miesien

Ten plan mam od niecalych 2 tygodni,Wiec tu cie mam, Spróboj cwaniaku być ektomorfikiem, i zrobić chociaż te 2 centymetry w rok,Po za tym jestem niski i nie musze miec 40 w bicku bo przy tym wzroście 31 wyglada dobrze ,I cięzko mieć wyzsze wymiary,Po za tym nie obchodzą nie wymiary tylko sylwetka,Jak tak cwaniaczysz to wrzuć wlasne foto, i [...]

Kurva mać !!! Tyle moge powiedzieć po dzisiejszym dniu. Wczoraj kłade się spać w pełni władz fizycznych i umysłowych. Budze się rano i wydawało mi się że mnie noga boli w kolanie. Ale stwierdziłem że coś sobie we śnie wkręciłem i olałem. Obudziłem się ze 2 godziny później i co się okazało ?? No oczywiścnie nie mogłem nogi wyprostować. Nie wiem co [...]

CHCĘ WRÓCIĆ Ogólnie dwa miesiące pauzy, trochę się ćwiczyło, później dopadła mnie dziwna kontuzja. Dokładniej to: naciągnięty/naderwany mięsień głęboki szyi - notabene podczas gry w piłkę. Nie wiem, jak to zrobiłem, ale nie polecam. Ból straszny, głowa pęka, ruszać nie można, a co dopiero spać. DRAMAT! Trochę się zapuściłem, dlatego na pewno do [...]

Te "mikro ruchy" to bardzo skuteczny i wyczerpujący sposób na trening. Izolują mięsień najbardziej jak się da.

skwara - i znow blad uwielbiam normalnie te twoje madrosci ,ale fajnie ze wiesz ze miesien mozna zerwac ;] , tak trzymaj ;]

Sęk w tym, że widziałem kiedyś wzmiankę o starej kontuzji pleców. Na filmie podczas ruchu widać to wyraźnie, robi się wżer, wystaje ścięgno i jest wyraźna blizna, która to ściąga w charakterystyczny sposób, nie bardzo mogłem to wychwycić do zdjęcia i dodatkowo pomniejszałem zdjęcia żeby tu wstawić. Mogę dać zdjęcia lewej strony dla porównania, ale [...]

Ironia siadac z 300 kg na plecach a zerwac miesien wychodzac z auta:D uwielbiam ogladac jego filmiki widac ze daje z siebie wszystko do granic mozliwosci a nie taki burneika ktory poparaduje poskanduje "Sila sila" i mysli ze bedzie top olympia.. Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-08-21 12:03:15

niestety nie mogę polecić nikogo w szczecinie ani w okolicach. Pisząc o specjaliście mam na myśli fizjoterapeutę najlepiej terapeutę manualnego po specjalistycznych kursach. Wiem z doświadczenia, że większość lekarzy to po prostu partacze i zbierają tylko punkty za pacjentów i wcale nie mają ochoty ich leczyć. Dobry specjalista świetnie zna [...]

[...] ale po wczorajszym aero mnie tak piekly ze musialam zamienic na barki, oprocz nog tez klata boli ale chyba musialam cos sobie naciagnac bo tak jakby mnie zebra bolaly a nie miesien zamienilam tez odwrotne rozpietki ze szrugsami, lepsza kombinacja moim zdaniem. Aero zero ale z ledwoscia ruszam nogami oraz zawierucha na zewnatrz, 6 C , masakra [...]

[...] sie w kozi rog i puzniej efekt jojo i zniechecenie na przyszlosc ze sie nieda, a da sie tylko trzeba z glowa do tego podejsc nawet tych 10 wskazowek sie nietrzymales, do tego odpowiednio aeroby wykonuj i zacznij cwiczyc z obciazeniem zebys sie troche zmeczyl bieganiem i taka dieta to w pierwszym stopniu miesien palisz a tluszcze na samym koncu

1. Tutaj wszystko zależy od tego jak wykonać w ferie robocze i ile energii w takie serię włożysz tak naprawdę nie liczy się ilość ćwiczeń tylko w sumie jakość tego treningu i jak mocno zaangażuje się w to aby przeorać daną grupę mięśniową. Tutaj Musisz pamiętać też o tym że 3 razy w tygodniu atakuje zdany mięsień i potrzebuję on więcej czasu na [...]

czwartkowy pull: więc postawiłem na pompę bicepsów, na zkaończenie treningu zrobiłem 2 serie "21", ręcę opadały ale to nic w porównaniu z tym jak znajomy odczuł trening, w domu miał tylko hantelka 10kg, to jak go teraz wrzuciłem na obroty to miał problem, ale dał radę, cały czas z techniką go ganiałem, ale wiadomo nie od razu rzym czy [...]

aj tam *******icie jeden z drugim sie zbiora znawcy od 7 bolesci gdyby waga masa i sila miesien najlepiej na zylce szedl latwo to by ludzie nie wy******lali kilka tysiecy zloty na siuwaks, a koks by nie istnial

Vladox,ładny poziom masy przy niezłej jakości.Dobrze to wygląda. Bombowiec,obiektywnie.W spodenkach nie widzę,żeby z nogą była tragedia,choć sam wiesz,że przy takiej masie góry,nieco ucieka Jeśli chodzi o plecy,to jest bardzo dobrze.Mięsień pełny i gruby.Po napięciu(widziałem foty)szerokość też wyj.bana.Dobre proporcje.Mnie się podoba.Zrobiłbym [...]

bo ogólnie obydwie wersje są poprawne, rób tę w której lepiej czujesz ćwiczony mięsień

Dzięki Wzorek za słowa uznania.Mam jeszcze jedna małą sugestię w sprawie rozpiętek, tu byłbym bardzo ostrożny jeżeli chodzi o duże ciężary ponieważ obciąża to mięsień kruczo-ramienny a kontuzja tego małego mięśnia jest bardzo bolesna i trudna do leczenia.Rozpiętki bym zostawił ale robiłbym je raczej jako ćwiczenie rozciągające ewentualnie [...]

[...] fbw - czyli same wyciskania na laweczkach nie widzialem zbytnio rezultatow, niz jakbym robil split, czyli cwiczenia typu rozpietki, linki na bramie, czy wyciskanie młotkowe. Czulem wtedy miesien. A przy wyciskaniach jakie sa na fbw nie czuje nigdy miesni klatki :/ a bardzo mi na niejz alezy Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-09 18:03:37

[...] wyciskania na laweczkach nie widzialem zbytnio rezultatow, niz jakbym robil split, czyli cwiczenia typu rozpietki, linki na bramie, czy wyciskanie młotkowe. Czulem wtedy miesien. A przy wyciskaniach jakie sa na fbw nie czuje nigdy miesni klatki :/ a bardzo mi na niejz alezy Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-09 18:03:37 Najpierw [...]

"brak definicji, mało wyćwiczony mięsień, dlatego nie wygląda estetycznie..." nie zmienia to faktu, że musiał ostro zap***dalać dobrze, że walczysz dalej! podobają mi się łapy i plecy, soga już zostawiłem%-)

Plan był dla mnie bardzo dobry, robiłem go 1.5 miecha i później mnie chwyciła angina. Obecnie chciala się wykazać moja koleżanka po wielu kursach z planem dla mnie, oto bajer który rozpisała, co o tym sądzicie? PONIEDZIAŁEK: 1.Nogi: -Przysiady z obciążeniem na barkach (metoda siłowa, ciężarowa-objaśnienie poniżej) 4x8, 4x7, 4x6 - Przysiad przy [...]