miesien

Witajcie, mam 17 lat. Od 3-4 miesięcy ćwiczę na siłowni w domu. Ćwiczę sobie splitem, podzieliłem partie mięśni na 3 zestawy, co 2 dni ćwiczę inny zestaw, na każdy mięsień 3 ćwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń. Teraz jadę na kreatynie HyperFusion od HiTeca i spalaczu tłuszczu Olimp thermo speed gdyż chcę schudnąć głównie w połowie wakacji ważyłem [...]

Cw izolowane to wlasnie te ktore "izoluja" (zmuszaja do pracy) tylko jeden miesien. Cw izolowane dla poczatkujacych sa do dupy!

no panowie lepiej uważajcie ... kumpel ostatnio atakował 98kg na ławce no i nie zrobił rozgrzewki i wszystko spoko wypchnął to z ledwością (nie było to raczej poprawne wypchnięcie) trzeba było mu lekko pomóc i wszystko spoko zeszedł z ławki i chciał podnieść 40kg na bica i BOOMMM!!! coś mu zerwało w plecach w okolicach kaptura i troche go bolało [...]

180cm i 47cm reka to nie jest tak wiele. 170cm i 47cm reka to jest duzo. Goscie po 200cm wzrostu maja rece po 52-54cm bo jest gdzie nawalic ten miesien jak koscic gruby. Imo pierwszy cykl 6-8 tyg sama meta ewentualnie solo prop.

Kup sobie: 2xXp czyli ~ 150zł Trzymaj diete masową ale tak żeby szedł czysty mięsień i zero syfu(cukry proste, zbędne tłuszcze). Zobaczysz że mięśnie sie powiększą a tłuszcz popowlutku będzie leciał w dół. Wydaje mi sie że narazie tak będzie łatwiej bo jak zrobisz redukcje konkretną to siła i masa może polecieć na łeb bardzo.

[...] po sciagnieciu gipsu i bije dece z cypio raz w tyg,meta z tego co wiem odwapnia kosci wiec nie polecam przy złamaniu mete przepisuja jak jest wszystko zrosniete jak miesien duzo stracił z masy. Spadki sa straszne po złamaniu mi bic schudł z 48cm na 39 i jak złamałem nie byłem na cyklu?Teraz jestem 3miesiace po sciagnieciu gipsu cwicze [...]

Dobra, to czyli z kreatyną na razie poczekam. Dzięki za poradę i potem sobie wszystko poczytam co wysłałeś w linku :), a o co wogóle chodzi z tym zastojem ? To że np. przez miesiąc robię cały czas te same ćwiczenia i mięsień się przyzwyczaja i nic nie rośnie ? Jeśli tak to np; co miesiąc zmieniać ćwiczenia ?

Stary, ważniejsze dla ciebie zdrowie, czy wielkość kolana?? Wylecz do końca kolana, a potem będziesz ćwiczył sobie powoli, aż wrócisz do formy ;) Lepiej mieć mały mięsień przez jakiś czas, niż z***ane kolano do końca życia ;) Wtedy to juz wcale nie urośnie :P

[...] zeby wyciskac 100% z hipertrofii miesniowej przyklad trening np klatki 1 dzien po regeneracja 2 dzien regeneracja 3 dzien regeneracja 4 dzien mozliwa regeneracja 5 dzien miesien bez odbudowy wlokien czyli czas stracony 6 jw 7 dopiero nastepny trening tak to sie ma w przypadku takiego systemu jakim zamierzales cwiczyc (wytlumaczone raczej [...]

hmmmmmmmmm... no masz rację, już kiedyś się nad tym zastanawiałem, ale gdzieś było napisane, że 7 dni mięsień potrzebuje na odbudowe i ja w to chyba uwierzyłem... To jeszcze mi tlyko powiedz, dlaczego w takim razie tyle osób ćwiczy tradycyjnym splitem i jeszcze mi powiedz, czy ty też trenujesz split 2x partia w tyg.???

