miesien

domyslam sie ze chodzi o pierwsze cwiczenie zeby dac wiekszy ciezar zebh tez troche zmeczyc miesien a pozniej juz 10-12 powt ? :) no i to piekielne cardio po kazdym treningu do znudzenia... :) Zgadza się. Cardio jednak nie jest niezbędne do redukcji tkanki tłuszczowej.

pozwoli ona na zachowanie masy przy redukcji choc w wiekszej mierze to i tak zalezy od diety... przy dobrze zbilansowanej diecie jest szansa ze zatrzymasz caky miesien a nawet moze troche urosniesz przy jednoczesnej utracie tkanki tluszczowej

Może gówniane może i nie moim priorytetem jest wyrównanie klaty bo jest nie równa ;> coś innego? za bardzo nie wiem jak to rozróżnić :) Teraz pytanie czy jest sens ćwiczenia na zakwasach, czy mięsień nie potrzebuje regeneracji?

[...] a dlatego ze stopy, ich ustawienie rzutuje na wszystko - na kolana, miednice, kregoslup. Halluksy tez niefajna rzecz, podobnie jak plaskostopie. fuksja - Achilles to nie miesien, tylko sciegno. kradam - ja chyba wiem o co chodzilo temu lekarzowi - stopa powinna miec trzy punkty podparcia - pieta, i dwa z przodu (jeden przy malym palcu, drugi [...]

na poprawe definicji owszem, bo trenujesz miesien pod kazdym katem ale na typowej redukcji do spalenia wiekszej ilosci tluszczu lepiej sprawdzi sie fbw o duzej intensywnosci zlozone z podstawowych i kilku izolowanych cwiczen. bedzie to typowe cardio, do tego hiit i/lub aeroby i bedzie lux ;)

[...] przy asyscie partnera sprobuj wykonac dodatkowyck 3pow dla osiagniecia 12pow.Stosuj odpowiednie dla siebie ciezary i pracuj miesniami.Przy kazdym cw staraj sie spinac miesien na 5sekund. cwiczenia dla doskonalszej rzezby wielu uwaza ze takie cw jak na miesnie czworoglowe uda i wyc na laweczce sa dobre na mase.Nie [...]

Przy robieniu przysiadów zwróć uwagę na rozstaw nóg, im węziej tym pracuje bardziej zewnętrzny rejon, analogicznie im szerzej tym bardziej środkowe rejony Dobrym ćwiczeniem, pomocnym w rozwinięciu mięśnia obszernego przyśrodkowego, jest prostowanie nóg z rotacją kolan na zewnątrz. Ćwiczenie rozpoczynamy ze stopami ułożonymi równolegle do siebie, [...]

Na początek by wdrożyć się w trening silowy dobrym rozwiązaniem było by zacząć od plany FBW. Trening co drugi dzień to nie jakieś lenistwo bo mięsień kiedyś musi się zregenerować :)

plan w tym momencie to sprawa drugorzędowa- gdyz powinien byc dobrany na zasadzie wlasnych doswiadczen. kształt mm piersiowych rzezcywiscie jest zdeterminowany przez geny- to jak się zaczepia mięsien o obojczyk, mostek, zebra, pochewke mm prostego brzucha. jednakze jesli masa miesniowa twoich miesni bedzie duza- jak u kulturystów , to logicznym [...]

chodzi Ci o mięsień zębaty przedni?

Powiem CI że nie jestem lekarzem i zielonego pojęcia nie mam co może Ci dolegać. przypuszczam ze za mocno naciągnąłeś ścięgno bo to raczej nie może być mięsień. Moja teoria sie potwierdzi jak na jakies 2 tyg przestaniesz się rozciągać i będziesz oszczędzał pachwiny. Jesl przejdzie i nie będzie już takiego bólu to miałem racje. Nie rozciągaj sie na [...]

[...] mu spokoj. Przeciez sam napisal, jak duzo je odzywki bialkowej, a do tego Mdrol cudotworca!!:P To na pewno 5kg czystego miesnia w 2 tygodnie i nie ma bata:P A tak serio, jak ktos wyzej napisal - jesli choc polowa, albo nawet 1/3 z tego to miesien, to byloby cudownie:) Na 99% nie jest to jednak nawet 1/3. Cudow nie ma, tutaj potrzebny jest czas.

Hej witaj u mnie na siłowni też jest taki podział na część męską i damską . Miałam wielkie opory aby sięgnąć po większe ciężarki i maszyny nie mówiąc o sztandze ale dałam radę może nie mam imponujących wyników jak inne dziewczyny ale dałam radę to moje początki na tej męskiej części a styczność z siłownią mam od 2 lat z mniejszymi i większymi [...]

Staż 2 lata i nawet nie wiesz jak "ten" mięsień się nazywa... Co ty tu robisz gościu...

Bzdury. Bark ma niewiele większy niż normalny człowiek - po prostu: 1) Nie jest zalany sadłem, przez co mięsień jest wyraźniejszy. 2) Jest opalony - co też dużo daje optycznie 3) ma światło z boku, co bardzo powiększa optycznie - wystarczy porównać z drugim barkiem. Odegnij rękę do tyłu i podobnie oświetl to zobaczysz, że nie jesteś wiele gorszy.

jednak ile ludzi tyle zdan i wersji cykli... mi raz proponujecie 16tyg piszecie ze mam czas ze miesien buduje sie miesiacami tutaj piszecie ze takiemu chlopakowi 16tyg czy kogos nie po***alo pytacie wiec ja juz sam nie wiem chyba opre sie na tym co sam wiem najwyzej naucze sie na wlasnych bledach

no ja wiem jaki ty masz cel robic ''czysty miesien'' i jeszcze go wyrzezbic jednoczesnie...

biceps to mały mięsień robisz na niego i tak za dużo serii i cwiczen w porównaniu do dużo wiekszych partii jak Nogi (to żart ten trening?) czy plecy cały plan jest do poprawy, w zaleznosci od Twojego stauz i wieku dział junior sfd lub www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html bo takim treningiem to daleko nie zajedziesz

[...] na forum ciekawy art dotyczacy HIIT'a i aerobow,mianowicie nie mozna robic aerobow i HIIT'a gdyz organizm spali za duzo glikogenu,potem zaczyna palic miesien.Wiec aeroby poswiecaja 3x dluzej czasu nizeli HIIT ,bo max 25 min,wiec kazdy poleca HIIT na wyciecie sie i spalenie fatu/Piszcie dalej jakies propozycje co do [...]

Dalej nie rozumiesz :) Ćwiczymy całe ciało, tj: Klatka Plecy Brzuch Biceps Triceps Barki Nogi Przedramię Ty u siebie uwzględniasz tylko klatkę, barki i brzuch, nic to dobrego nie przyniesie. Brzuch można ćwiczyć spokojnie 3-4 razy w tygodniu, jest to mięsień, który szybko się regeneruje.