Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6529
Napisanych postów
36038
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679847
No zacznijmy od tego w górze - a raczej w górnej fazie bo napinać trzeba cały czas, ale łatwiej jest zrobić to umyślnie w fazie, kiedy minęło się najcięższy punkt w danym ćwiczeniu z ciężarem.
Szacuny
203
Napisanych postów
8582
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
74835
U mnie pomocne okazało się zejście z ciężaru (na rzecz ilości powtórzeń). Dla zachowania maksymalnie dobrej techniki i wtedy można się totalnie skupić (!) na pracy mięśni i tempie ruchu. Czucia mięśniowego też się trzeba nauczyć, nikt niestety nie powie Ci jak to dokładnie zrobić, co napiąć i kiedy. Tylko praktyka to załatwi.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6529
Napisanych postów
36038
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679847
Do tego warto takie celowe spięcie trenowanego mięśnia z premedytacją w szczycie fazy koncentrycznej przytrzymać do 3 sekund. Gwarantuję, że poczujecie mięsień.
A całą zabawę warto zacząć od nauczenia się napinania mięśnia na sucho - bez ćwiczenia. To taka sucha zaprawa naszego układu nerwowego. bardzo pomaga kontrolować pracę mięśni później.