miesien

dupa lężąco - mięsień łatwiej rozluźnić na brzuchu udo podobnie - nie trzeba tyle masować. bark nie wiem

bo to mięsień

Jak najbardziej legalne... Przypomniało mi sie pewne wydarzenie, nie ma ono za wiele wspólnego z tematem ale i tak powiem . Kiedyś z kumplem byliśmy w jednym ze sklepów z suplami, o czymś tam dyskutowaliśmy i nagle do sklepu wpada jakiś facet którego nigdy nie posądzał bym o to że ćwiczy na siłowni na oko to z 50 lat, wąsy i fryzura ala lata [...]

Ja tu nic niepokojącego nie widzę, możesz odpuścić sobie na kilka dni treningi i zobaczyć czy mięsień dojdzie do siebie (w międzyczasie smarując miejsce maścią/żelem typu olfen) - jeśli nie udaj się do lekarza specjalisty.

Nadciągnąłeś mięsień przywodziciela. Też dokładnie z tą kontuzją zmagałem się z 3 miesiące - przez swoją głupotę, ponieważ zamiast wyleczyć to grałem. U mnie było identycznie. Noga niby nie bolała a jak oddałem strzał to nie czułem nogi. Nie lekceważ tego bo może się ciągnąć do pół roku. Musisz po prostu przestać grać jak na razie na jakiś [...]

Wchodzenie po grubej linie, pracuje dużo mięśni, ale w dłoniach czujesz praktycznie każdy mięsień.

Przede wszystkim musisz poświęcić barkom oddzielny dzień w tygodniu lub robić je jako pierwsze na treningu. MIęsień ten jest niezwykle oporny na przyrosty i należy potraktować go dość ostro zarówno w seriach (ok 12-14 jak nie więcej) oraz pod każdym możliwym kątem tzn. trzeba wybrać wiele ćwiczeń atakujących trójgłowy w jak największym stopniu [...]

Długość mięśnia zasadniczo jest uwarunkowana genetycznie, poprzez różnice w położeniu jego przyczepów - tego nie zmienisz. Jednakowoż wykonywanie ruchu w niepełnym zakresie może doprowadzić do przykurczenia mięśnia (ścięgien) i jego optycznego skrócenia. Analogicznie wykonywanie ruchu w pełnym zakresie powoduje, że będzie on miał maksymalną swoją [...]

6-8 czym krótszy cykl,tym mniejsza szansa że mięsien się zdąży zbudować

Z tym core to coś nowego, zacznę to stosować. Kierować się będę tym co jest tutaj.https://www.youtube.com/watch?v=ulR8hmwGAow Pozostaje jeszcze odcinek szyjny. Kiedyś znalazłem taki filmik z ćwiczeniem polegającym na tym, że przechyla się głowę w lewo/prawo, a następnie odchyla się ją do tyłu. Czuć przy tym jak się rozciąga jakiś mięsień z przodu [...]

leonstar domyslam sie ze na tym mixie mozna dobrej jakosci miesien robic jest to o wiele lepsze niz opuchlizna po omie, ale niestety teraz nie mam dostepu do zadnego z tych srodkow, moge jedynie nabyc Libol 200 i to zrobie bo niemam wyjscia, hmm przy okazji zadam pytanko jakie dajecie szanse ze ten Libol to bedzie oryginal i nie kupie wyebki? [...]

[...] firmy "vitalmax" pamietaj ze zanim zaczniesz suplementacje kreatyna, zadbac o diete, moze sie to bardzo oplacic, po pierwszym cyklu ma sie najwieksze przyrosty co do treningu - moim zdaniem zawsze oplaca sie eksperymentowac, byle tylko nie przedobrzyc, eksperymenty eksperymentami ale miesien czas na regeneracje musi miec pozdrawiam

Zle cwiczysz tego bica to nie masz pompy logiczne. Inny powod, byc moze miesien Ci sie przyzwyczail ale skoro cwiczysz 2 miesiace, ciezko mi uwierzyc ze wystepuje u Ciebie cos takiego jak stagnacja- zreszta o czym ja tu mowie, stagnacja to w sumie brak przyrostu. Postataj sie skupic na cwiczeniu wykonywac - w odpowiednim tempie - dobrac odpowieni [...]

skladniki bydujace miesien i odnawiajace glikogen nie sa potrzebne na treningu tylko po nim tak wiec po co karmic go w czasie cwiczen ?? oczywiscie pompa jest dobra ale nie jest taka wazna jak wiekszosc uwaza

Zdecyduje sie na jedno cwiczenie jesli masz do tego warunki w nastepnym HST zmienisz na inne a pozniej porownasz ktore lepiej na Ciebie działo. To prawde cwiczenie pod innymi kątami to urozmaicenie a splitowcy cwicza kazdy miesien oddzielnie i jeszcze pod innym katem. Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-08-23 22:38:39

[...] lepiej może działać. Ja robię parę ćwiczeń w jednym cyklu treningowym i pewnie trudno byłoby mi stwierdzić, które jest najefektywniejsze. a splitowcy cwicza kazdy miesien oddzielnie i jeszcze pod innym katem. i to jest fajne w splicie (nie to, że oddzielnie się ćwiczy, ale właśnie od różnych stron) Więc priorytety ćwiczę w taki [...]

to co teraz piszesz nie zgadza się z tym co przedstawiaoeś na samym poczatku- jako twój problem w rozwoju tegoż mięśnia- pogrubić na szerokość można wlaśnie zwiekszając masę m. ramiennego/ramienno promieniowego głowa wewn. pracuje zaś najmocniej przy odchyleniu nadgarstkow na boki i cofnięciu lokci nieco ku tyłowi, ale to juz inny problem, a [...]

1. nie powieksza sie o 50% miesien, moze sie nawet nic nie powiekszyc - przy beznadziejnym odzywianiu 2. organizm nie przestaje syntetyzowac kreatyny

1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 po spadku z 87 po redukci 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 39 (pieta achillesowa) KLATA:117 z najszerszymi (najlepiej rozwiniety miesien oraz plecy) UDO: 60 (cwiczyłęm dopiero 4 razy w zyciu ale teraz bedzie non stop) TALIA: w pasie 80 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA ogólnie orjetacyjna białko wyliczone i wegle BIALKO: [...]

Trzymaj się diety + regularnie ćwicz i efekty będziesz miał! Kreatyna jest dla tych co już nie mogą z siebie dużo wycisnąć bądź chcą pójść na łatwizne i tylko prochy wciągać. Dietą przynajmniej wypracowany mięsień Ci już zostanie, a po kreatynie byś miał spadki. Ja jadę już ponad pól roku na sucho - moją kreatyną jest dieta.