miesien

Ważne że dobry trening zrobiłeś i dałeś z siebie wszystko , u mnie też nie ma szału z ciężarami ale wszystko w swoim czasie ważne jest żeby czuć dobrze mięsień , ja też mam problem z tymi przysiadam z sztangą z przodu musze zacząć je robić choćby z samym gryfem żeby nauczyć sie techniki .

hehe, wreszcie temat dla "wiecznie młodych". Nick wskazuje na mój rok urodzenia, z własnego doświadczenia wiem, że na trening nigdy za późno. Człowiek********* sport do pewnego wieku, później o tym zapomniał i... obudził sie pewnego dnia narzekając na wszytko. zacząłem trening na siłowni ok. 2 lat temu, dzieki swoim synom, a raczej [...]

[...] i bedziesz stal w miejscu albo wrecz zaczniesz sie cofac zrob tydzien przerwy i zacznij potem z ciezarami o 10-20% nizszymi i znowu to samo; poza tym obserwoj, czy na jakis miesien nie brakuje, czy na cos nie jest za duzo itd; to jest kwestia nawet nie tygodni ale raczej miesiecy oczywiscie; po kilku miesiacach bedziesz sam widzial co Ci [...]

Tutaj mam pierwsze pyt. Cwicząc wszystkie partie mięśni 3 razy w tyg nie miałem problemu z zakwasami, był przyrost i wszystko wydawało się być ok, kiedy stosowałem przez prawie 4 miesiące w.w. trening, pojawiły się zakwasy ( w każdym tyg, jakbym zaczynał ćwiczyć na nowo.. lekkie, ale były, a progres bardzo zwolnił ) GEneralnie nauka mowi że [...]

[...] wybierz wloskie, migdaly, nerkowca, laskowe, pestki dynia itd maja znacznie lepsze tluszcze od ziemnych brzuch cwicz maks dwa razy w tyg , musisz go cwiczyc jak kazdy inny miesien, smalec spalasz aerobamia a nie cwiczeniem brzucha aeroby rob jak najwiecej imo to jest caly sekret spalenia smalcu, ja robilem dwa razy dziennie i dalo dobry efekt w [...]

... VLAD ... lepiej powiedz jak tam mięsień sercowy przy takich ilościach ewki członek-mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - Redrum w dniu 2003-06-21 20:54:33

Arnoldziku kochany już odpowiadam… %-) Ja brzuch zawsze robię na końcu treningu. Myślę, że katowanie brzucha na samym początku nie jest dobrym rozwiązaniem. Dodam, że brzuch w takim wypadku potrzebowałby rozgrzewki jak każdy inny mięsień. Zmęczone mięśnie nie będą wystarczająco wytrzymałe na resztę ciężkiego treningu. Trzeba pamiętać, że kiedy [...]

Ja się nie zgodzę z tym artykułem i nie zgodzę się że to jest prawdziwy oldschool. Już ponad pół wieku temu,Vince Gironda-autor wielu popularnych do dzisiaj metod(8x8/10x10,up%down..),trener takich mistrzów jak Arnold,Franco,Dave Draper,Larry Scott...itd., wyraźnie mówił że brzucha nie należy katować dzień w dzień wieloma powtórzeniami,bo to tylko [...]

Brzuch jak każdy inny mięsień potrzebuje regeneracji,będzie uzywany np.przy wyciskaniu,przy przysiadach,więc dobrze żeby tez odpoczywał więc jak już musiasz to masz 2x bym dał,a jeżeli chcesz zeby mięsnie wyszły na wierzch to dieta na minus i aeroby. A co do planu na 3 dni to musisz nogi wcisnąć z jakąś partią,propnuje dać z barkami.

[...] dopingu(rzekblym sceptycznym entuzjastą) aczkolwiek pisanie o szpitalu to jest jakas abstrakcja Jest to zupelnie niemozliwe chyba ze zlamie noge albo zerwe jakis miesien I przypominam o wyzej wspomnianych 3 opcjach i jednoczesnie prosze o wypowiedzi NA TEN TEMAT dla malkontentów jest tam specjalna opcja nr3 ktora jest zdrowsza niz ich [...]

