miesien

[...] jest fatalna genetyka ... w bicepsie miałen na początku cos około 37 cm ja mialem 28 jak zaczynałem pzdr. no fakt 37 cm to spory obwód, tylko że niestety nie byl to sam miesien, sporo tluszyku, Ty miales 28cm teraz masz 38 cm, ale napewno amsz ładnie wyrzezbiony miesien a u mnie nadal duza zmasowana reka, bede musial troche go porzezbic. [...]

Witam. Fachowcem nie jestem, ale dorzucę swoje 3 grosze. W przypadku łączenia pleców i tylnego aktonu naramiennego dałeś wyciskanie zza głowy - jest to ćwiczenie na poprawę ogólnej masy mięśni naramiennych. Dobrze tutaj radzili zamienić to na unoszenie sztangielek względnie krzyżowanie linek w opadzie tułowia, gdyż te cwiczenie pozwalają [...]

Siemanko operacja będzie w środę dobrze że nie odpuściłem i poszedłem dalej z tym problem.A więc mam w dużej części zerwane ścięgno i mięsień klatki piersiowej ale jest mała komplikacja że ciężko będzie zszyć ten mięsień i będzie wstawiana platyna aby to złączyć ale jak lekarze powiedzieli wszystko okaże się jak mnie otworzą. Najważniejsze że wiem [...]

[...] III cykl enan/cypio/mix plus wino. Czemu pisze o kolejnych cyklach? Skonczysz pierwszy cykl to zobaczysz dlaczego. Pilnuj michy jak jestes typowy endo i bedzie szedl dobry miesien po propku solo. Duzo nie zrobisz, 3-5 kg, ale bedzie to dobry miesien o ile micha bedzie trzymana. Lepiej zrobic mniej i miec mniejsze spadki. Malymi kroczkami do [...]

[...] to ten wyciąg a łydki robisz tak, sorry za rysunek ale nie wiedzialem jak wytlumaczyc, tam gdzie czerwone to chwyasz rekoma, a gdzie fioletowe to podkladasz sobie krążki zebys bardziej mógł rozciągnąc miesien, i robisz normalne wspiecia, ja bdb miesien czuje jak przechylam sie trochedo przodu.

[...] 2 shotow na 100% nauczysz sie techniki... Od injekcji forma olejna rozni sie tylko tym ze trzeba robic (wpychac) wode bardzo POWOLI i nic nie ma prawa zabolec... Aby wpic w miesien olej trzeba sie troszke nasilowac z strzykawa, napewno to sam przyznasz, a z woda nie potrzeba uzywac sily wystarczy leciutko dotknac tloczek i juz woda pieknie w [...]

witam właśnie zakończyłem cykl treningowy rozpoczęcie cyklu 14luty- zakończenie 30 kwiecień cykl trwał 11 tygodni-cel masa stosowane suplementy -od początku cyklu gainer mass freek 6.8kg- ok 200-250 g dziennie -od 5 tygodnia crester biogenixa 9 kaps dziennie- 3 rano- 3 przed treningiem + cell pump jedna porcja 9 gram = ok 10 g kreatyny [...]

[...] jak i inne cwiczenia izolacyjne najlepiej wykonywac stalym ciezarem. Wykonuj je 3-4x12 powtorzen. Izolacyjne cwiczenia to taki ktore jak sama nazwa mowi izoluja dany miesien, czyli wyodrebniaja jego ruch. Na barki to np. unoszenie sztangielek w staniu w bok, w opadzie tulowia w bok itp. Mysle ze dalej juz bedziesz wiedzial, podstawa to [...]

[...] :) ) : - wyciskanie na maszynie siedząc -prostowanie nóg na maszynie siedząc( to jest na mięsien 4-glowy, tak dla większej jasności -uginanie nóg na maszynie leżąc (na miesien 2-głowy) Po treningu nogi często były napompowane, z czego wnioskuje ze ćwiczyłem je w miare dobrze. Przyznam sie bez bicia, ze nogi cwiczyłem niezbyt regularnie, [...]

1.Zestaw jest ok, ale tak jak już wspominał ktoś wyżej wybrałbym jednak CM3 na pierwszy cykl. Sam tak zrobilem i bylem bardzo zadowolony :). 2. Jak masz braki w weglach staraj się wyciagnąć je z pożywienia (Płatki owsiane, Kasze, ryż, Kakao mozesz dodawac.) Jak nie dasz jednak rady to poszukaj dobrego Carbo z jak najnizsza zawartoscia cukrów. 3. [...]

Ja mam też taki atlas i hantle. Może mój plan Ci pomoże i przy okazji może ktoś powie mi czy on jest dobry. Poniedziałek: 1.Klatka: -Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie (cała grupa mięśni piersiowych, przednie aktony mięsni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion) - 12=10<8=8 -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej (cała grupa [...]

panteon - A to mój biceps: Widać, że to mięsień dwugłowy.

Na filmie przenoszenie za głowę widać wyśmienitą formę,pięknie każdy mięsień się odznacza--niech Pan się nie zajeżdża bo efekt może być odwrotny od oczekiwanego --czego nie życzę--jeden już brał kroplówkę a tego Panu przecież nie potrzeba--jeszcze raz gratuluję sylwetki,wyglądu --nie wyobrażam sobie abym potrafił aż tak dążyć do celu --dobrze że [...]

Mięsień na mięśniu! Ale spojrzenie!

No ładnie;-) Lekarz wymacał uraz bicepsa, a Ty na drążek? No chyba że mowa o Twoim starym urazie Dzisiaj lekarz to stwierdził. Rozsądną pracą trochę go zaleczyłem. Biceps prawy jest słabszy i mniejszy. Na USG obraz jest mało wyraźny - wydaje mi się, że mam większy problem z połączeniem mięśnia piersiowego z barkiem - czasem ciężar w WL opada mi [...]

prawie 20 kg ło matko ;) Zadziwiasz mnie :-) wg mnie jest mniej niż 16kg :-( Dzisiaj słabiej się czuję :-(: 1a. Przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kg.2x6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p Poprzednio robiłem 88kg/3x6p i zakwasy mi dokuczały - podparłem się dzisiaj stwierdzeniem, że mięsień należy stymulować a nie niszczyć i zakończyłem [...]

Az straćh pisac :),bo bedzie ze znowu sie czepiam,Jezoo Janek wyraznie napisal ze robil na triceps tylko mial zbyt duzy ciezar i wyszlo jak wyszlo. Janek z tego co widze to dodatkowym utrudnieniem bylo to ze masz tam za malo miejsca aby sie pochylic i prawidlowo wykonac to cwiczenie. Problem w adwokatach,Janek sam potrafi odpowiedziec,wiedzialem [...]

Panie Janie - żony w domu nie było czy co? Takimi zabawami opóźnia Pan powrót do zdrowia! Proszę być rozsądnym jeszcze prze kilka dni. Siły wrócą - ale trzeba trochę szanować to własne ciało! Biedny org. walczy z chorobą, a Pan mu dokopuje z drugiej strony.Mięsień nie używany zanika! Im wcześniej wróci się do treningów tym mniejsze szkody. [...]

masti - najbardziej martwią mnie te bóle. Miałem je również przed tą przerwą. Praktycznie jestem uziemiony! Ciężarki malutkie aby zminimalizować ból a z czasem będzie postęp :-). Muszę chociaż trochę trenować gdyż mięsień nieużywany zanika :-)

Skóra luźna, ale jaka cienka !! Trochę Pan podje, mięsień podpompuje, załaduje glikogen i będzie wyglądało jak trzeba!