Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Technicznie nie najgorzej ćwiczysz. Jedna uwaga - zwolnij. Pompujesz bez sensu jakby Cie ktoś gonił. Wydłuż faze negatywną, od razu poczujesz co to pompa i łatwiej Ci sie będzie wczuć w ćwiczony mięsień.
W wyciskaniu żołnierskim łokcie nieco bardziej w przód.
W wykrokach dostawiaj nogę zakroczną do wykrocznej przed kolejnym powtórzeniem.
Jestem zaskoczony, ale technicznie ćwiczysz najlepiej z całej czwórki.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-23 09:46:08
Szacuny
0
Napisanych postów
253
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19105
Ja bym się przyczepił do odkładania sztangi plecami na stojaki. Jak nie trafisz na stojak i źle odłożysz, albo się potkniesz o coś to będzie nieprzyjemnie.
Zmieniony przez - kierus w dniu 2012-11-23 13:11:56
Szacuny
33
Napisanych postów
2169
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
26676
Joł, a wiec tak mniej wiecej wyglada to co dzis zrobilem na treningu:
1. Mc 48 x10 / 56 x10 / 64 x10 / 72 x10 / 80 x4(ciezar poprostu lecial mi z rak) 2. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha - sztabki nie sa opisane, 4 serie po 12reps
3. Zuraw - i tu jest problem, dzis pierwszy raz zabieralem sie za to cwiczenie i wyszla moja stara kontuzja z breaka, sprawa wyglada tak ze nie moge naciskac na prawy staw kolanowy calym ciezarem ciala, bo pali jak cholera.
4. Wymach w opadzie 8 x12 / 8 x12 / 9 x10 / 9 x10 5. Uginanie z supinacją 8 x15 / 8 x15 / 9 x12 / 9 x10 aeroby: tym razem rowerek 15min/145 tetno
wnioski: musze zalatwic sobie opaski do MC i zurawia nie moge wykonywac wiec czekam na propozycje zastepczego cwiczenia ;)
jedzonko w miare pod kontrola, jak zjem ostatni posilek to wrzuce poprawiona wersje z rana
filmiki uploaduje, ale raczej dopeiro jutro wrzuce.
Zmieniony przez - koorasy w dniu 2012-11-23 22:18:03
Hubert81
koorasy
kierus
