miesien

Kurcze...coś się stało z potreningu i sfd na moim komputerze. Wyskakuje mi, że jakieś third party cookies mam wyłączone, ale ja sprawdzałam i wszystko ok w ustawieniach..wyczyściłam wszystko i nadal lipa. Teraz siedzę u siostry. DO WCZORAJSZEJ MISKI Wczoraj miałam dużo testów do poprawiania i siedziałam do późna w nocy. Zaczęło mnie ssać w [...]

MISKA - ok. 60 g tłuszczu, 110 g białka, 155 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0ec0339f3a143c68adb19a8cff2694d.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka), magnez (a przy okazji: cynk, wit B6, wit. D), mniszek lekarski (1 lyzeczka) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, [...]

FOTENCJE - LIPIEC 2012 - MARZEC 2013- CIĄGLE REDUKCJA.... Korzystając z dnia wolnego od pracy (dzieciaki mają rekolekcje) i pod wpływem ostatnich wypowiedzi lilith (że może wymiary nie mówią wszystkiego) i obliques (że już wyglądam dobrze i czego jeszcze chcę) postanowiłam zrobić sobie fotki. - te bez daty to te najnowsze...z dzisiaj - część fotek [...]

to all : raczej nie zamierzam brac;p , nabranie 10 kg nasuplach zadna filozofia , dobra dieta i duzo wody ;p ,zobaczymy po redukcji jak sie miesien bardziej pokaze;p , narazie jestem po ciezkim weekendzie , czuje sie kiepsko , tydz treningowy przesuniety o 1 dzien i 2 dni bez supli

[...] tego wyczuc a bardzo latwo mogles to zignorowac jesli bylo chroniczne. Mozliwe tez ze to nerw byl przetrenowany a moze po prostu ucisniety jakas opaska elastyczna. Zdrowy miesien(i "zdrowo unerwiony") w ruchu negaywnym po prostu ustapi sile ale sie nie naciagnie. Ile znasz przypadkow takiej kontuzji? Ja tylko czytalem o tym. Tak samo [...]

Witam!!! Mam małe wątpliwości co do efektów po trenadrolu. Mianowicie biore go 2 tygi i nie ma efektów w powiększaniu obwodów jedynie mięsień się bardziej zbił i bardziej wypuklił z relacji cykli na trenadrolu wielu gości pisało że po dwóch tygach 1cm w bicu im skoczył i 3kg wagi a u mnie nic w ramieniu nie poszło ale ogólnie lepiej cała sylwetka [...]

Witam DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ: Siła delikatnie do góry, 1. Dołożyłem ciężaru, ale niestety tylko 3 pow. 2. + 1 pow i poszło lżej niż w tamtym tyg cztery. 3. Dołożyłem ciężaru, ale niestety tylko 3 pow. 4. Dołożyłem powtórzeń, za tydzień biorę większy talerz. 6. + 2kg DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Przed treningiem [...]

"1) Istnieje teza o tzw. pamięci mięśniowej (muscle memory) - mięsień (a raczej sterujący nim ukł. nerwowy) "zapamiętuje" ostatni ciężar, na jakim robiło się jego trening, niejako dostosowując poziom siły na przyszłe treningi do ostatnich obciążeń z ost. treningu danej grupy. Autorzy tekstów podawali tą koncepcję jako powód, aby np. [...]

macie tutaj tłumaczenie, nie jest to coś ekstra ale pracując trochę głową można skumać o co chodzi pozdrawiam Wskazówka # 1: Zwizualizuj. Spróbuj tę sztuczkę dla nagłych pionowych wzrostów skoku. Przetestuj twój skok przez widzenie jak wysokie na oparciu, które dostajesz. Teraz zamykają oczy i żywo wyobrażasz sobie się eksplodujący w górę celowi [...]

[...] powieksza ale razem z czescia zewnetrzna razem z caloscia nie mam takiej mozliwosci zeby zahamowac rozwoj czesci zew. a przyspieszyc znacznie wew.Ja mam np. w nogach taki miesien jeden rozwiniety ze w zyciu nie widzialem zeby ktos mial go tak rozniwnietego bo nawet nie wiedzialem o jego istnieniu nigdy bo u 90 % populacji istnieje on w [...]

