miesien

2 lata temu, po kontrolnych badaniach w pracy, kiedy okazało się, że mam zagęszczoną krew (wysoko hmg, htc), parę rozjechanych innych składników, postanowiłem zejść na minimalne dawki testa, aż do unormowania tego wszystkiego (całkiem zejść nie zamierzałem, cóż taki nałóg). Biłem w granicach 200 mg średnio e10d, czasem rzadziej. Czułem się całkiem [...]

2 lata temu, po kontrolnych badaniach w pracy, kiedy okazało się, że mam zagęszczoną krew (wysoko hmg, htc), parę rozjechanych innych składników, postanowiłem zejść na minimalne dawki testa, aż do unormowania tego wszystkiego (całkiem zejść nie zamierzałem, cóż taki nałóg). Biłem w granicach 200 mg średnio e10d, czasem rzadziej. Czułem się całkiem [...]

Rast dzięki za info, niestety nie mogę spróbować. Chęci są ale czasu brak w ten weekend. Dużo tu piszecie o sile bicepsa a jest to mało znaczący mięsień, dużą role odgrywają plecy,barki,triceps,głowa długa ramienia i wszystkie przyczepy o barków do nadgarstka, przy czym nadgarstek stanowi kluczową role w narzuceniu stylu walki.

Wiadomo, że 50 cm %-) ale to nie jest czyste mięcho. Greg Plitt Fitness Model numer 1 na świecie, nie ma 50 cm, a ma czysty mięsień. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-19 12:13:39

Nie jestem pewien, skąd mierzysz te 4-5 cm, ale być może chodzi o przyczep więzadła rzepki do kości piszczelowej. Korelowałoby to z rodzajem wysiłku przy którym jest ból, czyli prostowaniem stawu kolanowego, gdzie pracuje mięsień czworogłowy, który z kolei przyczepia się do guzowatości piszczelowej właśnie za pośrednictwem tego więzadła. Domowo to [...]

nie wiem czego nie rozumiesz... jesli chesz zmienic, lepiej imo na uginanie ze sztangielkami na skosnej lawce - zaleta jest to, ze miesien w poczatkowej fazie ruchu jest bardziej rozciagniety, a to podobno wazne przy cwiczeniu izolowanym (tak kiedys bylo napisane chyba na stonie o hst). ja sie kieruje tym, zeby wybierac cwiczenia, w ktorych uzywam [...]

po nabraniu masy chciałbym zamienić ja na mięsień To jakiej ty chcesz masy nabrać?

Akurat kaptury to nie jest oddzielna grupa mięśniowa to są plecy, mięsień czworoboczny Kolejność dobra od największych do najmniejszych.

Uwielbiam klatke i lapy i nogi nie zbyt lubie barkow nie nawidze placow a nie nawidze jeszcze mocniej brzucha bo to moj jedyny miesien ktory rosnie sam z siebie i sie ze mnie smieje

ja mam podobne zdanie jak koledzy. był okres, że praktycznie każdy mój trening wyglądał inaczej i na bieżąco wymyślałem ćwiczenia. a czasem nawet systemy treningowe, dni partii etc. i w krótkich żołnierskich słowach wyszła totalna kupa z tego także zdecydowanie odradzam jak nie masz b zaawansowanego stażu i wiesz co jest ok, a co nie i jak [...]

[...] troche sadelka) i nie tracenie napiecia miesni podczas cwiczenia. Robienie duzych zakresow (do 18) rozwija wlokna dlugokurczliwe, zobaczyc jak sie zmienia pod wplywem tego miesien mozesz jak sie do niego dokopiesz. Zrob typowa redukcje a jesli chcesz gotowy program i diete to wal na eksperyment 4: [...]

[...] wedlug mnie po 3 sie dopiero rozkrecam czy moge zwiekszyc cwiczenia na Tricpesa do 4 seri z wieksza iloscia powtorzen np 12x20kg 10x24kg 8x30kg 6x35/40kg ??? wtedy czuje ze miesien pracuje i sie pompuje ... Czy tez nie znaczy wcale ze im wiecej tym lepiej ??? Ogolnie Superserie - juz wiem ze bedzie ciezko ale jest to do zrobienia. Z gory dzieki [...]

Jak osobny trening na nogi? Zacznij je mocno ćwiczyć-zobaczysz że i barki urosną. Oceniając plan w ciemno: Zmienił bym trochę rozkład-by nie ćw. zmęczonych tricepsów-dzień po klatce. Wracając do ćw.: klata-3 albo 4 bym wywalił Łapy-1 triceps.Większy mięsień.Biceps-kolejność 1/3/2 Barki-plan dość pospolity.Nie wiem czy się sprawdzi jako [...]

Słuchaj to jest powszechny problem i za każdym razem gdy spotykam się z tym problemem na forach niema jednoznacznej odpowiedzi, sam borykam się z takim bólem i po długich wizytach u lekarzy stwierdziłem, że na szyi i z tyłu głowy są mięśnie i śćięgna jak wszędzie, gdy ćwiczy się na gryfie łamanym to jest spore obciążenie na te miejsce, tak samo [...]

Zerwany miesien ? to nie bylby w stanie cwiczyc. I jakim cudem by leb od tego bolal ? Mi pomaga picie kawy (chodz nie zawsze) moze hipotonia ? chodz cisnienie niby normalne hmm xpand moze byc. jak mocne bialko bo nie rozumiem ? skoro bialko to aminy zbedne

[...] bo mial za duzo serii i powtorzen, co do powtorzen to na wyciskaniach,przysiadach,wioslowaniach stosuj progresje bo wpadniesz w szybki okres w stegnacje, z tego powodu ze miesien sie przyzwyczaja do stalej liczby powtorzen, po nogach nie mozna cwiczyc plecow bo narazasz kresgoslup na bardzo duze obciazenie, na tric i bic tyle serii i powtyrzen [...]

duzym + jest to ze nie trzeba trzepac wiec jak nie masz dziewczyny to sam tez nie musisz. zreszta smak jest dobry jak bycze jadra. bo ogolnie lepiej jakby sie trzepalo bo nie cwiczony miesien zanika Zmieniony przez - AYZ w dniu 2016-01-01 19:26:38

[...] aby sie za nie wziasc. Jesli szukasz czegos wczesniej to jedynie moge powiedziec, ze skoro zmieniasz plany w ten sposob, w ktory to robisz to kazdy powinien troche zaskoczyc miesien. Skoro do tej pory nie cwiczyles splita partii raz na tydzien to czemu nie? Warto sprobowac. Musisz zrozumiec, ze wzrost miesni to powolny proces i do pewnego poziomu [...]

[...] koks? Kolego odstaw Splita na pewien okres powidzmy tam 2-3 miesięcy. Zacznij trenowac FBW opierając się na wolnych cięzarach. Bedziesz trenował wted 3x klatkę i 3x kazdy miesien. Nie sluchaj tych wypocin typowego polaka który wyglada przez 2 lata tak jak ci którzy nawet nie wiedza co to siłownia. Bez problemu przykładając się do cwiczen [...]

misOO - tak staram sie mieć vcały czas napięte no i oczywiście kontroluje ruchy. Tylko że to ostatnie ćwiczonko w oparciu o kolano sie mi takie jakieś właśnie troche lewe wydaje, jakoś tak mi nie pracuje mięsień przy tym, może faktycznie by to zamienić na coś innego jak myślisz ? Może to 21 jak Bolo proponuje, tylko nie wiem czy to nie jest dla [...]