miesien

Masz już odpowiednio dużą klatę i widoczne są dysprpoporcje? Jeśli nie, to nie się co bawić w budowanie górnej/środkowej czy jakiej kolwiek innej części jakiego kolwiek mięśnia. Zbuduj duży mięsień a potem będziesz się bawił szczegółami. Wąskie wyciskanie (pewnie jeszcze z dłońmi w odległości 10 cm) możesz sobie spokojnie darować ze względu na [...]

A pomyślałeś może o tym, że to nie jest czysty mięsień? W takim przypadku byłoby to naturalne.

Spoko Pamiętaj jedynie, że nie można jednocześnie zwiększac masy mięśniowej i dokonywać redukcji... MOREPOWER nie bądź śmieszny, a ty boss ćwicz 3 razy w tyg, a 3 razy rób trening aero lub cardio, jak bedziesz robił klatke to rób 3 ćwicz po 3-4 serie, polecane ćwiczenia: wyciskanie sztangi/sztangielek płasko, na skosie ujemnym, rozpiętki na [...]

Tak na poważnie to na bicepsa nic mądrego nie wymyślisz, bo to mięśień zginacz i pracuje tylko jak się ramię prostuje i zgina. Ameryki więc nie da się odkryc. Wszystko zależy od techniki wykonywania, tak jak w przypadku innych miesni włókna muszą by cały czas napięte dlatego czasem warto zejśc z cieżarem w dół. Ja bardzo dobrze odczułem dołożenie [...]

Jeden mięsień jest większy niż drugi. Najbardziej wkurza mnie kaptur. Po prostu podczas noszenie plecaka prawy kaptur PRACUJE przez co się powiększa. Nie wiem co z tym zrobic, do lekarza nie pójde, bo w sumie jakby to było coś poważnego to by zauważył, a byłem 2 tygodnie temu.

pod żadnym pozorem nie można obciążać bardziej mniej rozwiniętego mięśnia ! Jeżeli ćwiczysz na siłowni to zamien wszystkiie ćwiczenia ze sztanga na hantle To normalne że jak nosisz plecak na lewym ramieniu to kiedy ćwiczysz, prawy jest bardziej obciążony, ponieważ nie 'korzystasz' z niego tak intensywnie jak z lewego(przyzwyczajonego do noszenia [...]

To w końcu mam rozciągać czy kurczyć ten większy mięsień ?

[...] do klatki to nie ma nic zlego ze trenujesz duzym ciezarem, ale zrob jedno cwiczenie gdzie skupisz sie na ciezarze, drugie cwiczenie bardziej na pompe i czucie miesni, gdzie miesien będzie maksymalnie dociązony w pozycji rozciągnietej i i skoncz kilkoma seriami rozciągających cwiczen np rozpietek hantlami lub na bramie. np: wyciskanie na lawce [...]

nie ma co porownywac robienia brzuszkow do cwiczenia nog czy plecow, tak samo rozważania czy brzuch mozna robić codziennie czy max 3 razy w tygodniu nie można uogólniać, kazdy jest inny i inaczej mogą reagować miesnie. Najwazniejsze jest zebys skupil się na duzych pariach---> wraz ze wzrsterm ogolnej masy ciala takze twoje miesnie brzucha bedą [...]

myślę, ze już mamy to dobrze podsumowane- mięśnie trzeba dociążać, prawie, ze przeciążać- jednakże we wszystkim należy zachować umiar a przede wszystkim nie szokować za bardzo, to raczej musi być stałe wspinanie się mięsień też nie wytrzyma wszystkiego, należy też rozważnie określać czestotliwość, jaki objętość, intensywność- rozumiana w tym [...]

to jesli to to, to lepiej trenuj na wyciagu z raczka przy stole, a napewno wzmocnisz ten miesien wlasnie w tym ruchu. pozdro

[...] a Powerade to lipa takie stężenia ze podziała przez 5-10min i potem znów kapeć... http://kopalniawiedzy.pl/kawa-kofeina-kolarstwo-wytrzymalosc-wydolnosc-glikogen-miesnie-miesien-kolarz-triatlon-6110.html kawy unikam, potem trzeba uzupełniać wszystko żeby nogi z betonu nie były i by mięśnie nie bolały, przynajmniej ja tak reaguje po jeździe na [...]

PAMIETAJ ze obwód ramienia to nie tylko dwuglowe ramion ale jeszcze trojglowe , no i wpyada podac jeszcze chociazby miesien ramienny ale cwiczony jest w sumie razem z bicepsem proponuje pewien czas- tydzien - odpoczac od treningu ramion - niech sie zregeneruje w pelni, nastepnie sprobowac planu dzielonego na nią przykladowo 2x tydzien cwcizenia [...]

myslalem ze sok moze za plytko w miesien wchodzic...

GRZBIET (Mięsień najszerszy grzbietu) Wiosłowanie ze sztanga w opadzie tułowia - 93 Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - 91 Ściąganie drążka do klatki piersiowej w szerokim uchwycie - 86 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki piersiowej - 83 BARKI (miesnie naramienne) Akton środkowy: Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem na [...]

moim celem kiedys była masa odkad zaczołem ćwiczyc przytyłem 10kg moze nawet wiecej wraz z tym sie rozrosłem miesnie wieksze ale dosyc mało wyeksponowane były teraz troche lepsza rzezba i moje pytanie w zwiazku z tym czy dam rade zrobic pare kg nie zalewajac sie woda ani fatem. chce żeby to był dosyc czysty wartościowy mięsien. i czym moge sie [...]

[...] w sosie, sa jajka(omlety, jajecznice), twarogi. zwykłe obiady domowe zupy kotlety, makaron. z dieta kombinuje jak sie da jak pisałem wczesniej na tej diecie przytylem ponad 10kg(tylko ta masa to nie tylko sam miesien) niestety nie mam mozliwosci ustalic sobie idealnie godzin posiłkow. aktualnie pije carbo po treningu raz dziennie czasem dwa.

Skoro pracuje jako mięsień pomocniczy = jego siła ma wpływ na ćwiczenie. To jak z partnerem, który pomaga przy wyciskaniu. Wykonuje minimalną pracę, a jednak temu co wyciska pozwala to zrobić powtórzenie lub nawet kilka więcej. Więc ja będę się dalej upierał, że ma to przełożenie na wynik w podciąganiu. Zróbcie trening barków, a potem idźcie się [...]

Możesz zacząć już teraz, fatalnie Ci wychodzą te posiłki, no cóż, zostaje w godziny przed/po pracą wpieprzać ile się da. Zazwyczaj też robiłem masę w te chłodniejsze miesiące, jak wiekszośc, ale muszę Ci powiedzieć że w tym roku lecę z masą od połowy maja i póki co jest świetnie, pomogła też zmiana godzin treningów z 17/18 na 11/12. Jeśli masz w [...]

raczej suplementacja mnie średnio interesuje, od dłuższego czasu stawiam na dietę i jakościowo dobre prdukty, czerpie wiedze skąd się da i ile się da do tego bardzo przykładam sie do treningów ( połączenie mózg- mięsień) dokładnie notując i progresując trening. Z suplementacji gównie cynk, magnez b6, multiwitamina, C, w zimę k2+d3. na t5 jade od [...]