miesien

Uzupelniajac swoja wypowiedz..rozdzielam kazdy miesien na jeden dzien z powodu braku czasu..jak wspomnialem wole cwiczyc 5razy w tygodniu po godzinie a niezeli 3razy w tygodniu po 2 godziny. Ale czy to jest dobre dla moich miesni?

no ja od marca cwicze i miesiac miałem kontuzje . miesien obły wiekszy szwankował

Moim aktualnym celem było/jest zredukowanie zbędnego tłuszczyku przerobienie go na mięsień i nabranie siły, wszystko przy zachowaniu stałej wagi. Póki co udaje mi sie od 10.08.11 poziom tłuszczu spadł z 16,3% do 14,7%. Mięśnie pełniejsze. Siła na płaskiej skoczyła ok. 2kg na plus. Odpowie ktoś na pytania?:) a nie dieta... Dieta jest!!!

Moim aktualnym celem było/jest zredukowanie zbędnego tłuszczyku przerobienie go na mięsień i nabranie siły, wszystko przy zachowaniu stałej wagi. Takie rzeczy tylko w erze...

Pierwszy strzał w ten bark czy kolejny? Jak pierwszy to po prostu mięsień musi się przyzwyczaić do inj. Jeśli kolejny to coś źle zrobiłeś albo sok kiepsko ugotowany.

W żadne sposób nie chcę negować tego co Dawid napisał ale nie zgodzę się do końca że to treningi typu split budują największą masę mięśniową, moim skromnym zdaniem to treningi ogólnorozwojowe mają największy wpływ na przyrost masy mięśniowej. Treningi ogólnorozwojowe typu HST lub FBW opierają się na podstawowych ćwiczeniach typu: - wyciskanie [...]

mięsień rośnie jak odpoczywa. tak słyszałem. jak zrobie klatke w poniedziałek, sroda nie bedzie za szybko.? czekam na odpowiedź Giszmana.

"woda - fajna sprawa:D - dolujesz kupli" nie tylko to jak juz pisałem czym wiecej wody tym miesnie maja lepsze warunki do rozwoju...i tez ładniejszy miesien na cyklu jak sie niezle nawodnimy ale sam jestem za barnaiem 10g dziennie taka dawka na mnie ładnie dziala i przy niej raczej zostane... <<<Champions are Made [...]

Na plecy nie narzekam, bo idą najlepiej. Z maszyn to mam tylko wyciąg. Chwilowo nie mam poręczy więc to odpada;-) Czyli sugerujesz, że mam ułożyć plan od nowa?:-P Na forum tutaj odesłano kogoś do lektury:http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 I powiem szczerze, że coraz bardziej jestem skłonny zamienić na FBW tylko nie do końca wierzę w [...]

Błędne myślenie, że POMPA jest potrzebna do rozrostu mięśnia. Wystarczą Ci 3 rzeczy - systematyczne dokładanie kg na sztandze + dodatni bilans kcal z duża ilością białka + regeneracja, sen. Do tego pobudzasz mięsień częściej - częściej go budujesz. A czy się da? 68kg ->82kg na wadze przy dość niskim poziomie BFu przez rok/połtora roku ćwicząc [...]

bez kremu tez sie obejdzie. Po co siegac od razu po jakies mikstury, itp. Po wewn stronie? Lekko nad kolanem? Moze przyjrzyj sie np. jakims Panom (lepiej widac). A moze to miesien 4-glowy? Zobacz co sie dzieje, gdy napniesz udo - np siedzac na krzesle wyprostuj noge w kolanie (cala noga bedzie w poziomie). Utrzymujac ja w tym polozneiu sprawdz [...]

ja robie unoszenie hantla przodem na przednie aktony, wznosy inaczej ale swoją drogą wyciskania to troche za mało na ten akton (moim zdaniem) miesien posredniczący przy ćwiczeniach owszem rosnie ale nie na tyle jak gdt robimy wznosy. ja sam robie wznosy z małą ilością powtórzeń i duzym ciezarem zeby rozbudowac i wzmocnic ta część.

[...] ciała ;) ale z reguły staram sie trzymac pewnych zasad: - każda z pierwszych serii ma powoli przygotowywać do tego aby w ostatniej serii danego cwiczenia zmeczyc maksymalnie miesien - kazde nastepne cwiczenie ma inny rodzaj intensywnosci - pierwsze cwiczenie wymaga duzej siły a ostatnie najwyzszej wytrzymałości przykładowy plan który mam teraz: [...]

to jest pod biodrem, pod paskiem od gaci to jest miesień na samej górze uda z boku. Jak nikt nic nie rozszyfruje to postaram się o zdjęcie.

MIĘSIEŃ NAPINACZ POWIĘZI SZEROKIEJ ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image012.jpg

to jest pod " kolec biodrowy przedni górny " dziś się rozciągając jeszcze raz obczaje ten mięsień iż on się pojawia mocno widoczny tylko przy rozciąganiu.

Wrzuć fotę na którj wyraźny jest ten mięsień a nie jakieś badziewie z painta. Najlepiej jak najbardziej zbliżoną do naturalnej stojącej pozycji.

jak dla mnie to wszystko za ktrotko.. miesien aby rosnac potrzebuje duzo czasu a nie duzo soku iw krotkim czasie... boldka efekty dopiero widzisz tak po 5 tygodniach a ty chcesz juz po 8miu skonczyc.. to za krotko tak samo jak enen za krotko !!

Możesz nadwyrężyć mięsień sersowy jak bedziesz tyrał za ostro i ponad swoje siły, ale takich ludzi to raczej mało na tym świecie i chybna ty do nich nie należysz a tak nawiasem to kawał chłopa jak na 14 lat z Ciebie jest !

ku rwa jutro ide do lekarza,psychicznie nie wytrzymuje do tego dzisiaj 60 min aeroby walłem i kurde staw kolano chyba isc nie umiałem nawet 5 m, bol niesamowity, i ten mieśien dalej nawala próbowałem go jakos rozciagnac jakies brzuszki,ale ku rwa nie idzie..