miesien

w rekach mam -1 cm od wagi 118, w klatce -2cm wiec sporo miesnia przyszlo w tym czasie - zreszta widac po sylwetce. specjalnie chcialem powolutku poleciec, zeby palic tluszcz i budowac miesien. no i dlatego jestem juz 10miesiecy ON

bywa i tak 3 trening dobawilem dzis po 3 letniej przerwie wniosek : tylko 1 miesien nie ma zakwasow

chyba zaczne czesciej pisac w treningu, co plna widze błędy PONIEDZIAŁEK KLATKA 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń -wyciskanie sztangi na płaskiej-10,8,8,6 jezeli celem jest masa - to polecam robic progresję 12<10<8<8 -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim-10,8,8,6 -wyciskanie sztangielek na skosie [...]

moze bardzo nietypowe pytanie ale to tam Prztpóscmy ze jest taka sytuacja robie cykl 6 tygodniowy. Robie klatke 1 ra z w tygodniu i za kazdym razem mam zakwasy... CZy miesien rosnie na zakwasach??? GWIAZDOR- mozeliwe za masz zła technike podciagania przeczytraj post czawaja o podciaganiu sie btw; A podciaganie sztangielki wg was to na grubosc?? [...]

POWTAARAZAM PYTANIE?? moze bardzo nietypowe pytanie ale to tam Prztpóscmy ze jest taka sytuacja robie cykl 6 tygodniowy. Robie klatke 1 ra z w tygodniu i za kazdym razem mam zakwasy... CZy miesien rosnie na zakwasach???

mięsień rośnie podczas regeneracji. Zakwas to przemęczenie mięśnia związane z nadmiarem mikrouszkodzeń, a także ze zbyt dużą ilościa kwasu mlekowego. tak rośnie i ja przy okazji zadam pytanie. Czy arnoldki i wyciskanie sztangi z klatki to nie będzie dublowanie ćwiczeń?

michal_tmk_ a co za skrzywienie masz dokładniej.. skolioze ? jaką dokładnie ? Bazz78_ zakwasy są oznaką tego, że zmusiłeś mięsien do większego obciążenia niż zwykle. Na pewno nie przeszkadzają przy rozroście. zbyleq_ można nachwytem, można podchwytem, lepiej jedną nachwytem a drugą podchwytem- lepszy i mocniejszy chwyt, ręce pozwalają na dłuższą [...]

dzieki co do Dona to chcialem sie spytac co na niego lepiej dziala poprostu bo ukladal mi trening na biceps , ciekawosc co do samej sztangi: przy lamanej sztandze uchwyt jest lekko pod katem, ktos pisal ze angazuje to mocniej miesien ramienny (ten sam jak w przypadku mlotkow lecz nie tak mocno rzecz jasna), co sadzisz?

na łamanej nadgarstki także są niemniej przeciążane niż na prostej, poza tym łokcie mają większą tendencje do rozchodzenia się, prosta w wiekszym stopniu angażuje obydwie głowy, a łamana mięsień ramienno-promieniowy i bardzie przedramiona. sel3ek - klatka, plecy barki, biceps, triceps nogi/ew. tył barków możesz rozdzielic i dać z nogami/ Zmieniony [...]

Mam takie pyatnie: Czy moge robic dwa treningi dziennie? 16.00 Tr.Sprintu: 1.Rozgrzewka: - 1000m trucht - 50mx2 Skip A ,B , max100%(ale zmienie to bo naderwalem sobie miesien teraz , kiedys to nic sie nie dzialo ale teraz to chyba za szybko w tym jesiennym otoczeniu) - 100mx2 80% 2.Sam trening: - 50mx4 100% 19.00.Tr.Wyskoku. 1.Rozgrz.10min. [...]

cysio_hw -trzeba by było wróżki żeby ci odpowiedzieć- łamaną sztangą w praktyce możesz robic tylko ręce -do wyciskań czy innych ćw. na wieksze grupy musisz miec hantelki albo/i/ sztange prostą. ewenemente -ciągnij wedle naszych opisów[mięśniami tylnych barków sie nie przerażaj zbytnio- gorzej gdyby bicepsy sie włączały w zbyt dużym stopniu/ [...]

jak ruch ma byc naturalny to ja glowe pochylam do przodu i plecy wyginam w luk to bedzie dobrze? jak robie na tricepsy francuskie wyciskanie lezac to nie czuje tricepsow wyciskam od czola jak tyo robic zeby czuc tricepsy, moze mam ten miesien taki silny :D?

[...] ilosci serii. to tylko 60%!!!! jak robie na tricepsy francuskie wyciskanie lezac to nie czuje tricepsow wyciskam od czola jak tyo robic zeby czuc tricepsy, moze mam ten miesien taki silny :D? Zacznij wiec robic to po klatce. ciezar na 5 serii po 12-15powt Ale najpierw prostowanie do dolu 15/12/10/8/15 Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

przede wszystki to nachwyt jest glownie na przedramie, a mlotkowe jest na biceps i dobrze wydlurza ten miesien

[...] piatek- trening nr3 2.tydzien poniedzialek - trening nr4 sroda - trening nr1 piatek - trening nr2 3.tydzien poniedzialek -trening nr3 sroda - trening nr4 piatek - trening nr1 itd Chcialbym uslyszec wasze opinie, bo z tego co wiem to chyba kazdy miesien ma jaki okres czasu, w ktorym powinien byc cwiczony drugi raz, aby doszlo do jego rozbudowy.

ktore wioslo lepsze? Dynamiczne, mniej izolowany ruch, czy powolne, z izolowanym ruchem? - Zbyleq, nie bardzo jest jak wyizolowac wiosłowanie/chyba, że leżąc, opierając sie właściwiej by było powiedzieć- na ławeczce/ - jednak taki pomysl jest raczej bez sensu. rob w miare dynamicznie, opuszczaj ciężar takj aby nie wymkną ci sie spod kontroli - to [...]

sfd3miasto - moim zdanie lepiej jest zrobić 3 ćwiczenia po 3 serie ponieważ każde ćwiczenie w inny sposób oddziaływuje na ćwiczony mięsień (różne kąty trzymanego gryfu, sztangielki). Jestem zwolennikiem większej liczby ćwiczeń. Pozdrawiam

było już dużo razy przedramię to specyficzny mięsień i potrzebuje ładnego kopa najlepiej rób 2-3 razy max w tyg. Ja robię 2 x w tyg. po 3 ćwiczenia i 3 serie na każde, powtórzeń więcej niż zwykle czyli 12-14. aha i mam pytanie Zależy mi na rozciągnięciu klaty, czy mogę robić rozpiętki i przenoszenie hantla 2 x w tyg./ jakby chciał ktoś mój plan [...]

ja też mam duzo rozstępów i to glównie na klacie i nawet na kapturach...ponoć na rozstępy jest dobre jeśli się bierze po siłce prysznic zimny-ciepły na zmiane - czy to jest skuteczne?(ponoć po siłce nie mozna sie kapac w cieplej wodzie- mit czy prawda?) i jeszcze jedno pojedyncze pytanie ;] jak robię przenoszenie hantla na treningu klaty to mam [...]

akurat mięsień piwny nie jest trudno zdobyć... ale stracić go to dopiero wyzwanie