miesien

[...] to prawda kto sie zna na tym??? a dzis wbilem strzala omy w dupala wczesniej wbijalem enana juz 6 tydzien w udo i bark igłą 2,5cm niby guzów nie bylo wiec mysle ze weszlo w miesien ale za plytko .....i nie rozeszedl sie srodek tak jak powinien a raczej sie jeszcze rozkreca tak czuje.... a teraz jak wbilem głeboko ta ome to puszczam takie pierdy [...]

:-) Przed treningiem grapplerskim koniecznie trzeba porządnie rozgrzać kark i nie zapominać o rozciąganiu. Pewnie sobie naciągnąłeś jakiś miesień, spokojnie, to nic poważnego, jednak jakiś czas możesz czuć dyskomfort.

Przyjacielu! Bardzo źle robisz , robiąc sam brzuszki i klatke nie powinieneś sie dziwić ,że jesteś pochylony ( pewno do przodu ).Ćwicząc jakiś mięsień ulega on "skurczeniu" , czyli np. jakbyś ćwiczył cały czas bica to byś chodził ze zgiętymi rekoma tak samo jest gdy tylko ćwiczysz klate i brzuch. Moim zdaniem nie jest to żadna wada [...]

@ziomlogos to są proporcje 4:2:1 cukry, białko i tłuszcz @numer7 Cwiczę co dwa dni np. pon biceps+przedramie środa: barki+triceps+klatka (klatka+tric zmiennym rozstawem rąk w pompkach) piątek bic+przedramie niedziela to co w środę itd. Rozpiszcie mi ile serii i powtórzeń na dany mięsień, bo nie chcę mięśni spalać. W klatce ma ok 96, biceps 33, [...]

Ci co maja naprawde konkretne przedramiona-cwicza je-uwierz.Niektorzy naprawde olewaja ten miesien-i efekty widac(np.Branch Warren) strasznie chude przedramie na tle miazdzacych lap. Ale niekierowalbym sie tymi planami z internetu-bo jednak w czasach mlodosci mogli je niezle katowac. Ale kulturysta naturalny-nie bedzie mial takich przedramion [...]

6 tyg mija się z celem , mięsień musi mieć czas na zbudowanie daj ankiete działu

Nawet te 8tyg to malo,miesien musi miec czas na zbudowanie a takie krotkie cykle mijaja sie z celem,takue parenascie tyg to odpowiednia dlugosc Co do drugiego pytania to jak wejdziesz na cykl to wtedy zobacz czy bedziesz chcial je zadac xD

[...] tak masy sie nie spodziewaj! , za to spodziewaj sie dobrego wzrostu siły` oraz" wyrzezbienia" masy mało ale wygladało to tak jak bym wymienił fat na czysty miesien . w sumie szamałem to od tak , bez zamierzonego cyklu, dostałem od kumpla 60 tabsow:D i poprostu szamałem . smiało moge polecic epi z Chaparral Labs zamowiłem [...]

Zacznij od treningów troszkę lżejszych, za tydzień wejdź na pełną parę. Jeśli odżywki, to zależy co. Możesz sobie wciągnąć np carbo+wpc po treningu a po powrocie do domu normalny posiłek. Pamiętaj jednak, że podstawowym bodźcem do budowania mięśnia jest odpowiedni trening. Atakuj mięsień, dodawaj obciążenie, zmieniaj kąty. Bardzo ważne są posiłki [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 94kg 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: 64 TALIA : 88 ŁYDA: 44 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6. a)Aktualna DIETA: BTW 20%/20%/60% dla 3500 kcal b)Planowana dieta:BTW B 3g/kgmc /T 1g/kgmc /W tyle samo węgli co teraz + porcja jakiegoś gainera 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8tygodni wino 6-10 [...]

Daj wiosłowanie przed martwym ciągiem. Około 3-4 serię. 2 wstępne i 2 robocze. 1 na 40% 2 na 60% 3 na 100% 4 na 80% na 6-8 ruchów w każdej serii. Ja obecnie trenuje w ten sposób z taką progresja i nie powiem po 3 tygodniach na razie pomimo redukcji zaawansowanej idę z klamotami do przodu więc to dodatkowo cieszy. Jak mięsień będzie dostawał [...]

to jak sie jest przetrenowanym to h$j z treningu i sie nie rosnie? Dokladnie tak. Miesien nie rosnie podczas treningu. Trening to bodziec. A rosniesz po. Czas regeneracji jest rozny. Zalezy od intensywnosci trenigu, poziomu zaawansowania, odnowy biologicznej itp. Ale zwykle jest min. 2 - 3 dni. Jak sie nie zregenerujesz odpowiednio to nie dasz [...]

Zapomniałem napisać, ale w temacie była nazwa. Chodzi o dolną część klaty. Zdjęcia dodam w najbliższym czasie, ale powiem teoretycznie gdzie jest "źle". Na załączonym zdjęciu (pochodzenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp) kolorem niebieskim zaznaczyłem gdzie się tłuszcz odłożył i jak go dotykam od dołu to nie jest ten mięsień [...]

po co taki mały mięsień dzielić na 2 treningi? co innego nogi czy plecy. atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

dlatego chce podzielic na dwaq razy zeby nie przeciazac miesnia na 1 treningu jeszcze warto dadac cwiczenie na miesien naramienny ktory wypycha nasz biceps co jest tajemnica ladnie przezentujacej sie raczki

a moze tak bylo by lepiej jednego dnia barki + biceps glowa dluga i cwiczenia angazujace miesien naramienny czyli mlotki i nadchwyt a innego dnia triceps i biceps ale cwiczenia na glowe krotka i szczyt miesnia czyli sztanga w opadzie i hankle o kolana

haha kolega wyżej Ci nieźle napisał ale tak na serio teraz wklej ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html to po pierwszę , po drugie odstaw a6w bo szkodzi na kręgosłup , następna sprawa nie da się jednoczenie tracić tłuszczu i nabierać masy mięśniowej , następna sprawa nie ćwiczy się codziennie tej samej parti [...]

Tak, to możliwe. Kobieta "nie lubi" diet niskowęglowodanowych w połączeniu z długimi treningami aero. Cierpi nna tym tarczyca @-) Wyjść się z tego da, ale wymaga to dłuższej pracy ;-) Jeśli jesteś zainteresowana zapraszam do działu Ladies - masz zacięcie - powinno się udać. CF to siła, wytrzymałość i szybkość, ale nie sylwetka u kobiety. W CF [...]

przeczytalem ten post i mam jeden wniosek, cala ta klotnia przypomina sytuacje kiedy dwoch koxów kloci sie kto ma wiekszy biceps i kto ma lepszy miesien, czy to takie wazne?! NIech inni to ocenią jesli dacie im szanse! W dupie mam wszystkie organizajce nie znam ani jednej ani drugiej wiec jestem obiektywny, niech jedni umieszcza ogloszenie i [...]

[...] ilosc białka i węgli i to dobrej jakości. Pewność mam dlatego ze odzywiajac sie w podobny sposob wiem jak wygladalem ważąc o 13 kg wiecej:P co prawda nie byl to czysty miesien ale brzucha nie mialem:P no a teraz bic spadł 3 cm ja schudlem 13 kilo i chce nadrobic straty:P a tak odbijając troche od tematu to zastąpienie gainera innym [...]