ja p******e . . . %-)

miesien tez mogl niezle pójść dobra rozgrzewka to podstawa