Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ronie lepiej czujesz trojglowy prowadzac lapy na boki? bo ja musze prowadzic max wasko i robic tak jakby podkrecanie gryfu w koncowce jak manetke od motocykla, tylko w druga strone by dobrze czuc caly miesien.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prowadzac lapy na boki? bo ja musze prowadzic max wasko i robic tak jakby podkrecanie gryfu w koncowce jak manetke od motocykla, tylko w druga strone by dobrze czuc caly miesien. Mi osobiście łatwiej o mind-muscle we flarowym. I jest to już w jakiś sposób bardziej targetowe ćwiczenie(nakierowane na triceps).Prowadzenie przy ciele to [...]
aa to ty pytałeś, spokojnie :-) poręcze są dobre wiadomo, no ale klaty nie będzie bez wyciskania na ławce , a jesli chodzi o siłę to po prostu mocniej siła niż sam mięsień idzie na płaskiej, no ale dół klaty też trzeba robić ;-)
1. lepiej nie do samego konca bo - napiecie spada - moze bolec przedramie i miesien promieniowy (bynajmniej mnie boli od calkowitego opuszczenia 2. to juz zalezy od ciebie i od wielkosci twojego bica jak jest juz konkretny to mozesz sie bawic w formowanie jak nie ma z czego to rob normalnie. tyle odemnie
[...] miesni, wiekszy niz przy ruchu pozytywnym. dodawanie ciezaru i stosowanie clustera tez ma sens, bo bedzie to dalsza progresja obciazenia. natomiast cwiczenie ze stalymi ciezarami - teoretycznie wzrosty powinny byc mniejsze, ale znow z drugiej strony miesien nie przywyczaja sie od razu do ciezaru. wiec wartoby to sprawdzic od strony praktycznej
Jasne , ze mozna , o ile nie sa zbyt intensywne i w okolicach 65% tętna maxymalnego . Przypilnuj tez dietę żebyś czasem za dużego deficytu kalorycznego nie miał bo popalisz mięsień. Policz ile jesz kcal , wylicz swoje zapotrzebowanie , ewentualnie coś zmień i jedź tak od -300 do -500kcal i bedzie okej , więcej można ale juz trzeba sie porządnie [...]
Ależ userzy są niekoleżeńscy dzisiaj 8-) Chłopina prosi o suchy mięsień a Wy mu klepiecie o mono i diecie. Przecież przy dobrej diecie i kreatynie spaśnie się jak knur :-D i co wtedy??? Wpadnie w depreche od nadmiaru "masy" i będzie się faszerował tabsami jak mu zaleci terapeuta w celu ratowania psychiki. Userzy w dziale "odżywki i suplementy" są [...]
Ależ userzy są niekoleżeńscy dzisiaj 8-) Chłopina prosi o suchy mięsień a Wy mu klepiecie o mono i diecie. Przecież przy dobrej diecie i kreatynie spaśnie się jak knur :-D i co wtedy??? Wpadnie w depreche od nadmiaru "masy" i będzie się faszerował tabsami jak mu zaleci terapeuta w celu ratowania psychiki. Userzy w dziale "odżywki i suplementy" są [...]
brzuch bardzo szybko sie regeneruje jednak to miesień jak kazdy inny i żeby dobrze wygladał musimy dać mu czas po treningu na regeneracje... uważam że co drugi dzień jest oki np.poniedziałek-środa-piątek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyraziłem się nieprecyzyjnie- rozbijać aktony na 3 sesje. Barki NIE (!!!) są dużą partią! Mięsień piersiowy większy czasami nawet nie jest klasyfikowany jako duża partia, a co dopiero naramienne !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To nie zastanawiające, tylko taki fart, mi się zdarzało mruganie powieki łydki, mięśni ud i nie tylko. Wystarczy mocniej napiąć mięsień i wszystko wraca do normy.
jezdze caly czas do 130 i dardzo dobrze sie to sprawdza, jak jezdzilem kiedys z wyzszym tentnem tracilem miesien jak bym niejezdzil i by niedzialalo to bym mu takiej odp nieudzielal