miesien

Dobra metoda na ruszenie bicepsu jest metoda ''mlotkowa'' Wiem bo mialem ten sam problem Urozmaicajac trening podnoszac hantle sposobem mlotkowym miesien wreszcie ruszylo :) Pozdro

Witam! Boli i to dość mocno tym bardziej że trzeba go wstrzykiwać w jeden mięsień w kilku miejscach a nie sądze żeby do przyjemności należało kłucie np.ramienia w 4-5 miejscach.Ogólnie - straszny syf. Sobesciak - znam tyh kolesi o ktorych pisałeś wczesniej z widzenia,ale daaaaawno ich nie widziałem. Pozdrawiam! "Nie ruszaj gówna póki nie [...]

Nie sięgnąłbym nigdy po taki środek, jednakże nie nazwałbym nigdy "d****em" zawodowego kulturysty za to, że stosuje synthol. Zawodowcy to sprawa odrębna, ci ludzie naprawdę muszą "żyć każdym gramem swoich mięśni" ich punktu widzenia nie można porównywać do amatorskiego. Podobno na niektórych znanych imprezach zawodowców [...]

nie skupiaj sie tylko na klatce staraj sie równie intensywnie trenowac każdą partię, w kazdy miesien wkładaj tyle samo serca!

Wszedłem na cyklona. Niestety, ale nie znoszę dobrze propa. Po strzale, około 10-15h po iniekcji po prostu urywa mi nogę bądź poślad. Nie jestem zdatny wtedy do normalnego funkcjonowania. Próbowałem różnych metod... cieńsza igła, wolne wtłaczanie, rozmasowanie mięśnia, podgrzanie flakonu przed nabraniem do strzykawy, mniejsza dawka i na nic to [...]

ok dzięki z a pomoc Dodam że zjawisko superkompensacji (według tej lektury), ma charaktre drgań gasnących.To oznacza że po okresie odnowy do stanu wyjściowego(czyli z przed treningu) dochodzi do nadkompensacji, która trwa niezbyt długo i powoli wygasa.Jeżeli wygaśnie (co ściśle wiąże sie z dzialaniem syntetazy glikogenowej) to powtórzenie treningu [...]

w sumie, wszytsko....miesien dawno sie juz przyzwyczail ;] musisz zmienic bodziec

kMthc Żeby robić 15 powtórzeń musisz mieć odpowiednio mniejszy ciężar ,więc czym go masz pobudzić ? Robiąc dużo powtórzeń miesięń robi się płytki i płaski a to mija się z celem.

[...] za mało? Mam wyciskanie na przedni akton, sztanga do brody na boczny oraz facepulls na tylny. - barki tak samo traktujemy jak klate plecy wiec taka sama ilosc - to duzy miesien To co zamiast martwego na prostych? Żuraw? np ogólnie ja osobiscie jestem zwolennikiem wiekszej ilosci cwiczen a mniejszej ilosci serii vel 3. Pocwiczysz to [...]

Dokładnie - to nie jest złe trafienie; wbijesz kilka strzałów i być może przejdzie (u mnie zawsze przechodzi) na zasadzie uodpornienia na alergeny (obce, nowe dla mięśnia substancje wywołują reakcję alergiczną, to normalne), choć może być i tak, że poprostu lab produkuje bolesny towar i tak będzie po każdym strzale (info od @konamb). Oprócz mycia [...]

nie jest tak źle pamiętaj że biceps to mały mięsień i jego siłanie bedzie się tak szybko rozwijała jak np klatki lub siła na ćwiczeniach złożonych

dzieki za wpis ,jednak nie żebym sie czepiał ale " Spalanie tłuszczu, to równocześnie utrata mięśnia" wg mnie mięsień to nie to samo co tkanka tłuszczowa .. wiem ze moje oczekiwania i wymagania sa duze ale czy zna ktos jakas droge do tego celu??

póki co nie trenuje, chce przytyć przez jakies 1-2 miesiace i dopiero zaczac Już zacznij, w domu trening domatora oraz najlepiej jeszcze hantlami na każdą partię ciała ogólnorozwojówkę. Jeżeli dasz teraz nadwyżkę kcal a mięśnie nie będą miały bodźca to nadmiar pójdzie w tłuszczyk. A jego nie zamienia się na mięsień, bądź nie ułatwia to sprawy jak [...]

oki dzięki 1)* czyli robić np. na przemian bic/tric/bic/tric... i na każdy mięsień zroibć np. 6 serii po 12-8 powtórzeń ? i jakie przerwy stosować ? (powtarzam że chodzi o trening na siłe ) 2)* no a jeżeli chodzi jeszcze o mięśnie klatki to.. chciałbym jeszcze brać pod uwage dolne partie.. jak je w takim razie "usadowić" ? P.S.. [...]

1)* czyli robić np. na przemian bic/tric/bic/tric... i na każdy mięsień zroibć np. 6 serii po 12-8 powtórzeń ? i jakie przerwy stosować ? (powtarzam że chodzi o trening na siłe ) JEZELI SUPERSERIE - PRZERWY DO MINIMUM NIEZBEDNEGO NA ZMIANE PRZYRZADU DO CWICZEN. JEZELI NIE SUPERSERIE NIE MUSISZ NA PRZEMIAN BIC Z TRICEM. POWT NA POZIOMIE 6-8 I [...]

Bo myślałem, że na planie, który podałem na samym początku lepiej da się zmęczyć mięsień.

Glodulla Dobry trening to nie jest napewno taki gdzie wymeczysz miesien ćwiczeniami (fizycznie czy psychicznie), dobry to taki gdzie uzyjesz wiekszego ciezaru niz w poprzednim wiec skoro idziesz do przodu na tym programie - to po co chcesz konbinowac (chcesz sie zmeczyc psychicznie)??? bo nie rozumiem. przypominam po 100- raz FBW SPLIT to [...]

Dodaje bialka do diety, Sniadanie praktycznie 0 bialka ? Nie jest latwo na omnadrenie robic dobrej jakosci miesien, pozatym dlugo sie wkreca, i ciezko trafic z odblokiem

Przysiady i wyciskanie na suwnicy podczas jednej sesji? Pozatym jak chcesz ćwiczyć mięsień płaszczkowaty skoro nie ma na niego rzadnego ćwiczenia? "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* *Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w [...]

Heh ale pominięty zosatał w tym treningu mięsień płaszczkowaty łydki, nie rozwiniesz go ćwicząc łydki w staniu, pozatym uważam że przed ciężkimi przysiadami powinno się robić jakieś ćwiczenie które ma na celu wstępne zmęczenie mięśni "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz [...]