Moim zdaniem nie ma tu zbytnio co oceniac, jakość zdjęć niezbyt ciekawa. Kamerka pokazuje wszystko jakby od dołu przez co znacznie optycznie powiększa ci barki i w ogóle ocena byłaby nie obiektywna. Widzę że masz troche wyrzeżbiony brzuch co daje plusa i widzę ze masz problem z bicepsem gdyż nie łączy sie on z przedramieniem, rób uginania młotkowe [...]

Chętnie podzielę się różnymi informacjami tylko , że pomału tracimy główny wątek , czyli ankietę , a poza tym proporcje w wypowiedziach są na Waszą niekożyść . Moje starty , to już historia i osiagnięcia też nie były za specjalne . Co do kontuzji , to zerwałem mięsień piersiowy . Ważyłem wtedy prawie 120 kg przy 187 wzrostu i w takim stanie [...]

dokładnie trochę je wyrzeźbi i wszystko się pojawi, zresztą to mały mięsień zawsze bedzie słabiej widoczny btw gdzie on kupuje spodnie

Witam Kiedy organizm długo nie dostaje substancji potrzebnych do normalnego funkcjonowania to po części zaspokaja je poprzez rozkład naszych mięśni. Po alkoholu (jak pijesz dużo i długo) nie ma ochoty do życia, trenowania, jedzenia, poza tym alkohol zaburza wiele procesów w organizmie itd. co w dłuższym czasie prowadzi do spadków. Spadek tkanki to [...]

w ogromnym skrocie: wykonujesz wysilek aerobowy- miesnei spalają zgromadzony w nich wczesneij glikogen byś mogłą biec (glikogen->energia) (trzeba wiedzieć ze cialo jednoczesnie korzsyta z kilku systemów energetycznych - w róznych proporcjach -w zlaeżnosci od intensywnosci wysilku -aerobowy, anareobowy - spalanie tlenowe, beztlenowe) gdy [...]

jak zostawisz samą sobie ta kontuzje to jak juz ktos pisal (jesli to jest powazne) moze ci sie zle zrosnac miesien. Słuzba zdrowia jest jaka jest. Ja sam sobie placilem za USG bo jak bym mial isc z NFZ to termin byl za 2 miechy a wtedy juz chcialem ostro cwiczyc ja zrobilem tak: poszedlem na USG (prywatnie) umuwilem sie na wizyte o chirurga on [...]

tak cos w tym jest, chyba nawet duzo...:) rozumując w ten sposób wynika z tego to ze podczas aerobów jest podobnie. Kulturyści narzekają ze traca mięśnie,(maja wzmożony katabolizm) a osobą które zaczynaja biegac troszkę ten mięsień urośnie...czy tak?

Chyba grałeś na komputerze przez te 2 lata a nie ćwiczyłeś na siłowni ... Ani mięsień bardziej ubity po tych 2 latach, ani większy, nawet brzuch taki sam jak i był. Weź się za porządne ćwiczenia i porządną diete to w pół roku zauważysz efekty - tak to tylko stracony czas moim zdaniem takie ,,ćwiczyć aby ćwiczyć ". Pozdro !

Dieta całkowicie do poprawy, zobacz posty podwieszone w dziale Odzywianie i Odchudzanie, tam też pomogą jak coś ulozysz. Siłownia na czczo to bardzo słaby pomysł... A6W to jeden z najgorszych treningów brzucha jaki jest, nie ma w nim czasu na regeneracje w brzuch to normalny mięsień. W dziale Trening w domowych warunkach znajdziesz post Mawashiego [...]

Jeśli chcesz poprawić swoją sylwetke i sprawić żeby Twoje mieścnie były wyraziste to nie może być mniej powtórzeń niż 12. Najlepiej gdybyś wyjechał ponad norme 12 powtórzeń. Liczba treningow to nawet i do 6 w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń. WIesz [...]