miesien

Tak. Nie wiem tylko czy ilość serii przy barkach nie będzie za duża. I przy plecach w ostatnim ćwiczeniu daj 3x. Szrugsy to nazwa ćwiczenia. Mięsień to czworoboczny (kaptury);) hehe

[...] i wiecej i nie dosc ze sie kompletnie dalej nie znaja na ukladaniu treningow to jeszcze zle trenuja technicznie.Przykladowo znam gosci co myslac ze im wiecej bede cwiczyc dany miesien tym bardziej bedzie on rosl i gdy wszystko staje w miejscu we frustracji potrafia katowac bicepsa 2 razy w tygodniu po 12 seri i sie dziwia co jest grane !!!!!!!!

[...] o dodtkowy sprzet poniewaz wiem jak to jest cwiczyc w piwnicy i na profesj. silce. drugie musisz robic rozne cwiczenia na partie miesiniowe nie ciagle to samo pamietaj ze miesien rusza sie w kazda strone i za kazdym razem prawie zmienia swoje naprezenia pod wieloma katami. musisz miec cwiczenia laczone stosowac super serie nie tylko miec [...]

(next cykl mozesz kambinowac mozesz propkiem poleciec solo albo z winskiem na dobrej jakosci miesien lub jakies cypio lub enan pozdrawiam)

ja proponuję inaczej Dzień I Klatka + biceps Dzień II Barki + Nogi Dzień III plecy + Triceps a Teraz dlaczego nie łączyłbym trica z klatą i bica z plecami:) Otóż przy wykonywaniu ćwiczeń na klatke/plecy te 2 mięśnie wspomagają ruch, przy czym ulegają pewnemu zmęczeniu. Aby mięśnie rosły maksymalnie, przynajmniej moim zdaniem należy dojeżdżać je [...]

[...] przykladac sie rowniez do miski,to wtedy mozesz pomyslec o cyklu kreatynowym. wczesniej-strata kasy. pozdrawiam. ps. grupa raz w tygodniu to najwieksze nieporozumienie w historii metodyki treningu silowego!,a w przypadku takich swiezakow,jak WY-tym bardziej. miesien musi byc pobudzany z odpowiednia czestotliwoscia,bo inaczej wielkie G bedzie.

Mam do ciebie pytanie bo też mnie czeka rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego jak to jest przed operacją masz możliwość poproszenia o takie znieczulenie żebyś przespał zabieg? Odnośnie twojego pytania mięsień czworogłowy dobrze jest ćwiczyć dociskając wyprostowaną nogę do podłoża na 10 s i rozluźniając i tak 10 razy powtórzyć. Dobrze jest [...]

Zwróć uwagę że klatka to dość płaski mięsień i na prawde musi sporo w niej przybyc żeby wizualnie się zwiekszyła a np w ramionach zrobisz 3 cm spoko a to przeciez biceps i triceps czyli dwa mięśnie Brak przyrostów w klatce (pomijając diete, i zły trening) jest czesto spowodowany tym że jest ona silniejsza wytrzymalsza od pozostałych partii lub [...]

Co za różnica jak trzymasz sztangę I tak pracuje cały mięsień a nie jego część więc nie ma to róznicy.. wąsko czy szeroko.. Poprostu szeroki uchwyt bardziej rozciąga klate ale i tak tak samo rozwija srodek klaty jak trzymanie wąsko... Stereotypy są niszczące , ps napisze calutki temat jak wyciskać co robić żeby sie klata podcinala żeby rosła tam a [...]

Aha no i jeszcze mam pytanie czy np pod koniec ćwiczenia danej parti mięśniowej jak będe czuć niedobór pompy :D to czy będe mógł jeszcze przypakować mięsień aby spuchł bo ten trening mi sie wydaje na lajtowy i raczej nie będe padnięty po nim no chyba że bym zmniejszył okres trwania przerwy między seriami , czy to ma wogóle jakis sens?

Aha no i jeszcze mam pytanie czy np pod koniec ćwiczenia danej parti mięśniowej jak będe czuć niedobór pompy :D to czy będe mógł jeszcze przypakować mięsień aby spuchł bo ten trening mi sie wydaje na lajtowy i raczej nie będe padnięty po nim no chyba że bym zmniejszył okres trwania przerwy między seriami , czy to ma wogóle jakis sens? Nooo Twój [...]

jak chcesz zgubic miesien piwny , to nie pij piwa , nie zryj czipsow na kanapie i nie zapychaj sie batonikami , jesli wiesz ze aeroby to podstawa to wogule po co zbedne pytania ,jak zgubic brzuch , dieta ,czwiczenia i bedzie leciec

kolejny, co chce wyrywać dziewczyny na kaloryfer ;] może i to takie "super", ale lepiej ćwicz całe ciało, każdy mięsień się przyda, a w dodatku, częstsze ćwiczenia - więcej spalonych kalorii ;) Zmieniony przez - chcebycduzy w dniu 2012-08-17 16:16:25

Najlpeszym rozwiązaniem byłaby wizyta u lekarza żeby stwierdzi czy ból ma charakter mechaniczny czy przeciązeniowy. Innymi słowy mówiąc czy poprostu przyszalałes na treningu i naciagnąłeś miesień czy ból jest wywołany jakimś schorzeniem kręgosłupa ( który mógł nastapić dawno ale teraz przy okazji wznowienia treningów dał o sobie znać). Lekarz dużo [...]

NIEDZIELA 21.02.2021 DT Dzień treningowy: Spartan Torso epizod 4 ;-) Ponieważ ominąłem tydzień 3 to dzisiaj zwiększyłem ciężar. Na Wasze sugestie nagrałem pierwsze ćwiczenie w całości razem z przerwami. Następne dwa tylko po ostatniej serii. Bardzo udany trening dzisiaj. 1 super-set 2 ćw łączone wyciskanie hantli skos 45st 25kg + wiosło nachwyt [...]

30% to już raczej jest biceps zerwany a nie naderwany. Jak Ci się ledwo co trzyma to operacja pozostaje, jak zostawisz jak jest to po prostu będziesz miał skrócony miesien i jakiś dyskomfort z tego powodu. Głupot Ci nagadali jak się zerwał to trzeba go w to samo miejsce przyczepić.

Dobrze jest zaczynać trening od ruchów wielostawowych, czyli w przypadku tricepsu-wyciskanie w wąskim chwycie, czy pompki na poręczach. Kolejne ćwiczenia powinny być bardziej izolujące konkretny mięsień. Co do bicepsu...modyfikuj tak abyś zawsze czuł dużą pompę. Pozdrawiam!!!

twoj trening jest zly masz wykonywac jedno cwiczenie na miesien

dlatego masz robic malo cwiczen by moc cwiczyc dany miesien 3x w tygodniu

[...] co 2-3 godziny i luz. co do pytania: Dieta jest po to zeby trzymac wagę, szczególnie wazna jest dla kulturystów startujących w zawodach. Jezeli masz diete dobrą, DOBRĄ! to miesien Ci nie poleci/ nie zalejesz sie fatem. a co do chudnięcia z mięsni to trening jest wazny i systematyczność. Jak sie bedziesz obijał to Ci masa z mięśnia poleci, nie [...]