miesien

Eclipse - tydzień to nie jest duża przerwa ale też nie mała. Mięsień o którym wspominałeś należy wzmacniać, a nie regenerować. Przerwa w treningu nie zaszkodzi - nawet może trochę pomóc, jednak warto byłoby gdybyś wykorzystał ją na codzienne wykonywanie wymachów rano i wieczotem... tak mniej więcej 30 na każdą nogę. Szerokiej drogi, nieba/toru . [...]

"sens rozciagania polega na tym aby robic to statycznie,na rozgrzanych miesniach i stawach bez ruchow pulsacyjnych " Niekoniecznie statycznych, ponieważ są takie rzeczy jak rozciąganie dynamiczne. Do tej części jednak nie mam większych zastrzeżeń, ponieważ opisujesz statyczne. No cóż, radzę zainteresować się tym drugim. "i jak [...]

To nie jest parę centymetrów Teraz rozciągam się jakieś 3-4 razy w tygodniu i nic nie idzie do przodu. Zwłaszcza prawa noga- jak by była z betonu. Ani o centymetr nie chce pójść... Poza tym taki wyjazd daje możliwość wykorzystania dobrej rozgrzewki, partnera (to chyba będzie kluczowe), braku stresu... Nie boję się raczej o kontuzję bo już raz [...]

Jak nie statystyka to co? W każdym razie w późniejszym okresie dojrzewania jakim na pewno jest 17 lat ściegna staja się prawi nie rozciagliwe. A mięsień ścięgno zerwane od naderwanego można odróżnić po tym, że to pierwsze sie majta między mięśniami Raczej więzadła podkolanowe masz nadwerężone, naciągnięte. [...]

WG mnie jest to tak: Miesien rozciagniety trzeba jak by "pielegnowac". Trening musi sie odbywac mimo tego ze umie sie juz szpagat czy cos tam innego. Tylko ze czas przeznaczony nato jest o wiele krótszy. Np takie rozciaganie bedzie trwalo 15 min - 20 min. A nie jak w przypadku poczatkowym powyzej 40 min. Doczytalem sie tego w ksiazce, [...]

1. Nie powinno się rozciagać codziennie ponieważ mieśnie nie mają kiedy rosnąć. A kiedy rosną? Podczas odpoczyku. A jak nie mają odpoczynku to postępy będą bardzo wolne, albo wręcz cofniesz się Jeśli trenujesz może kulturystyke, to sam wiesz jak to jest jeśli chce się rosnać 2. NIE WOLNO po ROZCIĄGANIU wykonywac dynamicznych, wyskokich technik, [...]

[...] Wymach nogi zakrocznej przed siebie. Mała uwaga : staraj sie nie machać od razu najwyzej jak mozesz ( bardzo wazne ) najpierw rob pierwsze 5 na połowe możliwosci do 3/4 ostnie 5 robisz na maxa oczywiscie też nie do przesady rzebys nie poleciał do tyłu Ktory miesien zerwałes i na czym polega kontuzja nadgarstka ?? ------------------ Moderator

Jak dla mnie tak książka jest poprostu the best. I mam pytano strasznie napier... boli mnie hmmm chyba jest to mięsień pewny nie jestem tuż pod prawym biodrem z zewnętrznej strony nogi, co to może być nie mogę się przez to rozciągać ! ! ! I tylko z tej strony mnie boli z drugiej nie co o tym myślicie Możesz, Umiesz, Potrafisz reszta to wymówki ! [...]

[...] wiekszy rozkrok chyba ze za mocno sie rozciagales i naderwales je to bedzie jeszcze mniejszy :P to tak samo jak miesnie najpierw je meczysz i masz zakwasy przez pare dni ale po paru dniach to przechodzi i miesien rosnie. Sam sie rozciagam aby nauczyc sie szpagatu i mam pytanko po co wy chcecie umiec ten szpagat?:) Ja zeby dobrze kopac a wy?:)

Mam już prawi 18 na karku i coraz ciężej się rozciąga, a o odpuszczaniu nie ma mowy za długo ćwiczę rozciąganie, od września chodzę na TKD wtf i to trochę mi dało gibkości, ale chciałbym nieco więcej.Trochę naciągnołem mięsień dwugłowy co na to poradzicie jakaś maść czy coś ?

