miesien

Arnold spięcia izometryczne wykonuję już od dłuższego czasu,oczywiście korzystając z nich cyklicznie, nie przez cały czas. Jest to świetna metoda na pobudzenie "leniwych" mięśni poprzez pogłębianie połączenia mięśniowo nerwowego. W przypadku bicepsów wygląda to tak,że małym ciężarem wykonujemy fazę spięcia, w tym przypadku uginamy ramię i mocno [...]

Bedę ta niedobra - fronty mi się nie podobają :/ Ja fronty traktuję jako akcesorium do siadów "trójbojowych". Ale to wtedy robię je z "namaszczeniem" - praca pod napięciem z dłuższą fazą negatywną oraz do pełnego siadu, tak żeby niemal odbić się tyłkiem od łydek - wtedy rozciągasz męsień, poprawiasz mobilność (rozciągasz mięsień oraz inne [...]

No patrz, a wszyscy myśleli, ze jak na forum Cię nie było to i w garazu też nie:) Nieobecność na forum miała jeszcze jeden powód - chciałem wykorzystać wolne i maksymalnie odpocząć też od komputera :-) Bedę ta niedobra - fronty mi się nie podobają :/ Ja fronty traktuję jako akcesorium do siadów "trójbojowych". Ale to wtedy robię je z [...]

Co tu się stało? https://twitter.com/HurriyatPk/status/1130526826701500417?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E1130526826701500417&ref_url=https%3A%2F%2Fpulsembed.eu%2Fp2em%2FowuNCWCY4%2F Z tego co napisali to 3 złamania. Ale to tak od razu strzeliła kość czy raczej najpierw mięsień?

normalnie czysta L-glutamina w niezwykle wysokim procencie zostaje zaangażowana w odbudowę nabłonka jelitowego (badania wskazują, iż aż 80% glutaminy nie może zostać wchłoniętej z uwagi na wspomniany proces). Załóżmy scenariusz, iż przyswoiliśmy 20% i w dalszym ciągu nie jest różowo… Pierwszeństwo będzie posiadał układ immunologiczny, [...]

To samo co u Ejdema - malo! Daj jeszcze jakis drazek chociaz albo wyciag najszerszy. W domowych warunkach ciężko o wyciągi :-D Antos pomagał mi ułożyć plan treningowy, przy takim zestawieniu pracuje każdy mięsień, więc to że mało nie znaczy źle :) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cLlwuAJLY_E

To samo co u Ejdema - malo! Daj jeszcze jakis drazek chociaz albo wyciag najszerszy. W domowych warunkach ciężko o wyciągi :-D Antos pomagał mi ułożyć plan treningowy, przy takim zestawieniu pracuje każdy mięsień, więc to że mało nie znaczy źle :) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cLlwuAJLY_E O, jeden z moich ulubionych [...]

polowki gorne i na koniec z 3 pelne jeszcze zakres8-10 powt tylko na triceps wiecej pewnie technicznie kulejsz i czujesz lepiej wiecej powtorzen bo sie miesien dopompowuje lepiej tak mi sie zdaje sadath nic nie kumam z tego co napisales a pamiętam jak kiedyś jęczałeś że masz genetykę z dupy i tylko wielki jesteś a tu wychodzi na to że i za [...]

[...] zap...jcie na trening bo ja widzialem ostatnio jego spadki i powiem tylko tyle , ze dalej wyglada lepiej i jest wiekszy niz 99% tego forum Wprawdzie spadki lekkie sa ale podejzewam , ze Lukasz ma jaja i naturalna produkcje tescia jak rasowy Buhaj wiec tak szybko nie spadnie mu miesien Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-11-16 17:27:12

niestety straciłem twardość, woda podchodzi, mięsień miekki. A ztreningiem musze coś poprobować.

Dziś jestem po treningu pleców i łydek..lubie robić ta partie ciala chociaż dzis było troche trudniej bo po wczesniejszym treningu nóg mialam nieziemskie zakwasy..do tego stopnia ze czułam każdy mięsień a nawet poczulam te o których istnieniu nie mialam dotąd pojecia ;) ale lubie taki ból.. z biegiem godzin bylo juz tylko lepiej.. Ale wróćmy do [...]

