Jeśli to 5x to tylko trening siłowy to i za dużo, na tym etapie ze 3 dni daj, bo się zatyrasz, a i większego pożytku z tego nie będzie, mięsień potrzebuje czasu na regeneracje. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-12-08 13:17:35
a moze odrazu dozylnie?! moze lepiej zadziala?! chlopie ja porostu nie widze sensu walenia tescia w bark! saa wbija sie w duzy miesien (udo,tylek) zeby bylo bezpiecznie i w miare bezbolesnie,a dzialanie pewnie to samo co w bark.w bark, bic i takie miejsca wstrzykuje sie conajwyzej "oleiste badziewie" pewnie wiesz o co mi chodzi....
a moze lepiej odrazu dozylnie?! moze lepiej zdziala?! chlopie saa wali sie w duzy miesien (w tylek,udo)bezpiecznie, i w miare bezbolesnie.dzialania napewno to samo co w bark,ale z duzym prawdopodobienstwem nie trafisz w jakis nerw i nie zrobisz sobie krzywdy..a do wstrzykiwania w bark, bic,czy lydke jest inne(oleiste badziewie)..pewnie wiesz o co [...]
Ja sobie taką opaskę na noc zakładam(jak mam naciągnięcie)... Nie wiem czy to dobre ale ja myśle, że troche ściągnie mięsień... Polewaj też na zmiane zimnym i ciepłym prysznicem...
[...] to idzie w sumie...wczoraj bylem na treningu potruchtac to spoko jak biegam, ale tylko lekko zegne noge w kolanie (schyle sie po cos np) i odrazu ciagnie jakis wredny miesien...mam nadzieje ze do poniedzialku da mi spokoj...ale z drugiej strony jak przestanie bolec to chyba tez nie mozna odrazu zaczac skakac itp co? Bo znowu sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie chodzi mi o szczypanie, i raczej nie jest to za dużo,bo ból odczuwam po ok.8 powtórzeniach.Ból jest przy rozpiętkach i przy wyciskaniu na płaskiej. Sztanga przy klacie i jest wszystko ok. tylko przy podnoszeniu kiedy mięsień jest napięty zaczyna mnie boleć.
Ciekawe jest to co piszesz aeaa . Z czego to wynika, że mięsień zachowuje się inaczej przy -10 stopni ? Temperatura człowieka, tak szybko spada po wyjściu z ciepłego pomieszczenia ? JAka warstwa ubioru jest w stanie odpowiednio izolować mięśnie ?
Co polecacie na lekkie wysuszenie w kuracji z metą? Tak żeby mięsień był lepszej jakości... do kuracji wybieram to: http://img502.imageshack.us/img502/120/sfdo.jpg plus t-bol lub ATD
Nie wiem czy napisy są potrzebne :) Obraz ma tysiąc słów ;) Dobre też są gumy. Mocujesz jedną do drugiej i podnosisz gierę w górę. Generalnie chodzi o to żeby wzmocnić mięsień krawiecki i napinacza. Mięśnie brzucha też są bardzo ważne
dzięki... i tak być powinno :-D ptakasraka do tego nie ma wielkich cudów polecane są wszelkie podstawowe ćwiczenia. Ważne jest aby być naprawdę mocno rozgrzanym gdyż tylko dobrze rozgrzany mięsień jest podatny na przekraczanie granic w rozciąganiu. Odnośnie rozbicia bioder to mam taki "chałupniczy" sposób aczkolwiek b. skuteczny :P. Gdy oglądam [...]
Tak to jak najbardziej normalne ze boli miesien po zastrzyku, moze sie zrobic lekki guzek nawet jednak nie musi. A ja rozgrzejesz i ustaje to tez jest normalne. Jak enan się "rozkręci" to dalej będziesz czuł ból po iniekcjach, czasem się zdarza ze fajnie siądzie strzał i ledwo co boli a czasem nawet kucnąć nie mozna, nie lepiej Ci było by bić w [...]
to ja powiem, ze to efekt kreatyny i tego ze podlapales wody! I o! Zaczeles dobrze jesc to pewnie miesien sie wypelnil glikogenem, wiec zasluga jak najbardziej diety Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-07-04 10:56:54
ja bym proponowal obniżyć cięzary przez jakiś czas aby dac troche luzu, a nastepnie wrócić do tych samych cieżarów co jedziesz teraz. Ale tak jak wyżej pisza, zakwas oznacz ze mięsien dobrze pracowal :)
dokładnie , nawet mając tonę środków to takie osoby jak K.L to sa genetycy już sami w sobie a mięsień się nie zbuduje pół roku , KL ćwiczy od dzieciaka to już mu latek zleciała i zawsze po przerwie zadziała coś takiego jak "pamięć mięśniowa" lecz najpierw trzeba mieć te mięśnie aby było do czego wracać. 15-20 lat wstecz największe konie w PL [...]
To ktory mięsień będziesz trenował jako pierwszy zależy od ich stopnia rozwoju. Jeżeli np tricepsy są słabsze w stosunku do bicepsów zgodnie z zasadą priorytetu trenuj je pierwsze. Nie podoba mi się również rozdzielanie treningu tak że np robisz 1ćw na biceps, 1ćw na triceps i znowu biceps- uważam że w ten sposób traci się intensywność trenowania [...]
Jem to co napisałem wcześniej i utrzymuje na tym 88 kg przy wzroscie174 wiem co mam jeszcze dorzucić ale nie chce za dużo poniewaz mam straszna tendencje do tysiąc a na danabolu chce zrobic czysty mięsień