Michalss- wzmacniaj na siłowni partie miesniowe nóg takie jak: przywodziciele, dwugłowy/czterogłowy mieśień uda pośladkowe i poczytaj o rozciąganiu izometrycznym, a o trzymaniu nogi na wysokosci 70 stopni to trochę nad tym popracujesz mięśnie brzucha musisz miec silne brzucha pośldadkowe

rozciąganie czyli kształotowanie gibkości:D Gibkość- to zdolnoć anatomiczno-motoryczna człowieka do osiagania duzej amplitudy w wykonywanym ruchu. gibkość zależy od : -budowy anatomicznej elementów stawowo wiąządłowych -wieku(zmienia się w ontogenezie) -od płci- dziewczyny mają łatwiej ( ale my nie musimy rodzić :P -od budowy ciała -zawartosci [...]

ok to z tyg co tydzien bede zwiekszac interwaly w dnt a co do zwiekszania kcal w dt w jakich sytuacjach to robic jak miesien nie bedzie rosnac?

byc moze przyda sie kiedys jakis cykl na gestosc/definicje Jedz dużo, ćwicz ciężko i nie p***dol . Warunki wyjściowe masz bombka, całkiem niezły mięsień i suchutko...

Jedz dużo, ćwicz ciężko i nie p***dol hehe swoj chlop, juz cie kocham a tak powaznie podoba mi sie takie podejscie Warunki wyjściowe masz bombka całkiem niezły mięsień i suchutko niezly??? a powiem wam ze bylo jeszcze gorzej rion

Maniano. Zastój składa się na ogół albo z marnej diety albo marnego treningu. Staram się wierzyć w twoje zapewnienia o diecie. Natomiast trening jaki podałeś na początku to porażka. 1. Przeładowanie małych partii np. za duża objętość na klatkę p. która nie jest zbyt dużym mięśniem ( objętością ustępuje np. zespołowi mięśni łydek). 2. [...]

[...] 3)kurczak z avocado i z zielona fasolka 4)stek wolowy+ salata 5)tunczyk+jajko+salata morales, jestes tam moze? moge cie prosic sprawdzenie czy dzis jest wsio ok? prosze jak cwicze te przysiady to mam wrzenie, ze miesien ten chyba czteroglowy nad kolanem to mi puchnie jak jablko. rany az sie boje ze to moje udziska jeszcze beda wieksze.

[...] , dodatkowo powodowane to jest przez to ze łokcie w tym ustawieniu bardziej mogą odchodzic od ciała - jak wiemy przy ustawieniu bardziej w rotacje wewnętrzna pracują miesien ramienny, ramienno promieniowy i własnie głowa długa dwugłowego. Natomiast ustawienie szersze na sztandzie powoduje ze bardziej mamy ustawione przedramie w stronę [...]

[...] dwie glowy) przy zginaniu ramienia daje ok 30 % sily! wiekszosc sily daje ramienny,bedacy pod bicepsem(podejrzewam ,ze niektorzy moga go brac za glowe dluga bicepsa)oraz miesien przedramienia o nazwie ramienno -promieniowy. czyli tak naprawde cwiczac uginanie ramion ze sztanga-powinnismy mowic,ze cwiczymy ramienny....i ramienno promieniowy. [...]

Ludzie-wyluzujcie... Po pierwsze-faktem jest, że dokonałem pomyłki, ale wciąż podtrzymuje to co napisałem- szeroki chwyt=głowa wewnętrzna wąski chwyt=głowa zewnętrzna Cały bajzel polegał na tym, ze korzystałem z atlasu ćwiczeń, a tam głowy krótka i długa są przedstawione na odwrót....I stąd cała pomyłka, natomiast od początku miałem na myśli ten [...]