Trening siłowy powinieneś traktować jako piorytet na redukcji. Ochronisz w ten sposób mięśnie. Areoby tylko do momentu podszlifowania formy. Zapoznaj się z treningiem interwałowym a najlepiej HIIT-em ;), który powinieneś przeplatać z siłownią( słuszny tok rozumowania. Aeroby raz w tygodniu wystarczą. Nie zapominaj o diecie, ona decyduje o [...]

No dobra, w takim razie widać że nie jest to plan dla Ciebie. KATUJESZ mięśnie, pewnie masz je dobrze spompowane - ale nie o to chodzi. Pompa to uczucie chwilowe, zaś na Twoim poziomie wytrenowania lepiej jest pobudzać mięsień częściej, ale 'mniejszym' bodźcem - w połączeniu z dobrą dietą da to dobre rezultaty. Trenujesz 2 lata, a wyniki siłowe [...]

1. Płeć: b) mężczyzna 2. Wiek: 45 3. Co według Ciebie oznacza "uraz"? ból uniemożliwiający prawidłowe funkcjonowanie 4. Jak długo uprawiasz kulturystykę? c) 3 - 4 lata 5. Jak często trenujesz w sezonie letnim? c) 3 razy w tygodniu 6. Jak często trenujesz zimą? c) 3 razy w tygodniu 7. Kulturystykę trenuje: a) amatorsko - dla [...]

Z powodu kontuzji nogi Tomasz Jodłowiec opuszcza zgrupowanie piłkarskiej kadry Polski w niemieckim Muehlheim - poinformowała rzecznik reprezentacji Marta Alf po środowym treningu, który był niemal w całości zamknięty dla mediów. - Jodłowiec ma naciągnięty mięsień dwugłowy uda. Rehabilitacja potrwa kilka dni, więc nie będzie gotowy na mecze [...]

[...] byl Dosc lekki trening 10B. Niby podczas cwiczenia czulem jak miesnie pala, etc. Dżezu nie dawalem z ciezarami, lajtowo raczej. Po skonczeniu treningu nie czulem zeby jakis miesien ostrzej oberwal. Wczoraj mialem w sumie pozegnanie z kumplami z bylej klasy, kazdy sie rozjezdza po Polsce. Wieczorem po jedzeniu ostatnim ok 3h, po wypiciu 1 piwa [...]

-POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM- nie mam poreczy wiec daje za to WL sztanga, jesli ktos ma inna propozucje, prosze pisac - wyciskanie wąsko głową w dół to jest alternatywne ćw, prawie. -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM- jesli bede robil malo powtorzen i nie bede w stanie wymeczyc plecow, to dac po tym od razu wioslo normalne, czy [...]

[...] plan a jakbys posłuchał poczytał i zastosował to nie dziś ale jutro by było lepiej. PLANY DZIELONE sa dla ludzi którzy nie sa zwiazani z kulturystyka jak z praca sa złe za długi okres regeneracji potrzebny jest efekty mierne każda partia raz w tygodniu mało kto z osób na poczatku potrafi doprowadzić do tego żeby miesien potzrebował aż tygodnia

Technicznie nie najgorzej ćwiczysz. Jedna uwaga - zwolnij. Pompujesz bez sensu jakby Cie ktoś gonił. Wydłuż faze negatywną, od razu poczujesz co to pompa i łatwiej Ci sie będzie wczuć w ćwiczony mięsień. W wyciskaniu żołnierskim łokcie nieco bardziej w przód. W wykrokach dostawiaj nogę zakroczną do wykrocznej przed kolejnym powtórzeniem. Jestem [...]

kurde jak to możliwe wlaśnie że zawodnik z kat 85 wygląda na 100+, te wielkie łapy i barki to czyste miecho czy "napuchnięty" mięsień? ogolnie jak to jest

Ja na testo jestem juz 1,3 rok a mialem byc tylko 4 miesiace w tle szly tez takie srodki jak meta,deka,tren aktualnie masteron z efektow jestem zadowolony jest to czysty miesien i o taki wlasnie mi chodzilo.Hcg bite cyklicznie co 8 tygodni 1000iu e3d na trenie 500iu e5d.Testosteron uzaleznia fizycznie i psychicznie i napewno sie o tym przekonasz [...]