MIĘŚNIE GRZBIETU Idziemy dalej, filozofii coraz mniej. Mięsień najszerszy grzbietu najłatwiej podzielić na część środkową oraz zewnętrzną (tzw. motyle). O ile część środkowa wymaga ogromnego nakładu siły, to ćwicząc "skrzydełka" należy raczej skupić się na większym wkładzie pracy, niż siły. Jak ćwiczyć? Zaczynamy od części zewnętrznej, bo wymaga [...]

MIĘSIEŃ TRÓJGŁOWY RAMIENIA Triceps stanowi 2/3 obwodu ramienia, więc wypadałoby, by był rozwinięty jak najlepiej. Jak jednak to zrobić? Wielu ludzi, mimo pokaźnego czasem bicepsa, ma wielkie problemy z rozwinięciem tylnej części ramienia. Jak zrobić to dobrze? Jak ćwiczyć? Triceps wymaga zupełnie innej ilości powtórzeń, niż biceps, ponieważ składa [...]

[...] ATG, ale jest co raz głębiej, i źle to chyba nie wygląda. Wizyty u fizjo robią robotę, a nogi odpłacają rozmiarem ;-) Przemo czyli masaze itp wpływają na to ze lepiej ten miesien rosnie? Poprzez większy zakres ruchu itp? Tez.dzis jestem po wizycie u fizjio i za tydzien znowu. I chyba zostanie to juz na dłużej;) bo pozytywnie zaskoczony. [...]

[...] jak schodze to odruchowo przenosze cieżar na przód stup, na palce i pieta jest w górze, a nie powinna i bardziej widac to przy prawej stopie tam gdzie mialem 5x naderwany miesien wiec od nastepnego treningu płaskie 1kg talerzyki i lecimy Panie kolego bo 300kg czeka :-D https://www.youtube.com/watch?v=dcweIOMUwKE Zmieniony przez - [...]

Zdjęcia tez nie do końca oddają to jak poprawiłem dwójki. Najwięcej chyba może powiedzieć Erwi, z którym ćwiczyłem co jakiś czas, i zawsze wypadały mi nogi %-) bez żadnego cukrowania i całkiem szczerze mogę powiedzieć, że całe kopyta klasa sama w sobie, szczególnie biorąc pod uwagę, że Ty kończysz masę, a separacja na nich jest niesamowita, o [...]

Na filmiku widać ze masz stopy nie na szerokość Twoich bioder a węziej. Postaw tą stopę na ziemi tak jak masz staw biodrowy a zakroczną połóż/postaw na podwyższeniu tak jak masz drugi staw biodrowy lub nawet troszkę szerzej. Jeśli czujesz w zakrocznej mocno przód uda to porozciągaj mięsień prosty uda i mięsień krawiecki - znajdziesz te ćwiczenia w [...]

[...] trening nóg i pośladków w szerszej perspektywie. Dla pełnego oglądu sytuacji wskazana by była jeszcze ankieta działu. I tak jak pisałem wcześniej - poprzeglądaj portale związane z fizjoterapią - a potem poeksperymentuj. Tu masz przykład - jeden z setek tysięcy dostępnych: http://fizjo-plus.net/miesien-posladkowy-sredni-maly-miesien-duzy-problem/

1) Ile mogę pozostać na drugim poziomie treningowym w książce Lafaya, aby był progres? Można ćwiczyć miesiąc-dwa na jednym poziomie czy warto przechodzić dalej? 2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?) 3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad [...]

Zalezy o jakiej masie mowimy... Jesli o miesniowej to prosze cie zrob mase by sila stala w miejscu... Dlaczego miesien rosnie? Poniewaz powstaja mikrourazy miesniowe i miesnie sa nadbudowywane. Jak doprowadzic do ich powstania? Trzeba zmusic miesien do adaptowania sie do coraz wiekszych ciezarow... Proste... Dzisiaj powiedzmy miesien pracuje z [...]

Dzień nr 16 Dobry dzień, nic mnie nie goniło. Wymyłem okno w pokoju, spotkałem się ze znajomymi do południa, później treningo i na uczelnię. A na uczelni nudny fakultet, więc obliczyłem dokładnie co i w jakich ilościach będe zamawiał w 2 i 3 miesiącu testu. Zamykam się w kwocie dostępnej co do złotówki, więc zayebiście. Trening - plecy 1. [...]