miesien

nie panowie wiem ze to mocny srodek na poczatku cwiczylem dany miesien wszystkimi cwiczeniami np klatka robilem wyc na plasko 8seri razy 9 powt na waska 8 razy 8 powt pozniej skos 8 razy 8 powt i skos na wasko 8 razy 8 pow poszlem na 6 seri i 8 pow bo nie idzie mi waga a dostaje rozstepow o co tu chodzi panowie?spalam tluszcz rosna miesnie? staz [...]

tak 4 cwiczenia po 8 seri na partie jezeli robilem dany miesien robilem na niego wszystkie cwiczenia jednego dnia jak robilem klatke robilem wszystkie cwiczenia na nia na lezaco skos itd tak samo barki jezeli robilem barki to poswiecalem dzien na barki przud,tyl wznosy,boki klatke tak samo waga stoji a dostaje rozstepow o co tu chodzi?

[...] a nie bo chce fajnie wygladac nie wyciskam sztangi pod czas treningu klatki 40 razy tylko ponad 250 wez 90kg i wycisnij tyle razy to pogadamy robiac cala klatke wypompowuje miesien na maksa podczas treningu a nie udaje ze cwicze zeby sie spompowac i przy kims prezyc nie interesuje mnie ile wyciskam na maksa na klatke chlopaku bym podniusl ciebie [...]

w 3 tyg sie miesien nie zbuduje. czy 4 to woda która poelci po cyklu.

[...] malą iloscia powtorzen bo uzywamy tych miesni na codzien i bardoz czesto. Np. przedramiona czy wspomniane lydki. A brzucha robic codziennie nie mozna bo tak jak kazdy inny miesien potrzebuje regeneracji. Byl kiedys bardzo ciekawy artykul Krzycha666 http://www.sfd.pl/temat247583/ poprzedzony przykladami. Od tamtej pory wykonuje conajmniej 12 [...]

Chodzi o to, co jest nad biodrami, te jakby "wałki" czy o to, że biodra się tak wyraźnie oddzielają od brzucha? Zresztą tak czy siak, lekarstwem jest niski poziom tkanki tłuszczowej oraz trening mięśni brzucha. Dodatkowo jeżeli chcesz możesz wmontować jakieś ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha i wystarczy, chociaż przy większości ćwiczeń [...]

dokladnie... przy skretach tulowia wyrobisz sobie te partie(miesien skosny wewnetrzny)

te "małyszki" na triceps to prawie 2 razy większy ciężar niż u mnie, ale sądzę, że pompa była okrutna ;)Ciężar zależy od sposobu wykonania :-). Jesteś silniejszy ode mnie. Pompy nie było ale był ból od skurczu tricepsa - mięsień nie był przyzwyczajony do tego ćwiczenia. Dzisiaj WL i podciąganie na drążku - robię tak samo i to samo a oczekuję coraz [...]

No niby barki lubią dużo powtórzeń z mniejszym ciężarem. A właśnie na poprawie barków mi zależy. Chyba że myślisz o samych żołnierskich że za dużo ?Co to znaczy lubią? :-) Czytałem tego typu wypowiedzi o barkach, łydkach i innych grupach mięśniowych bazujących na rodzajach włókien mięśniowych i ich procentowej ilości w poszczególnych grupach [...]

J/W Jednak jeśli nie chcesz słuchać i na maxa chcesz trenować swoim planem to wypowiem się jedynie na jego temat. A więc... Jak dla mnie stanowczo za duża liczba serii! Przy treningu typowo kulturystycznym może i byłoby dobrze, ale przy łączeniu siłowni i SW to pierwsze trzeba ograniczyć. Ja dałbym też duzy mięsień z małym a nie 2 duże na jednym i [...]

Plan dobry, widać głównie ćwiczenia złożone, ja bym dodał wznosy sztangielek bokiem na boczne aktony barku, bo podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jest też na boczny akton ale głównie angażuje przedni akton, a wznosy bokiem działają świetnie na barki, a jako złożone masz juz zołnierskie. A druga sprawa to unikałbym dodawania do planu ćwiczeń na [...]

Witam, chociaż szanuje każdego kto zamiast siedzenia przed tv woli zrobić coś ze swoim ciałem, to trzeba to szczerze powiedzieć..to nie może tak wyglądać!! Nie oszukujmy sie mając do dyspozcji jedne hantle 14 kg masy mięśnioweji za bardzo rozbudować sie nie da. Jeszcze przy kreatynie będą lekkie jak piórko mięsień nie będzie miał bodźca do [...]

Każdy trening w jakim stopniu angażuje każdy mięsień niestety czasem bardziej czasem mniej a to faktycznie przy treningu 2x w tygodniu na siłowni za mało dlatego wymyśliłem sobie cos takiego w ciągu dnia : Mianowicie 1 zestaw FBW robiony metodą: wtorek 10p – 4serie czwartek 5p – 5serii oto ćwiczenia 1.wl 2.przysiad tylni [...]

Nie ma powodu by jeść 3h przed snem kolacje. Najważniejszy jest bilans kaloryczny. Do treningu typu "HIIT" nie potrzebujesz siłowni. Wystarczy miękka nawierzchnia i własne nogi ;) Mięśnie brzucha ćwiczymy 3x w tygodniu, jak każdy mięsień potrzebują regeneracji. Nadmierne katowanie nic nie da. Zainteresuj się treningiem ABS II jest [...]

Juz biorę tą metkę czwarty dzień, to już chyba raczej nie przestawać, prawda? Spuchła mi noga, boli, bolała poranna iniekcja, na początku tak nie miałem.. Myślicie, że to przez to, że biłem w tą samą nogę i mniej więcej w to samo miejsce? Jak wyciągałem igłę rano czułem takie chrupnięcie wręcz, trafiłem w jakieś ściegno może? Sztywno muszę [...]

Spuchło nad kolanem, miesięń boli od miejsca tuż nad kolanem i troszkę w górę, a strzał był w innym miejscu, niż ból i opuchlizna.. Może za szybko wstrzyknąłem, będę zmieniał nogi. Dzisiaj już dużo mniej boli, ale opuchlizna dalej jest... Pozdrawiam

Jaka bijesz igła? Ja póki bilem 30 mm w tylek miałem straszne guzy, aż fioletowe i jak przerzucilem się na 40 mm odziwo całkowicie przestało boleć. Różne czynniki mogą być, mięsień się przyzwyczaił , może strzał Ci lepiej wyszedł, duzo czynników jest

brzuch cwicz jeden raz w tygodniu a nie 5 bo to normalny miesien i tez potrzebuje regeneracji

[...] wiec zrobilem strzal w udo igla 0,6 x 30mm, juz przy samym wpuszczaniu soku zęby zaciskalem zeby sie nie posrac z bolu. do tej pory kuleje, a udo podpuchlo. zdarzylo mi sie to pierwszy raz, a juz 3 miechy kluje sie niemal codziennie. tak to wlasnie jest jak bije po zrostach lub nie trafia w miesien. przyznaje sie bez bicia, ze z***alem

GREG jem około 3500 kalorii ! mięsień nie jest jakoś specjalnie ubity ! samemu jest ciężko stwierdzić ale kolesie na siłce mówią że gęba mi trochę spuchła ! rozmawiałem z kumplem który twierdzi że miał orginał vet bolda i jak się rano budził to był pospinany jak po siłce jeśli chodzi o mnie nie odczuwam takiego efektu !