Przede mną trening barki+ triceps+ brzuch i 25 min cardio.. może być ciężko bo po wczorajszym treningu czuje każdy mięsień ;) Barki: 1.wyciskanie na suwnicy za glowa 4 x 8-10 2. Wyciskanie przed glowa suwnica 4 x 8-10 3. Unoszenie ramion bokiem z hantlami 4 x 12 4. Pidciaganie sztangi wzdluz tulowia4 x 12 Triceps: 1. Wyprosty w dol wwyciąg górny [...]

Jestem po treningu nóg .. 1.wykroki z obciążeniem 4x 20 2. przysiady ze sztangą z tyłu 4 x8-10 3. wyprosty podudzi na siedząco na maszynie 5x 12-15 4. uginanie podudzi na siedząco 4 x 10-12 5. suwnica 4x 8-10 6. martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8-10 7. odwodzenie nóg na maszynie 4x 12 Dieta i suple bez zmian.. Już na samym początku treningu przy [...]

Dziś robilam barki z Klata do tego parę ćwiczeń na triceps w seriach łączonych z bicepsem+ brzuch i cardio...i oczywiście pozowanie... Podczas treningu w lustrze zauwazylam ze barki ładnie się odznaczają i widać dokladnie kazdy mięsień..trochę czulam się jak wyżyłowany Marcin wśród tych wszystkich facetów którzy dziwnie się na mnie patrzyli [...]

Ja też lubię biegać tylko bieganie mnie nie lubi... Glanuje okropnie. W wakacje jak wrzucałam smieci do kontenera to sobie mięsień ramienia naciągnęłam jakoś i bolał kilka miesięcy, mogłam pływać ale np nie mogłam sztangielek wyciskać siedząc. MInęło jak zaczęłam znów ćwiczyć siłowo czyli ok BN, tyle czasu bolało...

Pięć urazów po meczu z Sevillą Dani Alves, Adriano, Maxwell, Pedro i Messi odczuwają po meczu z Sevillą dolegliwości, ale tylko Maxwell i Pedro mają małe szanse, aby zagrać z Getafe. Pozostali gracze w środku tygodnia powinni otrzymać "zielone światło". Dani Alves Brazylijczyk ma stłuczoną prawą kostkę. Jego dostępność na sobotnie [...]

Adriano wypada na cztery tygodnie! Adriano Correia w ostatnim czasie stał się piłkarzem pierwszego składu FC Barcelony. W wyniku braku Erica Abidala miał niepodważalną pozycję na lewej obronie. W finale Pucharu Króla zagrał znakomicie, ale ten występ przypłacił kontuzją, którą wyklucza go na cztery tygodnie! W ostatnich minutach dogrywki Adriano [...]

spoko Pique prawdopodobnie wroci za 4 dni Chilijski piłkarz naderwał mięsień uda prawej nogi i jego przerwa w grze wyniesie od sześciu do ośmiu tygodni. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-09-10 20:48:31

By móc wykluczyć Pique, arbiter spotkania powinień w raporcie meczowym zaznaczyć, iż piłkarz wymusił żółtą kartkę. Tego sędzia wczorajszego pojedynku, pan Miguel Angel Perez Lasa nie zrobił. Dokładny zapis w raporcie meczowym dotyczący Pique brzmi: "W 83 minucie meczu, Gerard Pique (3) otrzymał żółtą kartkę ze względu na opóźnianie gry." Tak więc [...]

Jak poinformowały służy medyczne klubu FC Barcelony, Alexis Sánchez zakończył ostatni mecz z reprezentacją Chile z dolegliwościami w lewym udzie. Przeprowadzone dzisiaj badania wykazały, że zawodnik ma naderwany mięsień przywodziciela w lewym udzie. Uraz ten wyklucza go z gry w sobotnim meczu przeciwko Getafe, a proces leczenia pokaże, kiedy [...]