miesien

Toż to karygodne złamanie idei szóstki! Brzuń to mięsień jak każdy inny bez mała, nie ma sensu katować go codziennie

ogólnie jeśli masz problem ze ścięgnami przyczepiającymi się do nadkłykcia(czyli tam gdzie pokazałeś) to może być początek tendinopatii. Scięgno jest słabo ukrwione(prawie wcale) przez co potrzebuje więcej czasu na regenerację niż mięsień. Musisz ułożyć plan w taki sposób, żeby ćwiczenia przeciążające wewnętrzną stronę przedramienia(zginacze [...]

Cześć oto przykładowy trening brzucha: Typowym ćwiczeniem zalecanym w przypadku treningu mięśni brzucha, jest spinanie lub inaczej skłon w pozycji leżącej. Czynność z pewnością jest skuteczna, ale czy na pewno jest to najlepszy sposób na wzmocnienie mięśni brzucha? Oto trening, który pozwoli ci wzmocnić te rejony ciała. Dzięki temu będziesz mogła [...]

Panowie mam jeszcze takie pytanie od nośnie cyklu jestem teraz w 5 tyg na enanie solo 2 razy w tyg bije i jak na razie bardzo kg mi nie przybyło bardziej wyrazisty mięsień się zrobił nie wiem czy to mój tryp pracy powoduje to że pale wszystko bo od 7 do 17 cały czas w ruchu na budowie czy może to dopiero zaczyna cos działać jak to wygląda mniej [...]

Panowie mam jeszcze takie pytanie od nośnie cyklu jestem teraz w 5 tyg na enanie solo 2 razy w tyg bije i jak na razie bardzo kg mi nie przybyło bardziej wyrazisty mięsień się zrobił nie wiem czy to mój tryp pracy powoduje to że pale wszystko bo od 7 do 17 cały czas w ruchu na budowie czy może to dopiero zaczyna cos działać jak to wygląda mniej [...]

[...] po 2x -- przerwy miedzy poprzednimi seriami rób max 1 min., teraz ja tak robie - nie dosc ze oszczedzasz czas, to i tak malo czasu masz na wypoczynek i efektywniej meczysz miesien - czyli to co na masie sie robi. rozumiem ze ty chcialbys polaczyc w łączone WSZystkiego cwiczneia... wiesz to juz po skonczeniu np. wyciskac na plaskiej , ni wiem co [...]

michail czy jak bede np: w poniedzialek i w srode boksował w worek i kopał tak z 30min a w sobote tak sobie truchtem przebiegł z 3km dla sprawnosci i wytrzymałosci to mi nie pospada z obwodów???nie jestem obtłuszczony jedynie co mam troche na brzuszku ale to niewielka ilosc.chodzi mi o to czy miesien nie stanie sie mały

Są dwie opcje....pierwszy to mięsień sie przyzwyczai i następne już nie będą boleć...opcja nr 2 możesz nie tolerować składników które są w propie i każda iniekcją będzie bolesna... Musisz wbić kolejne ze 2-3 strzały jak nie będzie boleć to lecisz dalej jeśli ból będzie się powtarzał zmieniasz testa na długiego enan/cypek

Ból po iniekcji to tak do 3-4dni będzie się utrzymywał kup coś przeciw bólowego na ten okres aż mięsień się przyzwyczai

[...] juz po koks siega bo mysli ze juz bez dopingu nic wiecej w tym sporcie nie osoagnie a pozatym kles ekto. 60thplace uwazasz ze jadac na jednym estrze bedzie widac progres czy miesien bedzie nabywal coraz lepszej jakosci. moj koleszka walil dosyc dlugo jeden ester tescia i calkiem niezle go zrobilo. mial maly bf i bardzo poprawila mu sie gestosc [...]

Tylko lekarz powie Ci co to tak naprawdę jest, może przeciążyłeś w jakiś sposób ten mięsień dlatego boli.

Chciałem odizolować partie mięśniowe od siebie. Jak lepiej podzieliłbyś to? A to ćwiczenie to łapie cięższą sztangielkę oburącz z tyłu poniżej karku i podciągam powyżej głowy - mięsień czworoboczny pracuje;) Plecy mam słabe a martwy ciąg to małym ciężarem, chce stopniowo wzmocnić.

dziękuje.głownie chodzi mi o to ,żeby ukształtować mięsien piersiowy większy jego dolną część... ponieważ cycuch:) lekko odstaje... stąd irytacja ma :/ z góry dzieki...wszystko zaczelo sie od tego że przez kontuzje przestałem grac w piłke i z 85 kg zrobiło się 95 kg przy 192cm nie jest zle tylko ten... cyc :P Zmieniony przez - dawidee23 w dniu [...]

[...] z hantlami chwyt mlotkowy 4x12-10 Uginanie ramion ze sztanga 3x10-8 Uginanie ramion z hantlami chwyt mlotkowy 3x10 Uginanie ramion na modlitewniku 3x12 Nie, nie jest mozliwe, by 40 cm to byl maks. genetyczny. Tak jak mowilem, biceps to maly miesien i katowanie go 14 seriami mija sie z celem. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-17 10:39:56

Tu nie chodzi o serie... Im wiecej seri to ieznaczy ze szybciej badz lepiej. Sprobuj robic po 4 serie... wtym jedno cwiczenie izolowane. Starajac sie bardziej napinac miesien

[...] rozwiazaniem a na male po 3? zakres powtorzen moze byc mniejszy np po 8-6 ale wiekszy ciezar na duze partie? na male dalbym po 3 serie i wiecej powtorzen aby bardziejzmeczyc miesien a nie go katowac po 5 seri, plan ma byc pod mase i sile ponizej daje plan , znalazlem przykladowy w internecie, nada sie? PON push KLATKA BARKI TRICEPS ŁYDKI BRZUCH - [...]

Jeśli będziesz trenował siłowo to nie trenuj go codziennie. To mięsień jak każdy inny potrzebuje czasu na regenerację dodatkowo to on stabilizuje ciało podczas ćwiczeń. Poza tym pamiętaj, że jak będzie brzuch katował wieloma ćwiczeniami i często to nie przyspieszy redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu.

[...] zbytnio od tego nie spuchnie fakt ze po omce spuchł by jka balon po dobrych dawkach ale zejdzie mu sporo.Sam nie wiem co wziasc zeby pozadnie spuchnac procz tej omki od reszty tak nie na puchnie w krotkim czasie!Deca tez go nie na pompuje bo równierz daje suchy miesien i ma bardzo mala retencje wody! POZDRAWIAM LICZY SIE TYLKO SIŁA I MASA!!!

gdy ja mialem naderwanie(pomijajac fakt ze to byl prawie zerwany miesien), poczulem takie dziwne zsuwanie sie miesnia z barku a potem to juz lezalem na ziemi i wylem z bólu. Potem mialem zabieg i smarowalem na kinezyterapie przez 6 tygodni + laser + krio + magnetronic. Przerwy mielm prawie 2 mmiesiace od silowni. Z barkiem mam problemy do dzisiaj, [...]

[...] niczego. czy niemozna w kazdym z 6 dni cwiczyc inna partie ciala wyszlo by na to samo.. nie wyszloby na to samo, poswiecic jeden dzien na biceps np. to strata czasu tylko, miesien siezregeneruje i wegetuje a w tym czasie moglby byc przetrenowany ponownie z mniejsza intensywnoscia, ale przelozyloby sie to na wieksze efekty. Wszystko masz [...]