miesien

najgorsze! dziwnie tu wyszedłem...;/ złe napiąłem mięsień hihi

wytlumacz m co dalaby Ci fotografia mojej sylwetki, kiedy miesien jest roztrenowany i odwodniony? za dwa tygodnie na samym ryzu i kurczaku podskocze ok 5-7kg(woda) fotka bedzie wygladala zupelnie inaczej, wrzucam to co mam sprzed par tygodni

Chodzi o to że jeśli wrzucisz po dwa ćwiczenia to mięśnie dostaną za dużą dawkę bodźców , pamiętaj ze każda grupa ma tylko dwa dni na regenerację jeśli zmęczysz zbyt mocno dany mięsień nie zdąży się zregenerować co za tym idzie przetrenowanie = brak wzrostu Jedyne wyjście np wycisk płaska 2 serie wycisk skos 1 seria masz dwa ćwiczenia 3 serie [...]

[...] tluszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys tesc, pare lat temu 9miechow-enantan 500mg/tyg+5miechow tritrenu razem 8. TRENING: FBW 3x w tyg 9. CEL CYKLU: czysty miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2-3 lata, ten wspomniany wyzej w ankiecie, a obecnie jestem na podkladzie z tescia 11. POZIOM BF%: 10 12. [...]

no to zeby zakonczyć topic bylem u lekarza wszystko sie szczescliwie skonczyło powiedział ze sobie najprawdopodobniej naciagnołem mięsień, zaśzaproponował starego dobrego bengaja oraz do wyboru: masarzyste albo dziewczyne w ostatecznosci mamusie zaby rozmasowali

mamy bardzo podobny przypadek ja rownez mam na drugi dzien zakwasy klatki, rzadziej innych partii. po treningu ma biceps na drugi dzien, nie boli mnie sam miesien, ale sciegna w lokciu. odziwo od kiedy mam takie mocniejsze zakwasy to klatka zaczela lepiej rosnac, wiec jak mam na drugi dzien zakwasy to sie ciesze

ja sądzę trochę inaczej. przedstawię to na przykładzie mojego trica. Otóż gdy trenuję trica raz w tygodniu zawsze po treningu mam zakwasy. Ale gdy ćwiczę triceps dwa razy w tyg zakwasów niema. Myślę że w treningu dwa razy w tyg. mięsień się przyzwyczaja do wysiłku na tyle ze niema zakwasów.

No dobra popróbuje, ale jaki dobrać ciężar do tych 10 powtórzeń, taki żeby zostało jeszcze siły na 2 w zapasie tak? A tak o 12 seriach to mówię, bo w atlasie to pisało nawet o 16 seriach na większe partie, no ale cóż. P.S. A co myślicie o tym treningu, który miałem do tej pory? (3 serie na mięsień i każdy 2 razy w tyg., a ćwiczyłem 6 razy w [...]

raczej chyba nie ma jakios specjalnie cw. na ten miesien. schodz w przysiadzie na samo dol to MOZE powinno cos pomoc.

ja jade caly czas 200g bialka razem z odrzywka i powiem ze po miesiacu zaczynam wygladac troszke inaczej, jakby zylka lepiej wyszla, twadszy miesien sie zrobil, wiec tak naprawde dieta cos daje nie koks nie pitu pitu a dieta i ciezki trening (ale koks pomaga:D ) ustaw diete i kum cm3 i jazda i lapka na bank urosnie

mozna robic miesien i zrzucac tluszcz jednoczesnie, szczegolnie na poczatku kariery. zainteresuj sie rotacja wegli i ogolnie zaleznoscia insulina/spalanie tluszczu oraz jak sie to przeklada na zarcie. dosc powiedziec, ze wegli tak naprawde potrzebujesz tylko w okolicach treningu i na sniadanie. reszte sam sobie znajdz.

Może wykonujesz cwiczenie zle technicznie przezco miesien zle pracuje, przyjrzyj się technice pozatym wklej trening którego używasz. Ogolnie pewnie głównym powodem braku progresu jest zła dieta, co do diety to oblicz swoje zapotrzebowanie i przejrzyj: [...]

z tą dietą 30 gram dziennie węgli to chyba żartujesz albo pomyłka, rzeźba, wycinka, dobrej jakości mięsień z twoich priorytetów po 6 tyg. cyklu zostaną tylko kości, nawet wins nie pomoże

[...] Zawartosc Glikogenu w miesniach (a dokladniej glukozy, bo miesnie nie powoduja rozkladu glkikogenu na glukoze) wystarczy Ci na 1-3 s pracy miesniowej. Jaki to ma wplyw na miesien?? Znikomy. Specjalnie napisalem, ze w miesniach glikogenu nie ma, bo i tak on w ogole nie jest potrzebny. Miesnie szkieletowe potrzebuja energii, ktora bedzie im [...]

Ogry "a miesien sie spala wtedy gdy nie ma glikogenu i musi konsumowac białka miesniowe(rozklada je na cukry i wp*****la)" mi sie wydaje ze najpierw bedzie spalac tkanke tluszczowa (chyba, ze zalezy to od intesywnosci treningu tz. trening o wysokiej intesywnosci--brak glukoozy--spalanie bialka lub trening dlugi o malej intesywnosci -- [...]

Z tego co wyczytalem to nie da sie zgubic tluszczu bez utraty miesnia . Ale jak to jest dokladnie gdy chce np zrzucic troche z brzucha cwiczac czesto ten miesien a po cwiczeniach jezdzac na rowerze ... czy traci sie miesnie z calego ciala czy tylko z brzucha ? Bo dzwina sytuacja jest gdy chce zrzucic brzuch a trace np w biceosie ;P

Nie, nie uprawiam żadnych innych sportów. Co do jedzenia to: 1. 100g płatków owsianych + 3 jajka + 10ml oliwy z oliwek 2. 100g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka + 200g brokuł 3. 100g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka + 200g brukselki 4. 100g kaszy gryczanej + 150g piersi z kurczaka + 200g marchwi 5. 200g twarogu + 10ml oliwy z oliwek [...]

Kuurwa brzuch to brzuch, czy miesien prosty czy skosny to cwiczysz brzuch, a co z reszta ciała? Wiesz o tym, że aby pobudzić organizm do rozrostu trzeba działać cięzarami, wtedy wydzielaja sie hormony. Powiększając tkankę mięsniową na brzuchu uwidocznisz mięsnie.

Jesteś w błędzie. Wszędzie działa prawo zachowania energii i nie ma cudów. To, co zjesz zostanie przetworzone. Jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości energii, to będzie redukcja tkanek. Jeśli na stałe zmniejszysz kaloryczność, to organizm się dostosuje i zredukuje to, co najwięcej pali, czyli mięsień i spadnie Ci BMR.

Karola, zapewniam Cie, ze nadzieja tez umiera. We mnie kiedys umarla. Bolalo jak diabli, do teraz boli, ale staram sie bol ducha zastąpic bolem ciala, i jak ide na trening, to mam ochote tak sie skatowac, by czuc kazdy miesien, kazde sciegno, kazdy staw...Eeee, to dluga historia i nie na temat...