miesien

ogolnie ja uczylem się, że dlugie dystanse spalaja tluszcz a przy okazji miesnie (im chudszy miesien tym mniej energi potrzeba na jego skurczenie, wiec jest lepszy na dlugi dystans ;) ),a jak sie biega krotkie dystanse to mozna dzieki temu troche przybrac miesni, oczywiscie nie ma co porownywac tego z silownia bo wiadomo, ze przyrosty będą nikłe ;]

"ile czasu tym planem trenowales ?? jakie odczucia , efekty przestales isc do przodu ???" Ten konkretny plan robię od miesiąca. Ogólnie jestem w stanie ciągle zwiększać obciążenie i ilość powtórzeń w podciąganiu i dipsach. Robie 4 serie 60%, 80% 100% 100% po 12 powt. Trening nie jest bardzo męczący. "z czego w takim razie startowales ???" Dla [...]

30 serii po 10... to daje nam całe 300 powtorzen !!! miesien chyba nie ma nawet dobrej regeneracji... a trening trwa ze 4 godziny.... ehhh....

kamilo a co Ty chcesz tylko ten miesien wyrobic na samym drazku to wiele nie zdzialasz

Nie nie tylko ten... ćwiczę tak ogólnie pompki, na drążku itd ale chciałbym wyrzeźbić sobie ten mięsień. Kupie sobie jakieś hantle zacznę działać

odpuść tego testa i daj max samą metkę i pilnuj jedzenia bo jest słabiutko patrząc po wymiarach,słabo się odżywiasz to miesień nie ma z czego się budowac

dzieki panowie kazdy po SOGUwidze ze zdania są podzielone na cyklu jechałem np. 15 seri na klate bardzo intensywnie na clomidze 12 a dzisiaj zrobilem sobie lajtowy trening 6 seri 3 serie hantle wycisk skos 3 serie rozpietek.I tak mysle zeby takim treningiem lajtowym poleciec przez ten tydzien a potem znow na maxa? mysle ze nie ma sensu robic [...]

[...] w treningu barkow..W dalszej perspektywie tak cwiczac przez np.pare miesiecy tą technika tj.mlotkiem jaki to da efekt ?.Moze poprawic jakoś wyglad barku ? Jaki bardziej to miesien atakuje przedni ,boczny czy inny ?.Do tej pory wydawalo mi sie ze to tylko roznica w chwycie .Miesnie barku ktore chce zaatakowac to bez roznicy jakim chwytem cwicze [...]

czyli szeroko to miesien boczny ,a wasko to bardziej przedni.Jednak specjalnie cwiczac takim chwytem mlotkowym to nie rozbuduje ,ani nie poprawie jego ksztaltu ogolnie miesnia naramiennego.Roznica zasadnicza w chwycie ,ale ogolnie w sylwetce miesnia to bez zadnej roznicy. ?.

[...] naczytaliscie sie bajek, jak jest zawodnik ktory podczas robienia masy wazy 120 kg i zbija zeby sie zmiescic w kategorii 90 przed zawodami to on sie moze martwic "zeby miesien nie polecial". Na poziomie amatorki to wy nie macie z czego poleciec, zmawiacie sobie ze "szkoda masy" i lazicie zatluszczeni, ale dumni bo jest 90 [...]

Chciałbym mimo wszystko próbować, lepiej to niż od razu blokada. Mam nawet wrażenie, że przyczyna bólu została już usunięta, a pozostał tylko skutek - nie wiem, czy jest taka możliwość :D . Problemy mam z dolnym odcinkiem lędźwi, być może zahaczającym lekko o prawy pośladek - mięsień gruszkowaty już też raczej wykluczony. Jeśli już decydować [...]

bo na trenie spali się tłuszcz i zbuduje suchy mięsień };-) zrób dłuższy cykl teść z deką 10 tyg, potem zjedź lekko z kalorii dodaj aeroby dalej bij teścia i dodaj to wino. nie ma masy na ujemnych kaloriach Zmieniony przez - Devin w dniu 2013-12-14 19:16:00

Bolą cię bo źle blokujesz.Nawet osoba z nieuodpornionymi piszczelami może skutecznie blokować.Chodzi o to że nie blokujesz bezpośrednio kością czyli tym twardym a miękką umięśnioną częścią poniżej kolana po zewnętrznej części nogi napinając ten mięsień w czasie blokowania.Wyprubój to sobie a sam zobaczysz.

Dokładnie, może skóra się przytarła, lub mięsień jest stłuczony i stąd taka reakcja? Ciężko powiedzieć, nie jesteśmy lekarzami.

[...] 22:05:36 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-08-02 22:06:20 Popieram tą wypowiedz, tu chodzi o naczynka nie żyły Od ponad 20 lat wbijam od jakiś 2-3 lat już tłoczka nie odciągam Wbijam w miesien wiec sie nie obawiam bo tam nie nam żył :-)) a tren to inna sprawa bo on w sam sobie właśnie przez naczynka potrafi wywołac nam stan mikro zatoru

Z tego co napisałeś wnioskuje że ćwiczysz codziennie to samo ? Mięsień musi odpoczywać. Ból to wynik zakwasów lub przetrenowania.

Napisałem Ci wyzej co zrobić, odnośnie treningu i teorii o za małym bodźcu itd :-) jak coś nie jasne to sprecyzuj bardziej pytanie ;-) I słuchaj skoro masa nie idzie to prosta sprawa nie jesteś w nadwyżce kcal/ a jeśli siła nie idzie to nie jest kwestia węglowodanów czy tłuszczy tylko złego treningu (planu lub sposobu trenowania) o ile łydki i [...]

a co lekarz może mi powiedzieć? powie że mam nadwyrężony mięsień i tyle aha i jeszcze coś...cały czas jak wyprostuje się tak mocno to mi kręgosłup strzela(coś podobnego do strzelania palcami..chyba wiecie o co chodzi) a wcześniej tego nie było w niczym mi to nie przeszkadza, ale chciałem zapytać czym to może być spowodowane?

a jakim ja niby tonem do Ciebie mówie? skąd jestem pewny że to mięsień? moja matka jest pielęgniarką i widzi różnicę między mięśniem a kręgosłupem, a poza tym boli mnie to tylko wtedy kiedy go napinam(a kręgosłupa chyba nie da się napiąć) i to mnie boli w tym miejscu w którym są mięśnie- prostowniki grzbietu. Zmieniony przez - Arni997 w dniu [...]

[...] podobnie z tym ze glowa nie moglem ruszac bo bym kwiczał z bolu. A jesli to faktycznie od bolu to ja mam taka metode ze jak mnie cos strasznie boli to ide i wykonuje cwiczenie na miesien ktory mnie boli, co prawda z mniejszym obciazeniem ale zawsze bol mi przechodzi :) mozecie uwazac ze to glupie ale kazdy tak powie kto nie praktykował :) Pozdro