miesien

i staram się go opierać na środkach przynoszących dobrej jakości mięsień przy jednoczesnym zminimalizowaniu skutków ubocznych i czasu trwania 1. Dobrej jakośći mięnia to przychodzi od jedzenia a nie od środka. 2. Krótki estr to prop i wino, meta też jest okej, olej te nandrolony, pozatym mięśni nie buduje sie w miesiąc... jak mądrze ułozyć PCT w [...]

Lepiej dla zdrowia(stawów, ścięgien i mięśni) jeśli ruch jest płynny a nie dzielony, z zatrzymaniami pod dużym napięciem mięśni i w momencie przyspieszania występują chwilowe i miejscowe duże przeciążenia i o kontuzje nie trudno... Poza tym mięsień w seriach ma pracować, a od napinań i spinań są inne lepsze treningi. Tylko właśnie na zawodach [...]

Dzień treningowy nr 4 (24) - 27.02.2012 Poziom: IV B 6/6/6/6/4/4 = 32 (+2) A4 10/10/10/10/10/10 = 60 (+6) A2 6/6/6/5/5/6 = 34 (+4) C3 6/6/6/5/3/3 = 29 (-1) E2 3/3/3/3/3/3 i 3/3/3/3/3/3 = 18+18=36 F 5/5/5 = 15 G 14/14/14/14/14/14 z 4 sek. spięciem = 84 (+6) H 7/7/7/7/7/7 z 2 sek. spięciem = 42 (+6) K2 10/10/10 (85 cm) Rozciąganie + trening [...]

1. Czy w okresie letnim opłaca się robić trening na "masę" ? Jestem bardzo szczupłym chłopakiem i z chęcią przyjmę jakieś kg, ale nie jestem pewny czy to dobry pomysł ze względu na to, że dużo się ruszam, biegam. masę możesz robić cały rok, ważąc 72kg nie widzę innego sensu, masuj przez najbliższe kilka lat z głową ;p 2. Dietę potrafię sobie sam [...]

gryf może się z ręcznika ześlizgnąć, ja kładę na mięsień więc nie boli

a u niej wsio widać kazdy miesień... brzuch pomijam, bo akurat taki mi sie nie podoba... ale tylek i nogi.. no bajka

Dziś dzień wolny od pracy w końcu miałem :-D Poprzednie 2 dni raczej leniuchowałem, nie licząc 24h spędzonych w pracy. Więc.. 11.08.2014 Basen 2500m: -400 żaba -400 kraul -100 grzbiet -200 nogi żaba -150 nogi kraul -100 nogi grzbiet -100 nogi delfin -100 nogi delfin w płetwach -100 nogi kraul w płetwach -200 same ręce kraul w łapkach -300 same [...]

stłukłam chyba sobie poduszkę (dokładnie o mięsień odwodziciel kciuka krótki) w nadgarsku od burpree... Normalnie mam siniaka %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-29 20:53:35

Do tego warto takie celowe spięcie trenowanego mięśnia z premedytacją w szczycie fazy koncentrycznej przytrzymać do 3 sekund. Gwarantuję, że poczujecie mięsień. A całą zabawę warto zacząć od nauczenia się napinania mięśnia na sucho - bez ćwiczenia. To taka sucha zaprawa naszego układu nerwowego. bardzo pomaga kontrolować pracę mięśni później.

Ej, co trzeba zrobić, żeby dostac papiery "instruktora"? Bo z tego co widzę w tym dziale, to chyba niewiele, a już na pewno nie trzeba znać się na wolnych cięzarach :-? Niewiele, instruktor na mojej siłowni nie wie, który to mięsień czworoboczny. A na jakimś kursie kazali ułozyć michę żeby tylko zmieścić się w założeniach BTW, nie ważne że ww i [...]

Flo kiedy wracasz do zdrowia? Nie wiem. Na razie mi nerw jeden nie działa i przez to mięsień naramienny jest totalnie bezużyteczny :-| Ale nie będzie operacji ! :-D

Ja na razie mam zastrzyki %-) Jak wróci sprawność nerwu, to też mgnetronic, krioterapia i laser Takie naderwania, zwichnięcia, skręcenia itp. są przeyebane... nigdy z tego dobrze nie wyjdziesz..... to już lepiej się złamać, bo się zrośnie i spokój :-/ A teraz już ma git z tym mięśniem? I coś trenuje regularnie? mięsień jest słabszy w tym miejscu , [...]

Wiesz mięsień pośladkowy jest największy dlatego tez dostajesz tam zastrzyki.

Ok zrobie naprzemiennie, a technika wydaje mi sie dobra mięsień cały czas pracuje może na filmiku tak wyszło? a ja lubie w tą jedną noc zaszaleć i postrzelać w niebo :) A jest ktos tutaj kibicem jakiegos klubu chodzi mi o polskie kluby czy ktos chodzi na mecze, jeździ na wyjazdy?

Chciałbym dodać ze moim priorytetem w nowym planie miałyby być barki oraz mięsień najszerszy grzbietu, stawiam to wyżej nade sprawę siły w klacie. Niestety nie mogę nigdzie znaleźć opcji 'edytuj' wiec proszę moda o sklejenie tego z poprzednim postem, dziękuje.

najlepsze w tej podmięśniowości implantu (zaraz obok tego, że cyckonosze są tylko dodatkiem estetycznym, dobrowolnym) jest to, że w ogóle ten cyc miły jest w dotyku - bo czuję swoją skórę, trochę tłuszczyku i mięsień - a ja lubię się macać, to dla mnie ważne %-)

Witam i przepraszam za przerwę, miałem sporo wypadów za miasto m.in do szpitala na badania kontrolne itp. często byłem też zmęczony i nie chciało się wejść ;) 22 kwietnia robiłem pomiary podsumowujące 3 miesiące. 3 MIESIĄCE TEMU Waga:64,0 PAS:71 KLATA: 96 BICEPS:31 UDO:52 ŁYDKA:37 PRZEDRAMIĘ:25 AKTUALNIE Waga: 69.1 Pas 72cm Udo 53,5cm Biceps [...]

jeśli się nie mylę, to zależy od przeciążenia partii mięśniowej - plan FBW (jedno ćwiczenie na partię na sesję) ma na celu regenerację w ciągu do 48h przed kolejną wizytą na siłowni, by ten trening zacząć już podczas superkompensacji.. split różni się tym, że doświadczony bywalec siłowni potrafi przeciążyć dany mięsień tak, że jego całkowita [...]

którą z nich wybrać? SERWATKA Sweet Whey 2000g MINOSTAR Sweet Whey 1kg BIALKO + BCAA 120kaps czy może TREC MAGNUM 8000 1000 g 1 kg Zmieniony przez - Amerikano w dniu 2013-03-12 09:58:36 To są zupelnie inne produkty. Na co Ci ta serwatka? Miesien piwny chcesz hodowac? %-) Jak jestes ekto to gainer, moze byc magnum. Reszte dowiaduj sie w [...]

a więc masy już starczy , teraz trzeba zrobić redukcję na lato:) od 4 dni bilans na -300(okolo 1850kcal)BTW 1,7 1,3 1,5 cwiczyć teraz brzuch na redukcji ? czy nie będzie czasem efektu wypchania tłuszczu przez mięsień?na razie dokupiłem tylko bcaa tst i myślę , że to straczy. Aktualna waga 80 kg , pas 95, bic 41(czasami troszkę ponad). Zmieniony [...]