miesien

Serie: 15tki 1 lub 2 na wybrany duzy miesien 10tki wszedzie 2 5tki 3na duze miesnie, 2 na male albo 3 wszedzie Wspiecia na palce moga zostac Przysiad MC daj na poczatek Dodalbym tylko dips albo cos na trica Plan<ok>

obciazenie dawac tak okolo 80% swojego max?? i czy same wyciskanie na triceps nie bd za malo? a na lydki to co bedzie? a co na moj ulubiony miesien czyli biceps?? co do techniki to wiem ze mam ja dobrze opanowana bo bylem uczony jej przez zawansowanych kolegow z silki. z poczatku slabo bylo z technika ale teraz jest okej.

Dobra jednak stawiam na suchy mięsień. W maju odblok i wskocze na oxandrolone +jakis spalacz, duzo nie spale, ale mysle, ze jakos bede na urlop wygladal. Daje ankiete : 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: B:3.5 w:3.5 t:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

astutus - Mylisz sie. Jak przystosujesz miesien do tak czestych treningów to pozniej jak obnizysz intesywnosc kilku krotnie w takim przypadku to bedzie bardzo bardzo ciezko co kolwiek poruszyc !! !! !! !! !!

_YaKuZa_ znasz jakis lek na to jak ktos juz przyzwyczaił mięsień do takich częstych treningów ??

Poraz pierwszy dodałem teraz do cyklu Arimidex w ilości 1/4 tabletki/dziennie. Powiem szczerze ,że jestem bardzo zadowolony. Zero retencji tylko suchy mięsień. Co prawda przyrosty znacznie słabsze ale chyba wiadomo dlaczego. Ja tam wole pomalutku do przodu ale estetycznie i sucho niż pompa wodna a potem i tak spadki.

flex to usiadz sobie na pupie wyciagnij nogi przed Siebie i nie widze problemu ja tak wbijam, noga prosta miesien luźny wchodzi jak w masło. po co igla o7? 0,6 /30 mm starczy w zupelnosci

pierwsze zawsze są trudne bo możliwe że nie rozgrzewasz się dobrze, nierozgrzany mięsień będzie ciężej pracował. Widocznie mięśnie są już tak zmęczone że nie są w stanie dalej pracować, biceps triceps male partię i łatwo je zmasakrować.

haha mialem to samo na mecie, cierpialem 4tygodnie i polecialem do lekarzaa :) naciagnales miesien w dolnym odcinku kregoslupa :) mete mozesz brac dalej ale idz do lekarza. Mi przepisal tabletki przeciwbolowe z oslankami na zoladek. Profenid i Helicid. Ból po 2dniach ustapil :)

w atlasie ćwiczeń już patrzyłem ale prawie nic niema tylko pisze ze taki jest i zdjęcie po którym nie moze poznac w którym miejscu się znajduje. Czytałem w atlasie że rozpiętki rozwijają ten mięsień. jakies jeszcze cwiczenia????

www.kulturystyka.pl/atlas/ bardzo dużo ciekawych ćwiczen. Dodam iż barki lubią duża liczbę powtórzen... Ja np robię tak: Wyciskanie zza karku 4x 8-12 Wznosy na boki 5x 10-16 Wznosy w opadzie 4x 15 Po 2-3 miesiącach treningu wyciskanie zamieniam z sztangi na hantle i wznosyt w opadzie na wznosy do przodu. Dodam iż tylne aktony barków dostają w kość [...]

Fakt, można wrzucić priorytet, lecz z tego co zauważyłem, ludzi najczęściej mają "nad"rozwinięty"przod barków od wszelkich wyciskań. Tak czy siak ogólnie chodziło mi o to, że wszystkie aktony barków muszą być rozwinięte i zadbane. Co do genetyki jeszcze-być może nie gra ona tutaj aż takiej roli, ponieważ barki, to chamsko-prosty [...]

nie chodzi o to ze mam mniejszy tylko o to żeby powiekszyc miesien aby dysproporcja znikla...

zapytaj sie dokładnie co to za kontuzja bo moze trzeba bedie dorzucic do treningu elementy rehabilitacji nogi zeby mu miesien nie zanikł bo inaczej na kilka latek sie pozegna z bjj, i nie stresuj sie tak pozdrawiam

Chyba musiał być pech... ponieważ masowany jest zawsze przed i po. O joysticku raczej nie ma mowy ponieważ w prawy pośladek zawsze dam wbijam A dziewczyna zaciąga i wciska tłoczek ponieważ jest mi tak wygodniej. Jakość środka musi być dobra skoro w prawy jest ok a pierwszy raz w lewy i takie komplikacje. Osobiście uważam iż mogła się wbic trochę [...]

Witam wszystkich mam jeden problem .Chciałem sie was poradzic w następującej sprawie.Cwicze od ponad roku, lecz miałem w tym czasie pare nieuniknionych przerw i zauważyłem że prawa strona klatki jest bardziej podkreslona niż lewa oraz w plecach to samo , mięsien najszerszy grzbietu (motyl) zaczyna sie z z lewej strony wyżej a [...]

182 cm 71kg 16 lat staz nie dlugi dopiero co zaczolem ;p chodzi mi o mase staram sie jak moge zeby miec jakis miesien na sobie nie wiem czy ten plan spelni moje zachcianki czekam na opinie

Chcesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu daną partię mięśni ramion? Nie przesadzaj. Więcej nie zawsze oznacza lepiej. Poza tym klatka i plecy mają zbyt mało czasu na regeneracje. Pamiętaj że to podczas regeneracji mięsień rośnie i musisz tych okresów pilnować. Moja propozycja; PONIEDZIAŁEK; plecy+bic ŚRODA; klata+tric PIĄTEK; [...]

QUEBLO dzięki ale nie chodzi mi o jakikolwiek trening bo nie pisałabym tutaj ale tylko i wyłącznie o te partie, o których napisałam, nie łydki, nie plecy a chyba sa tam właśnie tez takie ćwiczenia a nie potrzebuje ich i szkoda mi na nie czasu, nie znam się aż tak żeby wiedzieć, które z wymienionych ćwiczeń są na konkretny mięsień więc potrzebuję [...]

nie znam się aż tak żeby wiedzieć, które z wymienionych ćwiczeń są na konkretny mięsień więc potrzebuję konkretnych ćwiczeń. i właśnie dlatego że się nie znasz nie powinnaś oceniac jakie ćwiczenia będą Ci przydatne, a ćwiczyć planami ułożonymi przez kobiety dla kobiet Jak Ci canecorso napisał, to że zrobisz setki brzuszków nie znaczy że zgubisz [...]