miesien

Tak łap dobrą masę trenuj technicznie tak aby czuć trenowany miesień a później będziemy myśleć jak ją ukształtować. Poczytaj o dietkach odpowiednich treningach i po pewnym czasie sukces murowany. Jedziesz kolego jedziesz. Pozdrawiam.

kurcze ja juz sam niewiem co mam robic... czy jechcac na masie ulozyc jeszcze raz porzadna diete na mase zeby naprawde rosl czysty miesien czy jechac na redukcje zmniejszyc BF% i wyrzezbic 6-pak na brzuchu. W sumie to widze ze klata mi sie ladnie odziela i ksztaltuje wiec jadac na masie pewnie dalej by sie ksztalcila a jadac na redukcji pewnie by [...]

Po treningu dwa banany i dwa wafle ryżowe - po takim posiłku po treningu niczego wielkiego się nie spodziewaj. Brak białka spowoduje, że miesień się popali i będzie wielka kupa. Później trening na hali - no tak to co próbowałeś pobudzić do wzrostu na hali popalisz czyli zamiast dać malutki kroczek do przodu zrobiłeś trzy w tył... rękawiczki są dla [...]

A nadmiernie rozwinięty Mięsień Pękaty Ryja świadczy o tym, że nie zrobił tego na samym makaronie

1. Biogenix 2. Gainer MCT firmy Olimp Laboratories 3. Olimp Laboratories - Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 4. Dzięki temu zwiększa się ich wchłanialnośća wtedy organizm moze to lepiej wykorzystac 5. Opakowania w formie blistrów 6. Suple OLIMP i BIOGENIX, po nich robie dobry trening, MEGA CAPSY wciąż ładuje, bo sie po nich lepiej czuje, [...]

1.Biogenix 2.Pierwsza polska odżywka na mase to GAINER MCT firmy OLIMP 3.Firma Olimp w produkcie Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 4.Gdyż pierwiastki w formie chelatów cechuje maksymalna wchłanialność a ewentualny nadmiar jest wydalany z organizmu.Ponadto amerykańska firma ALBION jest liderem na rynku pierwiastków chelatowanych. 5.Blistry 6.Jakośc [...]

Jacku nikt tutaj nie podważa Twojego autorytetu... dwa zdania wcześniej dodałem do wypowiedzi qazara pewną uwagę, ale nie uznał tego jak podważenie autorytetu, jest to otwarte forum, każdy może wyrażać tutaj swoją opinię i niekoniecznie musi być zgodna z Twoją Mam wątpliwości czy czytałeś linka, którego podałem, proponuję również zajrzeć do tych [...]

to speszal for Rocky:P A dla Obli udzisko:P ja tam uwazam ze za potezna byc baba tez nie dobrze, dlatego nie masuje juz. dzis 61,2kg, wiec łostro jade do gory. a nie o to mi chodzi:D no dzieki vajo:) kochana jestes:D no ja dzis az nie moglam jesc po wczoraj;/ ale trzymana dieta na 102% hehe ;D GORA 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 35kg 3 serie [...]

[...] wiec w temacie sie nie wypowiadam mialem kilka cykli na mono, z efektow bylem zadowolony ale byl jeden minus- zalewao mi sylwetke woda CEE w ilosci 8g na dobe działa na mnie równie dobrze i nie mam tej pie.przonej retencji wody, miesien jest suchy jak na spalaczach a efekty siłowe takie same jak na monohydracie, ktorego juz nigdy chyba nie rusze

[...] i mi pasuje, wiec... juz jestesmy w domu cwiczen za duzo ok, 3cwiczenia po 4 serie dobierzcie mi takie zebym konczac trening czuł ze dałem z siebie wszystko zeby zgrzac miesien solidnie, oby te cwiczenia tylko nie byly na malych ciezarach bo raczej ich nie poczuje i teraz tak jesli chodzi o plecy priorytetem ma byc ich szerokosc, jesli [...]

Jak Dawid. Podchodzisz na "luzaka" do tej sztangi.Nie dziwne że miednica ucieka w przód. Zepnij mocno łopatki,wypnij klatkę,wypnij tyłek i ściśnij brzuch.Tej pozycji masz trzymać się cały czas.Całe ciało powinno być ściśnięte. Na początku może to być kłopotliwe,bowiem każdy mięsień będzie mocno pracował(izometrycznie).Ale ta pozycja gwarantuje ci [...]

I druga : Da się to jakoś zaokrąglić ?! Chodiz mi o jakieś szcególne formy wykonywania poszczeólnych ćwiczeń na dany mięsień. Np. słyszałem, że wykonując pełne wyprosty przedramiom biceps staję się okrągły.

[...] sztangielek ze skretem 3 serie 12powt. - Uginanie sztangi stylem młotkowym 4 serie po 12,10,8powt. - uginanie przedramion na modlitewniku 4serie 10,8,8,6powt. znowu maly miesien, 3 cwiczenia. Dobrze ze mniej serii niz na klate czy najszersze! Ja radze zrobic to co z klata a jak nie "dotarlo" do miesni ze maja rosnac to dodac serie. [...]

Mamy ten sam problem siłowniany;-)rano się zwlec nei da na siłkę poranną, a wieczorem zasnąć nei można (i rano też się zwlec nie da);-)Tylko ja choroba w weekend ćwiczyć nei mogę bo albo wyjeżdżam albo remontuję mieszkanie;-) Asia wpisz mi tu prosze ten trening który robisz, bo widzę 3 kilka różnych wersji i nie wiem która jest właściwa:-) [...]

Z czego pewnie 1kg to miesien:-)

"Paatik mi biodro tez dokucza, ale na bieganie tego zwalic nie moge, bo juz wczesniej sie zdarzalo. Raczej moja niechec do rozciagania sie i brak konsekwencji w tym" A zastanawiałaś się tak dokładnie co to jest? W necie mozna znaleźć "mięsień naprężacz powięzi szerokiej" czy jakoś tak. Roluję dziada i roluję, ale nic nie daje. Ja raczej [...]

Starszy niby rozumie, a wyjechał z tekstem: " a co jeśli ci mięsień sercowy się przerośnie? " poza tym mówi, że mam za mały staż... to białko, nie kreatyna

slyszalem ze miesien sercowy rosnie od carbo ale zeby od bialka??

mięsień sercowy rośnie tylko od wody z parówek Reso nie chodzi mi o co Tobie chodzi tylko mi chodzi o co chodzi Karbikowi z tą rozmową na ggaddu

proste ze NIE pozatym wykonujac cwiczenie technicznie lepiej dopalisz miesien niz oszukujac ruchy, bo wtedy inne miesnie biora na "siebie" ten ciezar...