...
Napisał(a)
Mam tzw. złodziejską rękę. Szczupła dłoń, chude, kościste paluchy. W sumie łapę wsadzę wszędzie. Nie chodzi, że to kompleks, ale mam bardzo delitkane te palce. Wystarczy lekkie wygięcie, mocniejsze uderzenie już pojawia się wybicie czy opuchlizna. Znacie może jakieś ćwiczenia/uchwyty, ale trochę wzmocnić te palce? W sumie swego czasu przy wiosłowaniu czy MC zamiast trzymać sztsngę w całej dłoni wisiała ona na zgiętych paluchach. Taki "chwyt" może coś wzmocnić moje paluszki? :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Napisał(a)
1. Ściskacz standartowy - na allegro różne opory są. Od 70kg wzwyż polecam.
2. Klasyczne uginanie nadgarstka ze sztangielką z tym, że sztangielka wisi na sznurku i operujesz tym sznurkiem
3. Piłka tenisowa lub gumowe kółko do ściskania(na allegro są z różnym oporem)
4. Podciąganie się na drążku za pomocą linki(ręcznika) przewieszonego przez drążek, podciąganie się na samych palcach.
Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-08-10 16:13:16
2. Klasyczne uginanie nadgarstka ze sztangielką z tym, że sztangielka wisi na sznurku i operujesz tym sznurkiem
3. Piłka tenisowa lub gumowe kółko do ściskania(na allegro są z różnym oporem)
4. Podciąganie się na drążku za pomocą linki(ręcznika) przewieszonego przez drążek, podciąganie się na samych palcach.
Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-08-10 16:13:16
"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"
...
Napisał(a)
trzymanie sztangi na czas, zwisanie na czas z obciążeniem. Mi chwyt wzmocniło wiosło jednorącz hantlą. Ogólnie chwyt to nie tylko palce ale mocne przedramię, nieźle działa uginanie jednorącz na modlitewniku/ławce skośnej z supinacją. Ja bym unikał robienia mc na koniuszkach palców, niestabilny chwyt to trudności w utrzymaniu prostych pleców, wieksze ryzyko że Ci wypadnie ciężar. Wzmacniaj chwyt i rób to wiosło na takim ciężarze, żebyś gryf stabilnie trzymał w dłoniach
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Wchodzenie po grubej linie, pracuje dużo mięśni, ale w dłoniach czujesz praktycznie każdy mięsień.
...
Napisał(a)
chyba już napisali wszystko, a ja od siebie polecam zmianę chwytu by ciężar utrzymywać na palcach (drążek, wiosła, MC itp), zwisy na drążku + obciążenie, wyrabia siłę uścisku lepiej niż ściskacze :)
Poprzedni temat
Total Crunch z mango co sądzicie o tym urządzeniu ?
Następny temat
waga kuchenna :)
Polecane artykuły